熬夜積毒，傷皮膚，讓你老得快，嚴(yán)重的還引發(fā)疾病熬夜，加班，已經(jīng)是上班族的家常便飯了，那熬夜后失眠怎么辦?熬夜后失眠怎么辦？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的熬夜后失眠怎么辦，歡迎閱讀。

　　熬夜后失眠怎么辦

　　1、自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場景

　　要睡覺了,躺下就不要胡思亂想了,閉上眼睛,腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙,(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有,只有無數(shù)閃亮的星星,你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。

　　2、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3、自我保護(hù)法——抱個抱枕

　　還有些人是因為嚴(yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進(jìn)被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對于這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個小夜燈。

　　4、書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影躺在床上實在睡不著,可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看,像我最討厭看歷史書了,認(rèn)真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。

　　5、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

　　對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。

　　6、睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿

　　睡覺最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn),可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

　　熬夜失眠排毒方法

　　1、海帶：

　　海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。 海帶護(hù)發(fā):

　　經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效，頭發(fā)稀疏的朋友可以多吃海帶，并配合康達(dá)泰增長精華素，可促進(jìn)頭發(fā)的生長。

　　健腦補(bǔ)腦：

　　海帶中含有?；撬?，他對兒童大腦發(fā)育和成長能起到十分重要的作用。海帶表面褐色表層里還含有一種促進(jìn)兒童發(fā)育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健腦補(bǔ)腦，有助于兒童健康地發(fā)育成長。

　　2、菌類食物：

　　如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。 淡斑：

　　指出，長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時候少放糖!若閑麻煩可直接上淘寶購買濱趣祛斑霜，持續(xù)使用一段時間，效果棒棒噠!

　　3、洋蔥：

　　洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

看了熬夜后失眠怎么辦的人還看了：

1.熬夜后睡不著的原因是什么

2.女生熬夜后如何護(hù)膚好

3.熬夜后吃什么消除疲勞

4.女性經(jīng)常熬夜怎么保養(yǎng)

5.女性經(jīng)常熬夜吃什么好 熬夜后吃什么好

6.熬夜對女生有什么壞處 熬夜對女生的壞處

7.女性熬夜的藥膳調(diào)理四大方法

8.女性熬夜的六種傷害

9.熬夜后吃什么補(bǔ)好 熬夜后吃什么食物好

10.女生熬夜的危害是什么