體育運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系的優(yōu)秀文章

　　體育作為促進(jìn)人類健康的一種方式已得到各界的廣泛認(rèn)同,體育健康促進(jìn)已成為一個(gè)明確概念。下面是小編為你精心整理的體育運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系的文章，希望對(duì)你有幫助!

　　體育運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系的文章篇1

　　關(guān)鍵字：體育運(yùn)動(dòng)、體育教育、身心健康

　　引言 隨著科學(xué)知識(shí)的普及和日常生活經(jīng)驗(yàn)的積累人們逐漸意識(shí)到運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和體能。然而當(dāng)一個(gè)人在生活、學(xué)習(xí)或工作中面對(duì)壓力、遭受挫折而出現(xiàn)心理障礙時(shí)很少想到通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善情緒、消除心理障礙。人們更不知道堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉是預(yù)防一些心理疾病、保證心理健康的最佳方法。實(shí)際上體育運(yùn)動(dòng)既是身體活動(dòng)又是心理活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)因此人們要達(dá)到身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完美狀態(tài)追求高品質(zhì)的生活那么有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)是必不可少的一種健康的生活方式。健康的心理主要包括智力正常、心理特點(diǎn)符合年齡、完整的人格、尊重自己、尊重他人、人際關(guān)系的心理適應(yīng)等等。心理健康的青少年胸懷坦蕩、舉止大方、言行一致能正確地評(píng)價(jià)自己和他人尊重他人有禮貌有修養(yǎng)尊重別人的意見(jiàn)但有自己的主見(jiàn)不盲從不輕信正確地對(duì)待自己周圍各種各樣不同的關(guān)系行為協(xié)調(diào)、反應(yīng)適度具有良好的意志品質(zhì)等。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康的最有效手段可鍛煉人的意志增加自信心并具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)可以增加人與人之間的接觸使人身心愉快并能從中獲得社會(huì)需要感的滿足。大量研究表明體育運(yùn)動(dòng)是一種低經(jīng)濟(jì)支出、低風(fēng)險(xiǎn)和低副作用的有效改善心理健康的手段。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

　　一 提高智力功能 想像力和思維能力。長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行腦力勞動(dòng)后通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)有益于呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)細(xì)胞興奮與抑制的交替更有助于學(xué)生的注意力、記憶力、想像力、思維分析等心智能力的健康發(fā)展并可使人情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降這些非智力成分對(duì)人的智能開發(fā)具有促進(jìn)作用。智力功能是指?jìng)€(gè)人在認(rèn)識(shí)過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的認(rèn)知能力。它包括觀察力、記憶力、想像力等。 在運(yùn)動(dòng)環(huán)境中有助于學(xué)生對(duì)事物做出迅速正確的判斷、提高認(rèn)知能力。因此經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用。同時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替、轉(zhuǎn)移過(guò)程也得到加強(qiáng)從而有效改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性促進(jìn)人體感知能力和觀察能力的發(fā)展并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善和提高。

　　二 培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì) 意志品質(zhì)既是在克服困難的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的又是在克服困難的過(guò)程中培養(yǎng)起來(lái)的。從某種程度上說(shuō)體育運(yùn)動(dòng)作為一種生活的袖珍模式是人成長(zhǎng)過(guò)程中的重要組成部分之一。意志品質(zhì)是指一個(gè)人的果斷性、堅(jiān)忍性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等精神。在體育運(yùn)動(dòng)中要不斷克服客觀因素如氣候環(huán)境條件的變化、身體素質(zhì)與能力的限制或者意外等和主觀困難如緊張、畏懼、失意、疲勞等這當(dāng)中包含了來(lái)自生理、心理、體內(nèi)、體外等各個(gè)方面的因素。經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和磨煉后不僅能增強(qiáng)體質(zhì)更重要的是能夠培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、勇于戰(zhàn)勝一切的良好意志品質(zhì)。從運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)起來(lái)的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)往往可以遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去。 發(fā)展認(rèn)知能力提高學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力。 通過(guò)運(yùn)動(dòng)可發(fā)展認(rèn)知能力減少認(rèn)知障礙改善人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力維護(hù)心理健康。同時(shí)從社會(huì)學(xué)角度看體育游戲、競(jìng)技體育和體育競(jìng)賽實(shí)質(zhì)上是社會(huì)生產(chǎn)和社會(huì)生活的一種模擬體育精神是現(xiàn)代社會(huì)精神的縮影許多教學(xué)活動(dòng)的內(nèi)容和形式實(shí)質(zhì)上就是對(duì)社會(huì)生活的一種模擬。在這些活動(dòng)中學(xué)生將獲得成功與失敗、優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)、群體與個(gè)體、合理與不合理等種種體驗(yàn)將對(duì)學(xué)生情感的陶冶、人格的塑造人生觀和價(jià)值觀的確立起到積極的促進(jìn)作用。

