白露節(jié)氣常搓耳朵要多吃梨
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白露節(jié)氣常搓耳朵要多吃梨
從白露開始,天氣越來越?jīng)?,有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀,中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露起要經(jīng)常補(bǔ)養(yǎng)腎氣。那么白露吃什么、白露怎樣養(yǎng)生才能給腎“打打氣”呢?
首先是堅(jiān)持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時(shí)間在15到30分鐘,泡到身體微微發(fā)熱最好,泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱,腎開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區(qū),聯(lián)系著全身每一個(gè)器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。
腰為腎之府,腰可是腎的家,腎以溫為補(bǔ),所以我們要經(jīng)常搓一搓腰眼,別讓它凍著。
泡完腳以后,要做揉腎經(jīng)的功課,坐到床上,腳心相對(duì),兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴,這樣可以連通腎經(jīng),然后雙手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉,向外上方邊翻邊按摩,反復(fù)操作就把整個(gè)小腿肚的肌肉從上翻到下,從下翻到上,直至小腿發(fā)熱為止。
白露多吃梨
白露后天氣涼爽,但比較干燥,中醫(yī)說干燥的氣候最易傷肺,而肺氣損傷也會(huì)引起胃氣下降,所以此時(shí)的飲食重點(diǎn)是潤肺、養(yǎng)腎,較為合適的食物有梨,還有可多喝大棗百合湯,取大棗10枚,百合60克,冰糖適量燉湯,有補(bǔ)中益氣,潤肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。