關(guān)于生命與健康常識(shí)論文(2)
關(guān)于生命與健康常識(shí)論文
合理安排好健康飲食的同時(shí)，我們應(yīng)該注意到危害人類健康的最大殺手--癌癥!癌癥是目前世界上難以攻克的疾病之一。其存在的實(shí)質(zhì)是因?yàn)樵诩?xì)胞內(nèi)有專門控制細(xì)胞分裂、分化、衰老和死亡的遺傳信息DNA片斷(基因)，而當(dāng)這些基因受到干擾發(fā)生程序紊亂或生理功能失衡時(shí)，細(xì)胞的分裂和分化就會(huì)失常。正常情況下細(xì)胞分裂不會(huì)超過50～60次，如果失控就會(huì)形成腫瘤和癌。癌細(xì)胞就是一團(tuán)失去正常生理功能的惡性增殖的細(xì)胞群。致癌因素(1)內(nèi)因：人體內(nèi)有致癌基因和抑癌基因這些基因大體分成兩類，普遍存在于人體的染色體上。是否患癌取決于兩類基因是否被激活，是否能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和空間內(nèi)正常發(fā)揮作用。這屬于生物體內(nèi)的動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)問題。(2)外因：①物理因素：各種有害輻射(如X射線、紫外線和核輻射等)②化學(xué)因素：有害化學(xué)藥物、制劑(如砷、苯、煤焦油等)③生物因素：病毒引入。癌癥的預(yù)防主要有以下幾點(diǎn)：
1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。世界衛(wèi)生組織曾預(yù)言，如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長期吸煙喝酒的人，極易導(dǎo)致酸性體質(zhì)，而酸性體質(zhì)是最容易受癌癥侵襲的。
2. 不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物;年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。
3. 有良好的心態(tài)應(yīng)對壓力，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞。壓力是重要的癌癥誘因，中醫(yī)認(rèn)為壓力導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積;壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。
4.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多在陽光下運(yùn)動(dòng)，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。
5.生活要規(guī)律，生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使各種癌癥疾病遠(yuǎn)離自己。
6. 不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋，發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。
綜上所述，生命科學(xué)確實(shí)是一項(xiàng)偉大的學(xué)科，他的實(shí)用性和前瞻性就是我們學(xué)習(xí)的動(dòng)力，它不僅解決了許多科研難題，為經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展提供了強(qiáng)勁的動(dòng)力，同時(shí)也更好地為人類服務(wù)，為我們帶來了更健康、更科學(xué)的生活保證，所以學(xué)習(xí)好發(fā)展好這一學(xué)科，對于人類社會(huì)的文明進(jìn)步有著極其重要的現(xiàn)實(shí)意義。 參考資料
《高科技前沿——生命科學(xué)》
《科技日報(bào)》 《生命科學(xué)發(fā)展與展望》作者：中國工程院院士 巴德年
《生命科學(xué)與醫(yī)學(xué)》廣西教育出版社 作者：王大忠，王乾興
《基礎(chǔ)生命科學(xué)導(dǎo)論》化學(xué)工業(yè)出版社 作者：錢凱先
關(guān)于生命與健康常識(shí)論文篇3