　　三 協(xié)調(diào)人際關(guān)系 我國(guó)著名醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授丁瓚指出人類的心理適應(yīng)最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)人際關(guān)系是影響一個(gè)人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中我們?？梢园l(fā)現(xiàn)那些人際關(guān)系好的人總是心情愉快、精神飽滿對(duì)什么事情都充滿樂(lè)趣這些人生活得很愉快、很舒暢而那些人際關(guān)系不好的人常無(wú)精打采、郁郁寡歡缺乏生活的樂(lè)趣。然而體育運(yùn)動(dòng)可以改變這一現(xiàn)象體育運(yùn)動(dòng)是來(lái)源于生活而高于生活的一種特殊活動(dòng)是人的自身、人與自然、人與人之間的溝通與交流。大學(xué)生在參加體育運(yùn)動(dòng)中特別是在體育競(jìng)賽中按照項(xiàng)目競(jìng)賽規(guī)則共同參與在充分發(fā)揮個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)的同時(shí)又相互配合、相互協(xié)助共同享受獲勝的喜悅?cè)淌苁〉男乃峁餐w會(huì)體育活動(dòng)的無(wú)限樂(lè)趣和體育文化的內(nèi)涵使大學(xué)生學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系促進(jìn)人的社會(huì)化過(guò)程使其個(gè)性日趨完善。

　　四 改善機(jī)體健康狀況為心理健康提供物質(zhì)基礎(chǔ) 體育運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)就是通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)的方式直接改變?nèi)嗽诎察o狀態(tài)下生理、心理活動(dòng)方式。促使身體各機(jī)能系統(tǒng)進(jìn)入積極活動(dòng)狀態(tài)從而使全身血液循環(huán)加快各器官處于高度興奮和活躍狀態(tài)把安靜時(shí)處于長(zhǎng)期關(guān)閉狀態(tài)的毛細(xì)血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細(xì)胞盡可能地激活起來(lái)從而使各器官的血液獲得充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。健康的機(jī)體、良好的神經(jīng)系統(tǒng)和各部分機(jī)能系統(tǒng)是人的心理發(fā)展的生理基礎(chǔ)也是保證人們心理健康的一種物質(zhì)前提。

　　五 治療心理疾病 大量研究表明體育運(yùn)動(dòng)能預(yù)防和治療心理疾病。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示1750 名心理醫(yī)生中有 80的人認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段之一60的人認(rèn)為應(yīng)將體育運(yùn)動(dòng)作為一種消除焦慮癥的治療方法。美國(guó)的一位心理學(xué)家對(duì)大學(xué)生做跑步試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)跑步能成功地減輕大學(xué)生在考試期間的焦慮情緒且發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)牟叫羞_(dá)到最大吸氧量的 35～65亦能降低焦慮狀態(tài)的血壓。

