水果可以解除哪些“身體警報(bào)”
有時(shí),人體會(huì)發(fā)出一些“求助信號(hào)”。若能根據(jù)這些信號(hào)選擇水果,就能最大程度發(fā)揮水果的食療功效。
牙齦出血:吃獼猴桃。不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅。此外,橙、檸檬和棗也富含維C,多吃可以緩解牙齦出血。
心情低落:吃香蕉。香蕉富含多種營(yíng)養(yǎng)素,并有一種能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的化學(xué)物質(zhì),能改善用腦過(guò)度導(dǎo)致的情緒低落、食欲下降、思維和動(dòng)作遲緩、失眠等。
長(zhǎng)皺紋:吃芒果。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果,因?yàn)樗缓?beta;胡蘿卜素和獨(dú)特的酶,能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力,促進(jìn)廢物排出。
肌肉拉傷:吃菠蘿。肌肉拉傷后,多吃菠蘿,有助于給組織消炎,緩解受傷部位的紅腫熱痛。華南理工大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),用菠蘿蛋白酶治療運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的傷痛,癥狀明顯改善。
用眼過(guò)度:吃木瓜。用眼過(guò)度會(huì)導(dǎo)致維生素A大量消耗。世界最大的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心、美國(guó)塔夫斯大學(xué)吉恩?邁爾人類老齡營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心發(fā)現(xiàn),黃色水果所含的胡蘿卜素,比黃綠色蔬菜中的胡蘿卜素,更易被人體吸收,且能更好、更全面地轉(zhuǎn)化為維生素A。木瓜就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
長(zhǎng)期吸煙:吃葡萄。長(zhǎng)期吸煙者肺部積聚著大量毒素,肺功能受損。葡萄肉、皮和籽具有強(qiáng)抗氧化作用,能修復(fù)肺細(xì)胞。有研究證實(shí),葡萄具有祛痰的作用,能“清理”吸煙者的呼吸道。