什么是節(jié)后綜合癥有什么癥狀
什么是節(jié)后綜合癥有什么癥狀
相信很多上班族都深有體會(huì)了，再放假之后的第一天相當(dāng)難過(guò)，很多人都出現(xiàn)了焦慮不安，心情浮躁的表現(xiàn)，這可能是節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)，那么你知道什么是節(jié)后綜合癥嗎?小編精心收集了什么是節(jié)后綜合癥，節(jié)后綜合癥的癥狀，供大家欣賞學(xué)習(xí)!
什么是節(jié)后綜合癥
即使對(duì)春節(jié)不興奮，人們春節(jié)也會(huì)比一般的日子更忙碌，或是說(shuō)生活更有目的和流程，假期快結(jié)束時(shí)，會(huì)出現(xiàn)不適，感覺(jué)到恐懼和不適應(yīng)，不知道怎么辦才好?；蚴谴汗?jié)期間長(zhǎng)時(shí)間娛樂(lè)，不思考，休息不夠，導(dǎo)致抑郁和思維緩慢。
節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)
頭昏腦漲
睡眠紊亂綜合征
春節(jié)期間走親訪友或外出旅游，使人的生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變，導(dǎo)致精神過(guò)于緊張，打亂了睡眠與覺(jué)醒的生物節(jié)律，身心過(guò)于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。
專家建議：盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂(lè)等手段靜心;每晚堅(jiān)持熱水泡腳5～10分鐘;可在睡前適當(dāng)飲用熱牛奶、豆?jié){。
心神不寧
節(jié)日情感失調(diào)綜合征
有些人能忙不能閑，平時(shí)腿上好像上了發(fā)條，一天到晚忙得不亦樂(lè)乎，倒也感覺(jué)挺好。平時(shí)習(xí)慣了快節(jié)奏的工作和生活，突然停下來(lái)無(wú)所事事，易導(dǎo)致心理失衡，機(jī)體的新陳代謝和生理功能就會(huì)處于抑制和降低狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，血液循環(huán)減慢，腦部供血不足，于是變得無(wú)精打采。
專家建議：對(duì)于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適。工作時(shí)要盡量調(diào)整狀態(tài)投入認(rèn)真，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂(lè)。此外，可以多吃富含服用維生素C的水果，幫助緩解癥狀。
沒(méi)有胃口
假日消化不良綜合征
春節(jié)期間走親訪友時(shí)，天天是雞、鴨、魚(yú)、肉等美味佳肴。過(guò)不了幾天，有些人便覺(jué)得毫無(wú)胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見(jiàn)就惡心。
專家建議：對(duì)待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保和丸、健胃消食片、香砂養(yǎng)胃丸等。此外，可以積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。
眼睛不適
沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合征
春節(jié)期間，不少市民選擇足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于下棋、聊天或者玩網(wǎng)絡(luò)游戲。幾天下來(lái)，只覺(jué)得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，甚至還會(huì)出現(xiàn)雙影。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當(dāng)患上了網(wǎng)絡(luò)綜合征。
專家建議：控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，用電腦超過(guò)一小時(shí)應(yīng)休息十幾分鐘?？啥喑孕﹦?dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用，這些都有益于消除眼疲勞。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些眼藥水，并輔以調(diào)整植物神經(jīng)功能紊亂的藥物治療。
如果解決節(jié)后綜合癥
第一招：補(bǔ)充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
第二招：及時(shí)清理腸胃
過(guò)年吃得豐富，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。
第三招：調(diào)整自己的狀態(tài)
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)?？梢越o朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來(lái)最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來(lái)。
第五招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
第六招：休閑放松調(diào)整身心
每天工作一段時(shí)間后，可通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè)、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心。
第七招：按時(shí)吃飯，合理飲食
節(jié)后因?yàn)樯眢w的不適，會(huì)對(duì)胃口產(chǎn)生一定的影響。在工作餐中一定要按時(shí)吃飯，多飲水。
節(jié)后綜合征的表現(xiàn)很常見(jiàn)，對(duì)于節(jié)后綜合征也不是那么可怕，最重要的還是要自己要調(diào)整好心態(tài)。在上班期間，適當(dāng)放松自己，使自己慢慢進(jìn)入狀態(tài)，加上要注意飲食和合理作息，節(jié)后綜合征很快就會(huì)解決!
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