　　六 調(diào)控情感情緒及時(shí)發(fā)現(xiàn)和消除學(xué)生心理障礙 情緒是心理健康的晴雨表學(xué)生在體育活動(dòng)過(guò)程中的行為、表情、意志等外在表現(xiàn)是其心理狀態(tài)的真實(shí)反映在運(yùn)動(dòng)中很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。通過(guò)體育鍛煉可以減緩和治療某些心理障礙和心理疾病使緊張、憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄使人輕松愉快心情舒暢。目前國(guó)內(nèi)外研究認(rèn)為運(yùn)動(dòng)鍛煉能改善人的心理狀態(tài)消除心理障礙和治療心理疾病。美國(guó)一位心理學(xué)家對(duì)大學(xué)生作跑步試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)跑步能成功減輕大學(xué)生在考試期間的焦慮情緒經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人普遍體會(huì)到打打球、跑跑步、練練拳等會(huì)使緊張的情緒得到松弛。

　　七 指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用有效的學(xué)習(xí)方法改善學(xué)生的自我監(jiān)控能力培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣 “未來(lái)的文盲不再是不識(shí)字的人而是沒(méi)有學(xué)會(huì)怎樣學(xué)習(xí)的人”埃德加富爾。體育教學(xué)必須適應(yīng)時(shí)代和未來(lái)社會(huì)發(fā)展的要求應(yīng)重視對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)和培養(yǎng)。由于體育教學(xué)受到一定時(shí)間和空間的限制學(xué)生難以在有限的時(shí)間里掌握知識(shí)與技術(shù)技能需要在課外與校外課余時(shí)間進(jìn)行更多的練習(xí)才能掌握與鞏固體育課堂學(xué)習(xí)的知識(shí)與技術(shù)技能。 在體育教學(xué)過(guò)程中師生心理是處在動(dòng)態(tài)之中體育教學(xué)的實(shí)踐性、緊張性、競(jìng)爭(zhēng)性、公開性、協(xié)同性和集體性等特點(diǎn)決定了體育教學(xué)對(duì)促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展起著特殊的作用師生心理是復(fù)雜的、多變的處于主導(dǎo)地位的教師應(yīng)明察秋毫審時(shí)度勢(shì)利用教學(xué)藝術(shù)因人因材施教滿足學(xué)生的生理心理需求促進(jìn)他們運(yùn)動(dòng)能力的提高調(diào)節(jié)他們的情緒情感陶冶他們的情操磨練他們的意志培養(yǎng)他們的合作、競(jìng)爭(zhēng)的精神完善他們的個(gè)性促進(jìn)他們身心健康發(fā)展。

　　八 培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣 體育運(yùn)動(dòng)要取得較大的心理健康效應(yīng)就必須讓學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)引起人體構(gòu)造和功能方面的顯著變化不是短期就能見(jiàn)效的只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的鍛煉才能促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)和心理水平的增強(qiáng)。如果中斷鍛煉則體內(nèi)各器官和系統(tǒng)的構(gòu)造及其功能會(huì)逐漸消退另外體育習(xí)慣已經(jīng)形成就可以成為體育鍛煉行為內(nèi)部的動(dòng)力此時(shí)主題的行為是靠?jī)?nèi)心驅(qū)使的而不是靠外在的約束和限制。據(jù)此體育教師一要培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣因?yàn)榕d趣是習(xí)慣養(yǎng)成的前提二要強(qiáng)化監(jiān)督管理學(xué)生每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)已形成運(yùn)動(dòng)心理定勢(shì)這是運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成的重要保證。 總之心理健康教育是學(xué)校教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容體育教學(xué)是對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的重要渠道因此要重視體育教學(xué)中的心理健康教育。體育教師在提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)要充分運(yùn)用體育課的特點(diǎn)結(jié)合學(xué)生心理及身心發(fā)展規(guī)律注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育以促進(jìn)學(xué)生健康心理的形成。

　　因此，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于當(dāng)代大學(xué)的身體素質(zhì)、身心健康都有著非常重要的作用。

　　【參考文獻(xiàn)】

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　　體育運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系的文章篇2

　　摘要：體育游戲具有趣味性、競(jìng)爭(zhēng)性、智力性、約束性等特點(diǎn)，在高校體育教學(xué)中，科學(xué)合理的運(yùn)用體育游戲，有助于大學(xué)生自信心、探索精神與創(chuàng)造性的培養(yǎng)，有助于大學(xué)生自我意識(shí)和智力的發(fā)展，有助于消除大學(xué)生的心理障礙。它可以作為高校體育教學(xué)的輔助教材內(nèi)容被推廣運(yùn)用。

