孕婦為什么吃葉酸有什么好處
孕婦為什么吃葉酸有什么好處
相信每位準(zhǔn)媽媽都知道在備孕期和孕期要補(bǔ)葉酸，但是補(bǔ)葉酸的好處有哪些卻并不是很清楚。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦吃葉酸的好處，歡迎閱讀。
孕婦吃葉酸的好處
1、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，服用葉酸可以減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發(fā)生，從而降低20%的新生兒死亡率。
2、預(yù)防神經(jīng)管缺陷，神經(jīng)管缺陷是中國(guó)常見(jiàn)的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%～70%。
3、有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷(也叫做“神經(jīng)管畸形”)，包括脊柱裂和無(wú)腦兒等非常嚴(yán)重的出生缺陷。而神經(jīng)管缺陷是中國(guó)常見(jiàn)的新生兒先天畸形。 孕婦吃葉酸有什么好處
4、可能還有助于降低寶寶其他類型的出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷。
5、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。
5、對(duì)于DNA和細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)都非常重要。因此，獲得充足的葉酸，對(duì)快速增長(zhǎng)的胎盤和和寶寶都特別重要。
6、服用含葉酸的多種維生素，可能會(huì)減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。
富含葉酸的食物
1、谷物
其實(shí)孕期中大部分的營(yíng)養(yǎng)都是在日常的主食中補(bǔ)充的。因此孕媽可以在主食上進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充。大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等食物中含有較多葉酸。在日常飲食中多食用，不僅可以起到補(bǔ)充葉酸的作用，還可以起到利尿、降壓、消食，預(yù)防便秘的作用，孕婦在孕期中要多食用谷類食品。
2、水果
有些水果營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合準(zhǔn)媽媽們食用。吃秋梨可以清熱降壓、有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。柑橘其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品，還有像奇異果，楊梅、草莓、櫻桃、石榴、葡萄等水果中都富含葉酸。
3、蔬菜
菠菜含維生素C、葉酸，能平衡內(nèi)分泌功能、消除疲勞。但菠菜中的草酸會(huì)傷胃，食用時(shí)必須用熱水焯過(guò)或鮮奶泡過(guò)，而且不可過(guò)量，應(yīng)適量攝取。菜心含維生素A、維生素C、礦物質(zhì)，葉綠素及蛋白質(zhì)，對(duì)油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益，是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。此外，韭菜、小白菜等綠色蔬菜中都還有豐富的葉酸。
4、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟中含有大量的葉酸，孕媽可以在孕期中每周食用一次，以保證自己身體葉酸的需求量。但是，動(dòng)物肝臟中含有有大量的維生素A，進(jìn)食過(guò)多容易造成維生素A中毒。并且肝臟中含有大量膽固醇和膽酸，最危險(xiǎn)的是肝臟是動(dòng)物的代謝廢物和外源毒物的處理工廠，食用時(shí)處理不當(dāng)可造成各種的中毒癥狀。因此在進(jìn)食中要適量。
葉酸對(duì)孕婦的作用
葉酸是一種水溶性 B 族維生素，對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。
準(zhǔn)備生育的新婚女性，從婚前就應(yīng)注意補(bǔ)充充足的葉酸，因?yàn)槿焉镌缙谌羧狈θ~酸，會(huì)使胎兒神經(jīng)髓鞘與構(gòu)成傳遞神經(jīng)沖動(dòng)介質(zhì)的原料匱乏，影響胎兒大腦與神經(jīng)管的發(fā)育，造成神經(jīng)管畸形，嚴(yán)重者可致脊柱裂或無(wú)腦兒等先天畸形。 紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜、 球芽甘藍(lán) 、豆類、酵母、麥皮面包、動(dòng)物肝、麥芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是葉酸絕佳來(lái)源。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦孕婦每天吃一只香蕉，因?yàn)榫?香蕉復(fù)含葉酸 、維生素 B6 及鉀、鎂等物質(zhì)。必要時(shí)每天服用400 微克葉酸，一直到妊娠開(kāi)始3個(gè)月.美國(guó)加州研究所人員發(fā)現(xiàn)，若在婦女孕前和懷孕開(kāi)始 1,2 個(gè)月期間每天補(bǔ)充 400 微克葉酸，可使胎兒兔唇和腭裂缺陷的發(fā)生率降低 25 % ―50 %。 我國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)婦女懷孕早期體內(nèi)葉酸缺乏是兒童先天性心臟病發(fā)生的原因之一，若母親孕前早期 3 個(gè)月內(nèi)每天補(bǔ)充 400 微克葉酸，可能減少 35.5 %的先天性心臟病發(fā)生。
