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大腦遲鈍健忘吃什么見效快

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大腦遲鈍健忘吃什么見效快

  健忘是指記憶力差、遇事易忘的癥狀。多因心脾虧損,年老精氣不足,或瘀痰阻痹等所致。常見于神勞、腦萎、頭部內傷、中毒等腦系為主的疾病之中。下面是學習啦小編整理的大腦遲鈍健忘吃什么好,歡迎閱讀。

  大腦遲鈍健忘吃什么好

  1.雞蛋

  被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質,可增強大腦活力。

  2.魚類

  可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。

  3.貝類

  碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。

  4.味精

  主要成分是谷氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內乙酰膽堿,能促進智力發(fā)育,維持和改進大腦機能,改善記憶力。

  5.花生

  花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

  6.橘類

  橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量吃些橘子,能使人精力充沛。

  7.菠蘿

  含豐富維C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

  8.油梨

  含大量的油酸,是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。

  9.藻

  含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。

  10.大豆

  含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆制品,可增強記憶力。

  11.杏子

  含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于大腦增強記憶。

  健忘吃什么好

  1、魚類

  它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

  2、菠蘿

  菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

  3、雞蛋

  大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

  4、牛奶

  牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  5、橘子

  橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

  6、玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

  7、花生

  花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統(tǒng)所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

  8、味精

  味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發(fā)育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加,因而對神經衰弱癥也有一定療效。

  9、小米

  小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

  健忘食療吃什么

  松子雞心

  主料:雞心100克,松子30克

  制法

  將松子去皮,放鍋內用小火炒熟,搓去內衣。雞心洗凈,用刀切開,在上面劃上十字花刀。用小碗加精鹽、白糖、味精、胡椒粉、香油、清湯、濕淀粉兌成汁水。鍋內加入植物油,燒至六七成熱時,將雞心入油中炸至雞心塊卷曲時,撈出控凈油。鍋內留少許底油,燒熱后,加入蒜片、蔥姜粒煸出香味,下入雞心略炒,烹入料酒,加松子仁,倒入汁水,翻勻芡汁,盛出即可。

  功效:功效 補心鎮(zhèn)驚,健腦益智。 用法 佐膳食用,每周1--2次。 應用 適用于心悸失眠,記憶力減退者。

  冬草蒸豬腦

  工藝:蒸 口味:原本味

  主料:豬腦50克 輔料:冬蟲夏草10克 調料:鹽1克,黃酒10克

  1. 洗凈冬蟲夏草,濾干,備用;

  2. 挑去血筋豬腦,洗凈,最好保持全腦不破碎,備用;

  3. 將冬蟲草、全副豬腦放入磁盆內;

  4. 加黃酒10克、冷水20克、細鹽少許,撒在豬腦上面;

  5. 磁盆不加蓋,讓水蒸氣進入,用鍋隔水蒸2小時,離火。

  功效: 1. 補腦益腎,除風眩,暢肺氣;

  2. 適用于因用腦過度而致的大腦空谷感及耳鳴等癥。

  龍眼肉粥

  主料:粳米60克 輔料:桂圓15克,棗(干)4克 調料:白砂糖30克

  將粳米和龍眼肉,紅棗分別淘洗干凈。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬30分鐘,以米熟爛為度。加入適量白糖調勻。

  用法:每日早晚各服1欠,趁熱食用,不宜過量。

  效用:養(yǎng)心安神,健脾補血。適用于心血不足引起的心悸、失眠、健忘、貧血、脾虛泄瀉、浮腫、體質虛贏,以及神經衰弱、自汗、盜汗等。

  按語:用量不宜過大,須熱服,風寒感冒、惡寒發(fā)熱或舌苔膩者忌用。

  香炸核桃雞片

  工藝:碎屑料炸 口味:炸燒味

  主料:雞肉500克,核桃300克

  輔料:西芹50克,

  酥炸甜核桃

  工藝:碎屑料炸 口味:炸燒味

  主料:核桃400克

  花生酥糕

  工藝:干炒 口味:原本味

  特色:此糕甜香可口,酥脆。

  主料:花生仁(生)600克

  芝麻黑豆粥

  工藝:煮 口味:清香味

  主料:粳米100克,黑芝麻50克,黑豆50克

  淮山巴戟燉海參

  工藝:原燉 口味:原本味

  主料:海參(水浸)500克

  功效: 此湯對于記憶力減退、食欲不振、耳鳴、耳聾有較好食療效果,可健脾開胃,滋陰補腎。

  核桃芡實粥

  工藝:煮 口味:甜味

  主料:粳米150克

  輔料:核桃30克,芡實米30克,蓮子20克,

  核桃片[圖]

  工藝:烤 口味:甜味

  主料:煉乳(甜,罐頭)800克,雞蛋70克,小麥面粉1800克,核桃600克

  巧克力核桃糕

  工藝:烤 口味:甜味

  主料:雞蛋300克,核桃50克,小麥面粉200克,可可粉30克,發(fā)酵粉10克,煉乳(甜,罐頭)600克,牛奶200克

  輔料:香薷2克,

  天麻腦花

  工藝:煮 口味:原本味

  主料:豬腦200克

  功效: 功效補腦祛風 對中風的患者一定輔助治療作用的藥膳

  天麻燉豬腦

  工藝:隔水燉 口味:原本味

  主料:豬腦60克

  功效: 1. 祛寒,開竅,通血脈,鎮(zhèn)靜,滋養(yǎng)。

  2. 適用于高血壓、眩暈、神經衰弱、腦血管意外后遺半身不遂及語言障礙等。

  3. 本方四季可用。

  4. 豬腦必須新鮮。

  雙耳燉豬腦

  工藝:原燉 口味:咸鮮味

  主料:豬腦100克

  功效: 補虛健腦。

  鹵水乳鴿

  工藝:鹵 口味:五香味

  主料:鴿肉500克

  什錦炸菜

  工藝:炸 口味:咸鮮味

  主料:芝麻葉300克,糯米100克,土豆(黃皮)600克

  輔料:芝麻50克,

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