　　體育游戲是以體育動(dòng)作作為基本內(nèi)容，以游戲?yàn)樾问剑栽鰪?qiáng)學(xué)生體質(zhì)為主要目的的特殊的體育活動(dòng)。它具有健身性、趣味性、智力性等特點(diǎn)，被廣泛運(yùn)用于中小學(xué)體育課的輔助教學(xué)。而在大學(xué)體育課中往往被忽視。大學(xué)生正處于青年中后期，除了青年期具有的不穩(wěn)定心理狀態(tài)外，更有來(lái)自大學(xué)生特殊社會(huì)角色的壓力和特點(diǎn)。因此，他們內(nèi)心常常充滿矛盾和沖突。由于處理沖突的經(jīng)驗(yàn)不足，這對(duì)他們的學(xué)習(xí)和生活不可避免地產(chǎn)生不利的影響，甚至?xí)a(chǎn)生心理失衡，導(dǎo)致心理疾病。據(jù)1989年國(guó)家教委對(duì)全國(guó)12. 6萬(wàn)大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，有

　　20. 23%的人患有不同程度的心理疾病。許多研究表明大學(xué)生的心理疾病主要表現(xiàn)為焦慮、恐懼、不相信自己等。作為高校教育工作者的體育教師也要擔(dān)負(fù)起改善大學(xué)生心理健康的重任。體育教學(xué)中的體育游戲以它健身、娛樂(lè)、教育的功能能促進(jìn)大學(xué)生的心理健康。它都是集體進(jìn)行的，學(xué)生通過(guò)游戲活動(dòng)相互交往，能加深同學(xué)之間的了解，增進(jìn)友誼。在體育課中科學(xué)的增加游戲教學(xué)可以增強(qiáng)大學(xué)生的集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)互助的優(yōu)良品德。體育游戲可以作為輔助運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平提高的手段，也可以成為促進(jìn)大學(xué)生心理健康的有效鍛煉方式。 1體育游戲的特點(diǎn)

　　1. 1趣味性

　　趣味是游戲的第一特性，沒(méi)有趣味也就無(wú)所謂游戲。體育游戲能滿足游戲者好奇和好勝的心理需求。它的趣味性主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面: (1)游戲包括各種實(shí)物及不同類型的動(dòng)作和活動(dòng)，刺激人的感觀，引人捧腹大笑產(chǎn)生愉快感。(2)游戲動(dòng)作的難度性，采用限制條件、提出要求等，能夠使人積極參加活動(dòng)，聚精會(huì)神于游戲。(3)游戲的情景性，游戲者可以通過(guò)自身的動(dòng)作獲得樂(lè)趣并很快進(jìn)入角色，還可以不受壓抑地實(shí)現(xiàn)自己的愿望，使自己的情感和態(tài)度自然地流露出來(lái)，產(chǎn)生身臨其境的角色效應(yīng)。(4)游戲的驚險(xiǎn)性，驚險(xiǎn)的動(dòng)作能有效地”刺激“與吸引學(xué)生，能使人出于自我保護(hù)的本能而出現(xiàn)緊張、興奮及集中注意力。

　　1. 2競(jìng)爭(zhēng)性

　　體育游戲具有在明確的規(guī)則約束下公平競(jìng)爭(zhēng)的特點(diǎn)。體育游戲常以勝負(fù)作為結(jié)束方式，在游戲過(guò)程中參賽者需要克服外界物質(zhì)障礙、個(gè)人生理障礙和心理障礙，要付出一定的努力才能突出重圍贏得勝利。但這種勝與負(fù)和輸與贏不同，不會(huì)給學(xué)生帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)。游戲的競(jìng)爭(zhēng)性能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷的優(yōu)秀品質(zhì)和團(tuán)結(jié)互助的團(tuán)隊(duì)意識(shí)及集體主義精神。在體育教學(xué)中適當(dāng)穿插體育游戲?qū)W(xué)生心理發(fā)展有積極意義。

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