產婦坐月子不能吃什么食物
產婦坐月子不能吃什么食物
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產婦不可以吃什么
1、坐月子忌吃酸、辣和甜的食物
酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉化為脂肪，引起產后肥胖。而紅糖水也不宜久吃，一般吃7-10天即可。
2、坐月子忌吃鹽漬食物
鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝，特別要加以注意。因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。如醬菜、腌菜等咸品含鹽豐富的食品，都應該節(jié)制進食。但也不可一點鹽也不吃，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。所以坐月子的飲食口味清淡少即可，但不要無鹽。
3、坐月子忌吃味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃適量味精是沒問題的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發(fā)育有可能不好的影響，它可能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
4、坐月子忌吃人參
有的新媽媽產后急于服用人參，想補一補身子。其實新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。
人參是補元氣的藥物，促進血液循環(huán)，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助于新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱，會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽最好食用多種多樣的食物，來補充營養(yǎng)是最好的辦法。
5、坐月子忌吃冷食
冷食易損傷脾胃，影響消化功能，導致拉肚，引起產后腹痛、惡露不行等。如果吃水果，春夏天可以吃常溫水果，冬天吃水果，可以在熱水里面溫過，去除寒冷后再食用。
6、坐月子忌吃飲料以及煎炸油膩食物
濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。
7、坐月子忌吃沒吃過的食物
不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應，可能會肚子痛或是拉肚子。
8、坐月子忌吃巧克力
產婦整天在嘴里嚼著巧克力，會影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康。巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統(tǒng)和心臟，導致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。常吃巧克力還會影響產婦的食欲，造成身體所需的營養(yǎng)供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長發(fā)育。所以產婦最好不要吃巧克力。
9、坐月子忌多吃老母雞而不吃公雞
分娩后體內的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素，會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。所以產婦如果吃雞，可以選擇公雞。
10、做月子忌每天大量吃雞蛋
盡管雞蛋富含優(yōu)質蛋白質，營養(yǎng)價值很高，很適合產婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于產婦的身體康復，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃1~2個土雞蛋較為適宜。
11、做月子忌每天不限量的喝湯
湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。而且也不應大量食用高油的湯水，應該把表面的浮油掠去再喝，不然寶寶喝了脂肪含量高的奶水容易拉稀，而且媽媽也容易加重肥胖。
坐月子飲食原則
產后一周內建議清淡飲食，坐月子期間飲食要營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高、葷素搭配、多吃蔬菜和水果和多補充水分防止產后便秘。產婦坐月子期間吃鹽多會加重腎臟的負擔，不吃鹽會缺鈉出現(xiàn)低血壓等，所以坐月子不能過多食鹽，也不能忌鹽。坐月子要均衡吃些含蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。蔬菜水果樣樣都不能少。一周最好吃不少于50種的食物。這樣產婦身體恢復的好，奶水營養(yǎng)也足。重在質，而不是量上。食物種類多，營養(yǎng)才能全面。
坐月子食欲不振怎么辦
1、以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進食太多。
2、食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。
3、選擇產婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。雞蛋一天一個足矣。
4、月子食物的食材應新鮮，最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。
5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助于開胃。
6、保持產婦室內空氣流通且清新，避免油煙、二手煙、汽油味。
7、找出產婦心情不好的原因，加以排除。各地的月子陋習可能會使產婦產生抑郁的情緒。
8、盡量按照產婦口味喜好來做。比如北方的婆婆可能做不出南方媳婦口味的飯菜;南方婆婆可能不會做北方的菜肴。實在不行，可以外定月子餐，或者請產婦媽媽來照顧月子飲食。
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