1.劑量與后遺癥:
婦女懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
缺乏最直接的后果是可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形。所以懷孕前就開(kāi)始服用葉酸是為了使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，而懷孕后的前三個(gè)月都屬于胎兒神經(jīng)管形成的敏感期，堅(jiān)持服用才能起到最好的預(yù)防效果。
專家也提醒，孕婦若在孕早期大劑量服用的葉酸片，可能對(duì)孕婦本人和胎兒產(chǎn)生不良的影響。所以孕期切忌自己濫用藥物，即使同一種藥物也應(yīng)分清劑型。
婦女服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，另外，還需注意以下幾點(diǎn)：
1 、必須從懷孕前一個(gè)月開(kāi)始服用。強(qiáng)調(diào)懷孕前就要開(kāi)始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。據(jù)研究，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過(guò) 4 周的時(shí)間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到最好的預(yù)防效果。
2 、不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含 0.4 毫克葉酸，是國(guó)家批準(zhǔn)的惟一預(yù)防藥品(商品名稱為“斯利安”)。而市場(chǎng)上有一種 供治療 貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸 5 毫克，相當(dāng)于“斯利安”片的 12.5 倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因?yàn)殚L(zhǎng)期大劑量服用葉酸片對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響。因此提醒孕婦要聽(tīng)從醫(yī)生和保健人員的指導(dǎo)，切忌自己濫服藥、亂買藥。 斯利安葉酸片
【主要作用】 1、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形(無(wú)腦畸形、脊柱裂)，有效率達(dá)85%。
2、預(yù)防胎兒唇腭裂，有效率50%。
3、預(yù)防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷。
4、預(yù)防孕婦、乳母及胎兒貧血。
5、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
6、降低嬰兒死亡率。
7、減低妊娠反應(yīng)。
【其他作用】 1、可以預(yù)防冠心病等慢性心血管病。
2、可預(yù)防老年癡呆和其他癌癥，降低發(fā)生率。
3、減少和預(yù)防婦女乳腺癌和宮頸癌的發(fā)生幾率。
4、預(yù)防和治療藥物引起的巨幼紅細(xì)胞貧血。
【用法用量】不同的適應(yīng)癥，用法不同
1、用于預(yù)防出生缺陷和妊娠期、哺乳期婦女貧血和預(yù)防給藥時(shí);建議從結(jié)婚開(kāi)始服用到哺乳期結(jié)束(孩子出生后六個(gè)月)，每日一片斯利安片(0.4mg)，曾有過(guò)神經(jīng)管畸形兒生育史和懷疑有葉酸缺乏的婦女，每日兩片斯利安片(0.8mg)。
2、每天服用量不宜超過(guò)1毫克。
3、斯利安片的其他適應(yīng)范圍服用時(shí)根據(jù)病情需要遵醫(yī)囑。
【不良反應(yīng)】長(zhǎng)期服用本品未見(jiàn)明顯不良反應(yīng)。
【禁忌癥 】對(duì)本品過(guò)敏者禁用。
【注意事項(xiàng)】疑有葉酸鹽依賴性腫瘤的育齡婦女慎服。
【藥品規(guī)格】0.4mg*31片
【藥品貯存】遮光，密閉保存
以下情況補(bǔ)葉酸要加大劑量
1.有過(guò)不良孕產(chǎn)史。如第一胎或第二胎流產(chǎn)、孩子生下不久夭折，或有其他不良妊娠結(jié)局。
中國(guó)是缺陷嬰兒高發(fā)國(guó)家
