健康飲食:吃這些水果給你“好臉色”
1.櫻桃
櫻桃性溫,味甘微酸。入脾、肝經(jīng),具有調(diào)中益氣、祛風(fēng)散濕、養(yǎng)精止瀉的滋補功能。對病后體虛、氣短心悸、風(fēng)濕腰痛等都有很好的療效。
嬌艷欲滴的紅櫻桃自古就是美容果,古醫(yī)籍稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色”。據(jù)測,櫻桃中的鐵含量是眾水果之首,而鐵是合成人體血紅蛋白的原料,因此櫻桃也成為紅潤膚色的最佳水果。
2.蔓越莓
也叫小紅莓,富含的OPC中的抗氧化功效是維生素C的20倍,維生素E的50倍。它可與膠原蛋白形成抗氧化保護(hù)膜,從源頭上減少膠原蛋白的流失,保持皮膚彈性,延緩肌膚衰老。
3.桃
桃中含有豐富的鐵質(zhì)和果膠,能清除體內(nèi)廢物,補血健脾,增添紅潤臉色,所以自古以來一直是宮廷美容秘方中不可缺少的食材,常吃能夠使皮膚細(xì)膩潔白,臉頰紅潤,猶如擦了天然有效的潤膚霜一樣。
蜜桃中含有天然收斂成分,可以增加肌膚的彈性,防止皺紋產(chǎn)生,對于假性皺紋和細(xì)小皺紋還具有修復(fù)的作用,加之氣味芳香濃郁,一直是女性的最愛。有空的時候,不如做一個桃泥面膜,不僅能夠解毒涼潤,還能夠消除皮膚的皺紋,非常適合過敏性皮膚和被夏日強(qiáng)烈陽光灼傷的皮膚。
4.梨
梨里的維生素C有溫和的清潔與解毒功效,并對皮膚有保濕和修復(fù)作用,尤其適合易過敏及被曬皮膚。
它可與膠原蛋白形成抗氧化保護(hù)膜,從源頭上減少膠原蛋白的流失,保持皮膚彈性,延緩肌膚衰老,同時能夠加強(qiáng)血液循環(huán),為肌膚輸送養(yǎng)分和氧氣,使膚色紅潤有光澤。
梨還能外用,在打汁劑里放入蘋果和梨,將脫脂棉浸入打好的果汁中,把脫脂面鋪在臉上(在頭下放一條毛巾接滴下來的果汁),十分鐘后,用清水洗凈,敷上薄薄一層保濕霜。每星期做2~3次,對皮膚增白保濕有良效。
5.甘蔗
甘蔗含有豐富的礦物質(zhì)、鉀鹽、維生素C、E等,具有較好的舒緩及抗氧化、均衡電解質(zhì)作用,同時可為敏感肌膚提供全面的保護(hù),減少皮膚過敏現(xiàn)象的出現(xiàn)。