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晨起第一杯水好處多具體有哪些

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晨起第一杯水好處多具體有哪些

  大家都知道喝水有益健康,尤其是溫開(kāi)水。那我們應(yīng)該何時(shí)喝水呢?晨起第一杯水非常重要,而且“巧”喝水還有助于排毒。

  晨起第一杯水好處多

  1. 補(bǔ)充水分。晚上睡覺(jué)時(shí),人體會(huì)通過(guò)尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床后人體處于缺水狀態(tài),而第一杯水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

  2. 調(diào)節(jié)腸胃防便秘。經(jīng)過(guò)一晚上的代謝,早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空,這時(shí)喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態(tài)。并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預(yù)防便秘。

  3. 使大腦清醒。晚上睡眠的時(shí)候,身體長(zhǎng)時(shí)間處于沒(méi)有水分進(jìn)入但有水分排出的狀況,早上起來(lái)后喝水,可使血液濃度緩和,也可以稀釋血液,降低濃稠度。血容量增加了,促進(jìn)血液循環(huán),就可以讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

  4. 喝水有助減肥。喝水可以減肥,在飯前喝一杯水或是一碗湯,有助于降低食欲,就不會(huì)吃那么多了,在飯后半小時(shí)也可以喝一些水,加強(qiáng)腸胃的消化。

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