全國(guó)人口和計(jì)劃生育科學(xué)技術(shù)大會(huì)的最新數(shù)字表明：我國(guó)是世界上出生缺陷嬰兒的高發(fā)國(guó)家之一。在每年3000萬(wàn)左右的新生兒中，約有4%-6%的缺陷兒出生。而在所有出生缺陷中，神經(jīng)管畸形排名前三位?，F(xiàn)有醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的主要原因是體內(nèi)缺乏葉酸。
“葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒大腦和中樞神經(jīng)發(fā)育不良，新生兒可能是無(wú)腦兒或有脊柱裂的孩子。”陳新介紹說(shuō)，脊柱裂的孩子幼年會(huì)有大小便失禁的毛病，長(zhǎng)大后還可能下肢癱瘓。
神經(jīng)管畸形發(fā)生率北方是南方10倍
“我們的研究表明，神經(jīng)管畸形在我國(guó)長(zhǎng)江以北發(fā)生率比較高，除了遺傳因素之外，可能與人體內(nèi)葉酸水平低有關(guān)。目前，北方新生兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率是南方的10倍，具體原因不明。”陳新說(shuō)。 陳新認(rèn)為，對(duì)于想在婚后生育孩子的新人，結(jié)婚登記起就開(kāi)始服用葉酸比較保險(xiǎn)。因?yàn)樾氯藗冸m然無(wú)法準(zhǔn)確預(yù)知哪一天會(huì)懷孕，但該所的研究表明，中國(guó)80%的夫妻都在結(jié)婚一年內(nèi)懷孕。
葉酸在體內(nèi)起效要兩個(gè)月
現(xiàn)在有很多孕婦知道孕期補(bǔ)充葉酸對(duì)下一代健康有利。“但懷孕后才開(kāi)始補(bǔ)充葉酸可能為時(shí)已晚。”陳新說(shuō)，胚胎發(fā)育的第3-6周是人體各種器官形成的敏感時(shí)期，但女性通常在這個(gè)階段還不知道自己已懷孕，一旦發(fā)現(xiàn)往往已超過(guò)一個(gè)月。
“由于葉酸要在人體內(nèi)兩個(gè)月左右才能達(dá)到人體需要的水平，因此，女性應(yīng)在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開(kāi)始攝入足量葉酸，減少或避免神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。”但他也表示，如果發(fā)現(xiàn)意外懷孕，孕婦此時(shí)開(kāi)始服用葉酸也比不服好。
(Kathy提醒：)
1.你老婆屬于此類人群，要加大劑量!!
2.你老婆懷上前補(bǔ)充葉酸了么?要兩個(gè)月才見(jiàn)效
3.長(zhǎng)期服用葉酸會(huì)干擾媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育。媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。目前市場(chǎng)上唯一得到國(guó)家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補(bǔ)劑是 " 斯利安 " 片，每片 400 微克。
3 、如果曾經(jīng)生下過(guò)神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查，并 遵 醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至 孕 后 12 周。
4 、懷孕前長(zhǎng)期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計(jì)劃懷孕的女性最好在孕前 6 個(gè)月停止用藥，并補(bǔ)充葉酸等維生素。
神經(jīng)管畸形會(huì)導(dǎo)致新生嬰兒脊柱裂和無(wú)腦缺陷兩種疾病。“先天性脊柱裂是骨質(zhì)椎管發(fā)育畸形，阻礙腦血液循環(huán)，引起腦損害和腦積水。無(wú)腦是顱骨和大腦半球未能發(fā)育及神經(jīng)管缺失畸形。”臨床上，患有神經(jīng)管畸形的嬰兒大部分出生前、出生時(shí)或出生后一年內(nèi)死亡。
葉酸水平過(guò)低可危害母子
在我國(guó),神經(jīng)管缺陷發(fā)病率呈“北高南低”、“農(nóng)村多城市少”、“冬春季高于夏秋季”的特點(diǎn)。導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的主要原因是體內(nèi)缺乏葉酸。
孕婦葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重，唇腭裂，胎盤早期脫離，心臟缺陷，尤其以神經(jīng)管缺陷最為常見(jiàn)。人類胚胎發(fā)育的前四周是中樞神經(jīng)系統(tǒng)即腦和脊髓形成的關(guān)鍵時(shí)期。妊娠第二周，胚胎背側(cè)形成神經(jīng)板。第三到第四孕周，神經(jīng)板變成神經(jīng)管。妊娠第四周末，神經(jīng)管應(yīng)該閉合，管的頭部發(fā)育增大形成腦，其余部分仍保持管狀，形成脊髓。如果此時(shí)缺少葉酸導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或遭受到有害因素的影響，神經(jīng)管的閉合不能如常進(jìn)行，就會(huì)出現(xiàn)無(wú)腦兒和各種類型的脊柱裂等常見(jiàn)的神經(jīng)管畸形。
