男人多吃什么食物對身體好
統(tǒng)計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下8種食品由百草王堂養(yǎng)身顧問提供，對男性健康有益，建議男性多多攝取。男的多吃什么好？下面是學習啦小編整理的男的多吃什么好，歡迎閱讀。
男的多吃什么好
1、西紅柿
豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，能強健血管。
2、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
3、胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿!卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。
4、生蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質并強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分
6、高維生素C食物
男性在24歲后精子的質與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7、全麥面包
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
8、深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
9、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
10、紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據(jù)研究結果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
男人不宜吃的食物
1、肥肉
為了顯示自己的陽剛之氣，男人們在吃肉時可是絕不含糊。一口一塊，大快 朵頤。但是那些肥膩膩的肉肉還是少吃為妙。因為肥肉中含有大量的飽和脂肪和 膽固醇，吃多了容易堵塞血管，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分， 如何陽剛呢?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞了。喜歡吃肥肉的男人們， 要三思啊。
2、火鍋
秋冬季節(jié)，熱騰騰油辣辣的火鍋成為了人們餐桌上的寵兒。不過，由于火鍋 中含有大量的嘌呤(涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多10倍以上)，吃多了，血 液中的尿酸會增高，這是痛風發(fā)生的關鍵原因。女性體內雌激素能促進尿酸排泄 ，并有抑制關節(jié)炎發(fā)作的作用，所以很少發(fā)病。而在男性中，應酬多，常吃火鍋 的人更易高發(fā)。
3、腌制食品
腌制的食品為什么能夠保存很長的時間，就是因為放了很多鹽。而高鹽又是 高血壓的元兇。這還只是一方面，更可怕的是，醫(yī)學研究證明，高血壓、陽痿和 低睪丸激素三者之間存在密切關系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取 量卻高達12克。腌制食品雖然美味，但是偶爾嘗嘗即可，千萬不可多吃哦。
4、煎炸食物
煎炸食物是很多人的大愛，在油鍋里炸過，金黃酥脆，口感確實誘人。不過 ，為了健康著想，還是少吃為妙。因為煎炸過的食物中含有大量氫化植物脂肪， 不僅讓人發(fā)胖，變得懶惰，而且會影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足， 影響“性”福生活哦。
5、精制面粉
現(xiàn)在都流行吃粗糧、全麥的面食，這是有道理的。因為經常食用精白面粉制 品，會削弱男性的生殖能力，并導致動脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產生陽痿 的風險性。
6、全脂牛奶
女人們?yōu)榱吮３稚聿模紩x擇低脂或脫脂的牛奶來喝。不要以為男人就可 以隨意喝全脂牛奶。雖說牛奶和乳制品是蛋白質的最佳來源，但它們還是有所區(qū) 別的。如果是全脂產品，還是敬而遠之的好，因為它的脂肪危害不亞于肥肉，最 糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
7、芹菜
男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。據(jù) 報道國外有醫(yī)生經過實驗發(fā)現(xiàn)，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用 芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又 會恢復正常。所以，如果是處于生育期的男性們，最好少吃芹菜
8、黃豆
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相 關研究：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平， 因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大 量的攝入，是不會過量的。
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