來月經(jīng)能吃草莓嗎不能吃什么水果
來月經(jīng)能吃草莓嗎不能吃什么水果
草莓是非常好吃的水果之一，草莓的營養(yǎng)價值很高，吃草莓的好處有很多，來月經(jīng)可以吃草莓嗎?你想知道生理期不可以吃哪些水果嗎?下面，學習啦小編來為你介紹月經(jīng)期飲食禁忌。
來月經(jīng)能不能吃草莓
女性經(jīng)期是皮膚最容易衰老的時候了，因此對于這個時候的女性最好多吃一些維生素C豐富的食物。像草莓就是一種維生素C豐富豐富的水果，因此經(jīng)期的女性適當?shù)某渣c草莓對保養(yǎng)皮膚有一定的好處。另外草莓還含有豐富的葉酸、氨基酸各種微量元素。所以經(jīng)期女性適當吃點草莓還是有好處的。
如果你是一個月經(jīng)不調的女性，也就是偶爾月經(jīng)提前，偶爾月經(jīng)推遲的女性建議可以多吃一些有改善內分泌作用的水果。比如說龍眼、蓮子、核桃、紅棗這些都是不錯的選擇。在經(jīng)期適當?shù)某渣c龍眼、紅棗有助于補血補充胡蘿卜素。而蓮子又具有很好的安神，助眠的作用。特別是對于一些經(jīng)期有心煩意亂的女性更要適當?shù)某孕┻@類食物。
如果你的月經(jīng)量過少的話，則建議可以多吃一些鐵元素含量較為豐富的食物。另外建議多補充維生素和氨基酸，因為維生素和氨基酸都是制造血紅蛋白的最為基本的微量元素，多吃可預防貧血，提高身體免疫力。像紅棗、荔枝、龍眼、草莓、甘蔗等等這些都是具有很好的補血功效的水果了。
經(jīng)期還是一個排毒美容的最佳時機，有人就發(fā)現(xiàn)在經(jīng)期多吃點維生素C豐富的水果，多吃點含有抗氧化劑的水果比如說像芒果、橙子、獼猴桃等水果對于促進美容排毒也有一定的幫助，特別是對于食欲不佳的女性在經(jīng)期適當吃點獼猴桃不僅可提高食欲同時里面含有豐富的抗氧化物質還可以滋養(yǎng)你的皮膚。
生理期不能吃什么水果
1、香蕉
很多人都認為香蕉是一種潤腸助消化的食物，其中還有豐富的鎂元素還可以幫助安神。但是大家不要忘了香蕉也是一種寒性的水果，如果經(jīng)期吃太多了可是非常引起血瘀型痛經(jīng)的。
2、柿子
柿子的營養(yǎng)也是相當?shù)呢S富的，平常適當?shù)某渣c柿子對促進身體健康那可以說也是會有很大的好處的。但是柿子也是經(jīng)期女性的大忌，因為柿子也是典型的涼性水果，如果吃多了是會刺激到子宮的收縮，使得女性的出血量增多，更容易加大貧血，痛經(jīng)的問題。
3、梨
梨具有很好的滋潤的作用，但是對于經(jīng)期的女性而言最好不要吃了。因為經(jīng)期本身是需要保暖的，如果你在吃了涼性的水果的話就會對機體造成很大的傷害的。
總而言之，對于女性而言在經(jīng)期可以適當吃點溫性的，中性的水果但是一定不要過量，而像寒性的，燥熱性的水果最好都不要去碰。否則非常容易給個人的身體造成一些不好的影響。
月經(jīng)期飲食禁忌
1、忌過量吃糖
過去不少人認為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”。現(xiàn)認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。
經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經(jīng)。
2、忌生冷食物
醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
相反，月經(jīng)期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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