經(jīng)常需要熬夜工作的人吃什么好
經(jīng)常需要熬夜工作的人吃什么好
有些朋友因為工作或者生活的原因,不得不經(jīng)常熬夜,熬夜對身體的壞處,熬夜后吃什么比較好呢?熬夜吃什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的熬夜吃什么,歡迎閱讀。
熬夜吃什么
1、熬夜要注重膽的養(yǎng)護
多補充水分可以幫助熬夜的人恢復(fù)體力,也有利于稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對膽囊有好處,蘿卜也有利膽的作用。
2、熬夜要注重肝臟的養(yǎng)護
胡蘿卜、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣,養(yǎng)護肝臟。大豆和豆制品對肝臟的修復(fù)有極好的作用。
3、熬夜要注重腎臟的養(yǎng)護
多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎,黑豆補腎經(jīng),同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經(jīng)常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、熬夜要注重腸道的養(yǎng)護
腸道毒素如果排不出去,就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分,能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道,尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質(zhì),促進腸道排毒。
溫習(xí)提示:熬夜時如果想提神,不要喝咖啡,可以喝杯綠茶。胃腸不好的人可以改喝枸杞子泡的茶。熬夜時也可以將木瓜、香蕉、酸奶放在一起榨汁打 碎,或是將蘋果、胡蘿卜打碎后和牛奶混合一起飲用,這樣能夠滋潤腸道,補充身體能量。熬夜前還可以補充維生素B緩解熬夜疲勞,含有維生素B的食物有大豆、 花生、香菇、牛奶、香蕉、糙米。
經(jīng)常熬夜的人吃什么
1、多吃水果
我們?nèi)粘I钪谐缘奶O果中富含一定的膳食纖維,膳食纖維有利于腸胃蠕動,對人體排毒有非常好的作用。熬夜的人可以將適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁,能夠補充身體所需的能量。
2、補充維生素
整體說來,熬夜人的日常飲食,必須均衡攝取6大類食物,晚餐時有必要多吃富含維生素B群的食物。熬夜會使人的腸胃循環(huán)變差,所以不能吃太飽,并以清淡為主。專家建議,有三類食物比較適合熬夜人群:維生素B類、C類以及綠茶素,如胡蘿卜,枸杞泡的熱茶或菊花茶。
3、藥膳調(diào)養(yǎng)
睡眠缺失會導(dǎo)致是體內(nèi)毒素無法正常排出,繼而讓身體免疫力下降。盤龍云海排毒養(yǎng)顏,具有凈化排濁、均衡滋養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)新生三大特別功效。由多味溫寒互補、升降得宜的中藥植物精華配伍而成,益氣活血、通便排毒。對氣血血瘀、熱毒內(nèi)盛所致的便秘、痤瘡、顏面色斑均有明確療效。同時,在排毒的基礎(chǔ)上,藥材中的營養(yǎng)成分還能給身體以補益和調(diào)節(jié),幫助身體恢復(fù)到自然平衡。
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