什么是亞健康狀態(tài)表現(xiàn)有哪些
什么是亞健康狀態(tài)表現(xiàn)有哪些
亞健康狀態(tài)是機體在無器質(zhì)性病變情況下發(fā)生了一些功能性改變，造成人體生理機能低下，嚴重影響人們的工作能力和生存質(zhì)量下面是學習啦小編整理的什么是亞健康狀態(tài)表現(xiàn)，歡迎閱讀。
什么是亞健康狀態(tài)表現(xiàn)
1.軀體的亞健康
亞健康狀態(tài)總的特征是持續(xù)的或難以恢復的疲勞，常感體力不支，懶于運動，容易困倦疲乏;睡眠障礙是亞健康狀態(tài)的另一常見癥狀，可表現(xiàn)為各種形式的失眠，如入睡困難、多夢、易驚醒、醒后難以入睡;頭痛，多為全頭部或額部、顳部、枕部的慢性持續(xù)性的鈍痛、脹痛、壓迫感、緊箍感，屬于肌緊張性頭痛，另一種更為強烈的慢性頭痛是血管性頭痛;頭昏或眩暈; 肌肉、關節(jié)疼痛，腰酸背痛、肩頸部疼痛;抵抗力下降，顯著特征是容易受感染，容易反復感冒、咽痛、低熱;代謝紊亂，如輕度的高血脂、高尿酸，糖耐量異常;消化功能紊亂，常見食欲不好，腹脹、噯氣、腹瀉、便秘等癥狀;不明原因的胸悶氣短、含糊的胸痛、喜出長氣，心悸、心律失常，血壓不穩(wěn)，經(jīng)各種檢查排除器質(zhì)性心肺肝腎等疾病;腰痛，尿頻、尿痛，但相關檢查正常;性功能減低，月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。種種的軀體不適，嚴重影響著人們的生活質(zhì)量，妨礙生活、學習、工作和事業(yè)，它可以長期的、潛隱的損害健康，最終走向疾病，也可因某種因素促發(fā)重癥，甚至發(fā)生猝死。據(jù)統(tǒng)計近幾年來日本每年發(fā)生“過勞死”超過萬例，我國青壯年人群猝死也明顯增多。
2.心理的亞健康
社會競爭日趨激烈，生活節(jié)奏不斷加快，人們不可避免地要面對各種矛盾和沖突，承受極大的心理壓力。最為常見的亞健康心理是焦慮。焦慮是一種缺乏具體指向的心理緊張和不愉快的情緒，表現(xiàn)為煩躁、不安、易怒、恐慌，可伴有失眠、惡夢及血壓增高、心率增快、口干、多汗、肌肉緊張、手抖、尿頻、腹瀉等植物神經(jīng)癥狀，也可因這些軀體不適而產(chǎn)生疑病和憂郁。心理亞健康的另一常見表現(xiàn)是抑郁，這也是一種消極情緒，表現(xiàn)為悲觀、冷漠、自我感覺很差和自責，還可以有失眠、食欲和性欲減低、記憶力下降、體重下降、興趣喪失、缺乏活力等，有的甚至產(chǎn)生自殺欲念。此外，恐怖、妒忌、神經(jīng)質(zhì)、疑病也是心理的亞健康狀態(tài) 。心理的亞健康還表現(xiàn)在情感上，表現(xiàn)為冷漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率、機械以及婚外情、早戀等。
心理亞健康狀態(tài)的普遍存在，必然導致工作效率降低，人的社會適應能力下降，人際關系不和諧，以致造成認識和決策偏差，嚴重影響我們的生活質(zhì)量和生命價值，對自己、對家庭、對他人造成不應有的傷害。但是，它又常常不被個人所意識，不被社會所承認，不為醫(yī)學所確認，因而使人感到莫名的痛苦。被壓抑的情緒和心理沖突，對機體的生理過程有明確的影響，引起植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的一系列變化。當這些變化持續(xù)存在，因不堪忍受痛苦而自殺，或最終導致病理改變即心身疾病，如常見的高血壓、冠心病、胃和十二指腸潰瘍以及癌癥等。
3.社會適應的亞健康
現(xiàn)代社會是開放和信息的社會，觀念不斷更新，高度競爭意識，新事物層出不窮，要求人們具備良好的社會適應能力，不能很好的處理社會與人際關系的個體，可以出現(xiàn)適應不良的征象。青少年因家庭教養(yǎng)方式不良及個人心理發(fā)育等因素，導致社會適應困難，一旦離開家庭，獨立生活能力差，難以適應新的生活環(huán)境，處理不好各種人際關系，從而阻礙了有益的信息交流，導致情緒壓抑、苦悶煩惱。成年人的適應問題仍相當重要，如工作環(huán)境變換、復雜的人際關系、建立家庭、養(yǎng)育子女、中年階段的工作壓力、知識更新、老年期退休后生活內(nèi)容、社會地位的改變，都要求我們不斷的調(diào)整行為方式，積極的適應。
社會適應的亞健康狀態(tài)，明顯影響人們的學習進取、生活安寧和身心健康。引起程度不等的心理障礙，壓抑、苦悶、自卑、孤僻、意志脆弱，缺乏應付生活矛盾和克服困難的決心及毅力。人際關系的適應不良，則不能融入群體，不能獲得“社會支持網(wǎng)”的援助，自怨自艾，無端猜疑，表現(xiàn)出某些偏離行為，或成為時代的落伍者，還可能誘發(fā)種種心身癥狀。
4.道德(思想)的亞健康
表現(xiàn)為世界觀、價值觀上存在著不利于自己和社會的偏差。由于思維方法不科學、錯誤選擇接受、社會默化、從眾、去個性化等心理影響，很多人在某些特定的時空，會產(chǎn)生一定程度的思想道德以及行為的偏差，如運動場上球迷鬧事，他們精神正常，也并非道德敗壞;又如出于強身健體的良好愿望，卻陷入“”淵藪的練氣功者，既違反了社會倫理、道德規(guī)范，又損害了自己的身心，甚至導致違法犯罪。
亞健康的思想道德，直接導致行為的偏差、失范和越軌，從而使人產(chǎn)生一種內(nèi)心深處的不安、沮喪和自我評價降低。一個人長期處于不良的精神心理狀態(tài)，必然不利于身體健康。同時，它還影響人們的正確判斷和決策，影響人們的創(chuàng)造性的有效發(fā)揮，損害著人們的生存質(zhì)量。
人體亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)有哪些
1、心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。
5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像，變化異常：中醫(yī)認為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡、營衛(wèi)阻滯。
7、潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)，應給予特別重視。
8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此時，應及時檢查是否胃部、食道有占位性病變。
9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。
10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降(非眼鏡度數(shù)不適)，且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。
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7.亞健康形成的因素