哺乳期很容易上火，哺乳期上火怎么辦?哺乳期吃什么敗火呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的哺乳期吃什么敗火，歡迎閱讀。

　　哺乳期吃什么敗火

　　白菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，富含胡蘿卜素、維生素、膳食纖維以及蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等。有潤(rùn)腸排毒、養(yǎng)胃利水、解熱除煩的作用。

　　百合具有清熱潤(rùn)肺、治療咽喉腫痛、解除心煩口渴等功效，含有蛋白質(zhì)、脂肪、還原糖、淀粉，及鈣、磷、鐵等物質(zhì)之外，還含有秋水仙堿等特殊的營(yíng)養(yǎng)成分。在用百合下火的時(shí)候，可以和枸杞一起熬湯，下火又營(yíng)養(yǎng)。

　　綠豆有清涼解毒，清熱解煩的功效，特別適合上火的哺乳期媽媽?zhuān)粫?huì)損傷陰氣，又能達(dá)到下火的作用。

　　哺乳期吃什么好

　　1、充足的水分?jǐn)z入：媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚(yú)、肉湯或豆類(lèi)及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。

　　2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來(lái)自動(dòng)物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

　　3、膳食多樣化：食物應(yīng)該盡量做到種類(lèi)齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。

　　4、有些食物不宜多吃：要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長(zhǎng)期服用某些藥物，會(huì)通過(guò)乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。

　　5、媽媽一日的膳食構(gòu)成：米、面主糧400—500克;豆類(lèi)及豆制品100克：蛋類(lèi)100—150克(2—3個(gè));蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動(dòng)物性食品(肉、禽、魚(yú)等)150—200克;動(dòng)物內(nèi)臟50—100克(每周)。

　　適宜食物

　　1、主食及豆類(lèi)：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麥面粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、蕓豆、黑豆、其他豆制品等。

　　2、肉蛋奶：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、草魚(yú)、蝦、海參、魷魚(yú)、牡蠣、雞蛋及牛奶等。

　　3、蔬菜：茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿卜、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜等。

　　4、水果：蘋(píng)果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等。

　　5、其他:花生、核桃、榛子、松子等堅(jiān)果。

　　飲食禁忌

　　1、忌寒涼生冷：因生冷食物會(huì)影響牙齒消化功能，損傷脾胃;且生冷之物易導(dǎo)致淤血滯留，不利于惡露排出。

　　2、忌辛辣燥熱：辛辣刺激性食物會(huì)影響乳母的胃腸功能，導(dǎo)致產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，便秘或痔瘡發(fā)作，并且可通過(guò)乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內(nèi)熱加重，影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　3、忌過(guò)硬、不易消化的食物：乳母本身胃腸功能較弱，而且運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良和滋生瘡瘍。

　　哺乳期飲食上火怎么辦

　　哺乳期上火的處理方法：

　　1、區(qū)分實(shí)虛

　　一般認(rèn)為火”可以分為實(shí)火”和虛火”兩大類(lèi)，哺乳期上火時(shí)媽媽們一定要分清楚自己上火屬于實(shí)火還是虛火。一般來(lái)說(shuō)男性比較多實(shí)熱，女性容易多虛火。

　　另外，哺乳期媽媽還要弄清楚上的火是什么樣的火，比如是肺熱、胃、心火，胃火可以有胃疼、大便干、口臭等癥狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火會(huì)有一些煩躁、失眠、女性會(huì)有乳房脹痛，心火就會(huì)心悸失眠、心煩。了解清楚哺乳期上火的具體類(lèi)型才能方便媽媽們進(jìn)行去火。

　　哺乳期飲食上火怎么辦

　　2、哺乳期上火的處理方法：對(duì)癥下藥

　　哺乳期的媽媽容易上虛火，一般由于血虛氣虛，容易陰虛火旺，虛火是不能夠用去實(shí)熱的食物或藥物，否則體質(zhì)會(huì)更加虛弱，這時(shí)候就更加需要弄清楚自己身體狀況，對(duì)癥食補(bǔ)才有效，如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。 但是，哺乳期媽媽有實(shí)熱時(shí)，涼性大的食物或藥物如涼茶、蓮子心都比較容易損傷陰氣，所以哺乳期媽媽最好以不容易損傷陰氣的食物比如綠豆水、菊花茶來(lái)進(jìn)行食療。

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