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白露養(yǎng)生應(yīng)該怎么做

時(shí)間: 燕華640 分享

  今年的9月7日是二十四節(jié)氣中的白露節(jié)氣,秋意漸濃,飲食也要注意,做好白露的養(yǎng)生工作。白露節(jié)氣有哪些習(xí)俗?白露養(yǎng)生應(yīng)該怎么做?下面一起隨小編來(lái)看看吧。

  我國(guó)古代將白露分為三候:“一候鴻雁來(lái);二候元鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞。”說(shuō)此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒,百鳥開始貯存干果糧食以備過(guò)冬。可見,白露一到,真正的涼爽季節(jié)的開始。

  各地有不同的養(yǎng)生飲食習(xí)俗,在福建福州等地,白露這天習(xí)慣上要吃龍眼進(jìn)補(bǔ)。從前江蘇南京人十分青睞“白露茶”,白露茶既不像春茶那樣鮮嫩不經(jīng)泡,也不像夏茶那樣干澀味苦,而有一種獨(dú)特甘醇清香味,尤受老茶客喜愛。而舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家,當(dāng)每年白露一到時(shí),則家家釀白露米酒。

  白露時(shí)節(jié),秋高氣爽,是開展各種健身運(yùn)動(dòng)的好時(shí)期。選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異,如老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí),還可配合一些“靜功”,如呼氣練功法,可靜坐閉目養(yǎng)神,動(dòng)靜結(jié)合,動(dòng)則強(qiáng)身,鍛煉身體,做到動(dòng)靜和諧。

  白露節(jié)氣多吃水果有益健康。燥氣當(dāng)令,會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,特別是體虛者,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)首推粥補(bǔ),秋季早晨喝碗粥,既能治秋涼,又能防秋燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果,這些水果不僅有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng),而且還有良好的食療作用。需要注意的是過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘、支氣管病、過(guò)敏性皮膚疾病,這些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的疾病,在飲食上就要慎重調(diào)節(jié),有些病人要慎食部分海鮮。

  對(duì)于病人來(lái)說(shuō),藥物需要辨證診治;對(duì)于健康人來(lái)說(shuō),食物同樣需要辨證論吃?!缎戮幨朝煴静荨吠怀霰静菔朝煹恼w觀,做到因人制宜,辨證施食,既能調(diào)和和陰陽(yáng)臟腑,又能補(bǔ)養(yǎng)氣血津液,門類頗多,品味齊備,集食療之大全,令讀者受益良多。

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