治療便秘的方法
現在有不少年輕人都面臨著便秘的困擾，得了便秘要及時治療。本文是學習啦小編整理的治療便秘的方法，希望對你有所幫助。
引起便秘的原因
1)平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得干燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
2)該排便的時候不排，總是忍著
經常忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發(fā)出的便意信號反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。
3)經常穿束腰腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調節(jié)排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。就是在這個過程中，很容易產生便秘。所以說，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
4)習慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說，不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導下服用，切勿自己給自己當醫(yī)生。
5)總是拿著書或報紙如廁
大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
排便時間最好在3分鐘以內，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以說，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。不，不，不，我們應該這樣，超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶。哪怕是過后有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
便秘的癥狀
1、熱秘：由于胃腸積熱，即燥熱內結，耗傷津液，使大腸傳導失潤、大便干結而引起的便秘。熱秘好發(fā)于素體陽盛、嗜酒、喜食辛辣食物或熱病之后的病人。主癥狀：大便干結，腹部脹滿，口干口臭，舌質紅，胎黃燥，脈象滑而數，有的人口舌生瘡，身熱面赤，冬天不怕冷。
2、冷秘：使指由于陽氣虛衰，陰寒內生、陽氣不通，腸道傳送無力，大便艱澀所致便秘。冷秘多發(fā)于氣老體弱及久病者。主要癥狀：大便艱澀，排出困難，腹中冷痛，四肢不溫，腰膝酸冷，舌質淡，苔薄，脈沉遲治宜溫里助陽通便。
3、氣秘：是指由于氣機郁滯，通降失職，使糟粕內停。不能下行所致便秘。多發(fā)于憂愁，思慮過度，情志不暢或久坐少動的人。主要癥狀：大便欲便不得、噯氣肋脹，腹脹滿而痛，胎薄膩，脈弦。治宜順氣導滯。
4、虛秘：即虛癥所致便秘。又分氣虛，血虛，氣血兩虛。氣虛則大腸傳送無力，血虛則津液不能滋潤大腸而導致大便困難。氣虛主要癥狀：雖有便意，但由于臨廁而怒掙乏力，掙則汗出氣短，舌質淡嫩，苔薄脈虛，兼有面色白光白，便后乏力等氣虛癥，治宜益氣潤腸。
教你如何治療便秘
早起一杯冷開水：早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
飯后吃梨：梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。 梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。
揉腹部有效治便秘：揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。
卡捷運動：做卡捷運動時，應放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。當肌肉強化后，還可增加輪次。當排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應該繼續(xù)堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強勁有力。
飲醋療法：米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。
“便秘了，多吃菜。”連最不關心健康知識的人可能也知道這一點。但事實上，很多常年吃素的人也很容易便秘，原因是，光有粗纖維是遠遠不夠的，那便秘吃什么好?便秘了應該保證充足的蛋白質和水分，適當的油脂肉類，再加上運動，五大要素綜合作用，才能有效治療便秘。
(1)“動力素”充足的蛋白質能給腸。胃以動力，使腸胃蠕動有力量。蛋白質才是防治便秘的首要因素?？蛇m當攝入優(yōu)質的、高蛋白質的食物(如瘦牛肉、瘦豬肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含雙歧桿菌等益生菌的酸奶，可改善胃腸內菌群，抑制腐敗細菌的繁殖，使腸內環(huán)境干凈。
(2)“體積素”富含纖維素的食物，能使糞便膨脹、體積增大，利于糞便排出。要多吃粗糧、雜糧，少吃精細米面，注意谷豆混著吃，營養(yǎng)價值更高。每天還要吃五種顏色以上的新鮮蔬菜和時令水果。
(3)“潤滑素”為了減少糞便與腸道的摩擦力，飲食中應增加能起潤滑作用的一定量的油脂，建議每周吃一次紅燒肉，并搭配著芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜等粗纖維多的菜肴。
(4)“滋潤素”每天保證喝水3000毫升，起床后飲一杯溫水、三餐前可以喝溫水或湯。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。
此外，多運動能促進胃腸蠕動，可選擇游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧運動，促使排便、通便。便秘雖然不會直接致命，但它是引起很多大病的間接原因，研究表明，乳腺癌的間接原因是便秘;便秘也是引起肝病、腎臟病、高血壓等等疾病的元兇。不只是老年人高發(fā)便秘，現在兒童青少年便秘的也很多。便秘還能嚴重妨礙人的記憶力、邏輯思維能力和創(chuàng)造性思維的能力。所以要重視防范便秘帶給我們的困擾。
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