通常認(rèn)為，當(dāng)妊娠期婦女的血清葉酸值小于6.8毫摩爾/升，或者紅細(xì)胞葉酸值小于227微摩爾/升時(shí)，就是葉酸缺乏的信號(hào)。專家指出，葉酸水平過(guò)低還會(huì)給孕婦帶來(lái)危險(xiǎn)。這是因?yàn)榧?xì)胞核在缺少葉酸的情況下成熟延緩，細(xì)胞核內(nèi)RNA(核糖核酸)和DNA的比例隨之失調(diào)，導(dǎo)致血紅細(xì)胞體積龐大，但細(xì)胞核卻很幼小，也就是所謂的“巨幼細(xì)胞”，孕婦因此出現(xiàn)貧血癥狀。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致貧血性心臟病、妊娠期高血壓病、胎盤早剝、早產(chǎn)和產(chǎn)褥感染等。
補(bǔ)充葉酸應(yīng)在孕前三個(gè)月
新西蘭奧塔格大學(xué)人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)高級(jí)講師、加拿大蓋兒福大學(xué)應(yīng)用人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士蒂姆·格林(Tim Green)表示，經(jīng)過(guò)宣傳，大部分懷孕婦女已經(jīng)知曉通過(guò)日常食物和孕婦奶粉等攝入葉酸。“但新的問(wèn)題是3~4周，然而，通常婦女獲知自己懷孕時(shí)，實(shí)際孕周已超過(guò)4周。因此，我們建議婦女在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，就開(kāi)始攝入足量葉酸，這樣可以減少或避免神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。”
也有觀點(diǎn)認(rèn)為補(bǔ)充葉酸不能過(guò)量，否則會(huì)造成多胎或者雙胎，以及其他危害。“事實(shí)上，這只是醫(yī)學(xué)界部分人士的猜測(cè)，尚未得到臨床研究的證實(shí)。”格林博士指出，水溶族維生素都具有一種特性，如果在人體內(nèi)水平過(guò)高，就會(huì)通過(guò)汗水和尿液排到體外，毒性很低，不會(huì)像攝入過(guò)量維生素C那樣對(duì)人體造成危害。“不過(guò)，從謹(jǐn)慎的角度出發(fā)，除非有病變，需要攝入規(guī)定劑量的葉酸予以治療，否則，補(bǔ)充葉酸最好不要超過(guò)1000微克(1毫克=1000微克)的人體最高耐受量。”
食物經(jīng)烹調(diào)葉酸損失大
受膳食結(jié)構(gòu)影響，廣東并不屬于葉酸嚴(yán)重缺乏的區(qū)域，但近年來(lái)神經(jīng)管畸形發(fā)病率并不低，排到了全省出生缺陷的前三位。“廣東人還存在著一個(gè)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，覺(jué)得通過(guò)食物補(bǔ)充葉酸就沒(méi)多大問(wèn)題了，實(shí)際上低估了葉酸在烹調(diào)中的損失。” 中山大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所副所長(zhǎng)、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)委員蔣卓勤教授指出，要想從食品中獲得足量的葉酸并不容易，一般要減去50%~90%的烹調(diào)損失。由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并沒(méi)有想象中的多。
目前，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議育齡婦女每天攝入的葉酸不低于400微克，計(jì)劃懷孕以及哺乳期的婦女每天葉酸攝入不低于600微克。食物方面，動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類、魚(yú)類、植物性食物中的綠葉蔬菜、菠菜、芹菜、菜花、土豆、萵苣、蠶豆、梨、柑橘、香蕉、檸檬、堅(jiān)果類及大豆類等，都被認(rèn)為是“天然葉酸大戶”。 格林博士指出，除了食物，服用葉酸補(bǔ)充劑和葉酸強(qiáng)化食品如添加葉酸的谷類、奶粉等也是一種辦法。一份美國(guó)的最新醫(yī)療研究報(bào)告顯示，自從美國(guó)政府5年前批準(zhǔn)含有強(qiáng)化葉酸的谷類食品在市場(chǎng)上出售后，患先天性脊柱裂和無(wú)腦的新生嬰兒發(fā)病率下降了19%。 專家還建議，有不良妊娠史、高齡及家族中有生育過(guò)畸形胎兒史等高危因素的女性，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在懷孕前三個(gè)月至妊娠早期每天口服葉酸片0.4毫克。還可每天補(bǔ)充300毫克的DHA，主要來(lái)源于金槍魚(yú)、大馬哈魚(yú)等海洋魚(yú)類，其中100克水煮大馬哈魚(yú)的含量為638毫克，一個(gè)雞蛋的含量為19毫克，100克金槍魚(yú)罐頭的含量則為227毫克。
看了孕婦吃葉酸有什么好處的人還看了：
2.葉酸的副作用
5.葉酸片的副作用