隨著生活水平的提高，社會(huì)、學(xué)校、家庭對學(xué)生的身體健康極為關(guān)注，學(xué)生的身體健康水平有了明顯增長。但生活條件的優(yōu)越也帶來一些新的問題，反映在體育課上，就表現(xiàn)為學(xué)生的耐力素質(zhì)和心理素質(zhì)明顯下降，缺乏抗挫折能力、意志較薄弱、缺乏競爭意識(shí)和危機(jī)意識(shí)等。真正意義上的“健康”是指身體、精神上的完善狀態(tài)以及良好的適應(yīng)能力，包括社交、感情、精神及心靈等方面的內(nèi)容。本文對學(xué)校體育教育進(jìn)行思考，試圖通過對教學(xué)方法的優(yōu)化，培養(yǎng)學(xué)生的主體參與意識(shí)，提高終身體育能力。
許多慢性病的發(fā)生與生活方式有著密切的關(guān)系。因此，改變不良的生活方式，提倡健康的生活方式是提高健康狀況的主要途徑。通過健康教育使人更加關(guān)注自己的健康，加快健康促進(jìn)的步伐，也是解決樹立健康生活方式的一種途徑。
【關(guān)鍵詞】健康 生活方式 健康促進(jìn)
根據(jù)國外流行病學(xué)、社會(huì)學(xué)和臨床社會(huì)調(diào)查證明，制約人類健康的主要因素是：生活方式和生活條件(50%～55%)、環(huán)境狀況(20%～25%)、遺傳因素(15%～20%)、醫(yī)療保健結(jié)構(gòu)的工作(10%～15%)?？偟目磥?，遺傳(基因)和環(huán)境(自然、社會(huì))是健康的決定因素，遺傳決定了個(gè)體健康和對疾病的易感性，環(huán)境決定了易感個(gè)體疾病的發(fā)生;而生活方式和生活條件則極大地影響著健康狀況，不良的生活方式可以使人類生命處于非健康狀態(tài)，生活質(zhì)量下降，壽命縮短。
一、不良生活方式的危害
生活方式是指人們長期受一定社會(huì)文化、經(jīng)濟(jì)、風(fēng)俗、家庭影響而形成的一系列的生活習(xí)慣、生活制度和生活意識(shí)。人們的行為表現(xiàn)直接顯現(xiàn)在外，構(gòu)成生活方式的顯現(xiàn)部分，但支配人們行為的價(jià)值觀卻隱含在內(nèi)，仍是不可忽略的重要成分。一個(gè)人的生活方式總是客觀存在的，可以是傳統(tǒng)的，也可以是現(xiàn)代的。不管何種生活方式，總要受許多因素制約。生活方式的構(gòu)成要素是由生活的行為習(xí)慣、生活時(shí)間、生活節(jié)奏、生活空間、生活消費(fèi)等組成。
1.不良的生活方式在常見的死因中所起的作用
說明：各種不良因素在不同死因中的作用比例(%)
2.不健康生活方式主要表現(xiàn)在
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，10項(xiàng)現(xiàn)代辦公室人群不健康的生活方式：(1)極度缺乏體育鍛煉;(2)有病不求醫(yī);(3)缺乏主動(dòng)體檢;(4)不吃早餐;(5)與家人缺少交流;(6)長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中;(7)常坐不動(dòng);(8)不能保證睡眠時(shí)間;(9)面對電腦過久;(10)三餐飲食無規(guī)律等。這項(xiàng)調(diào)查雖然只是上海市的，但它同樣也反映了國內(nèi)其他大城市的生活方式，比如有研究說北京市5個(gè)人中就有1個(gè)是胖子，肥胖是目前影響人們健康的又一主要表現(xiàn)形成，而肥胖產(chǎn)生的原因也與生活方式有密切關(guān)系。同樣的原因在農(nóng)村也開始顯現(xiàn)。 在農(nóng)村，農(nóng)民的生活方式也發(fā)生了許多的改變。過去的某些不健康行為沒有得到完全的糾正，又增加了新的不健康生活方式，如：飲用不清潔的水、吃東西前不洗手、膳食不平衡、食物由多粗糧改為多細(xì)糧、吸煙、超量飲酒等等。
3.健康的生活方式的內(nèi)容及對人們健康的影響
選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經(jīng)濟(jì)有效的途徑。健康生活方式主要包括以下6個(gè)方面：(1)合理安排膳食;(2)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng);(3)改變不良行為;(4)保持平和心態(tài);(5)自覺保護(hù)環(huán)境;(6)堅(jiān)持學(xué)習(xí)健康知識(shí)等。
一、如何開展健康的生活方式
1.健康教育是樹立健康觀和促進(jìn)健康的重要措施
健康教育是通過信息傳播和行為干預(yù)，幫助個(gè)人和群體掌握衛(wèi)生保健知識(shí)，樹立健康觀念，自愿采納有利于健康行為和生活方式的教育活動(dòng)與過程，其目的是消除或減輕影響健康危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量，健康教育提供人們行為改變所必需的知識(shí)、技術(shù)與服務(wù)，使人們在面臨促進(jìn)健康、疾病的預(yù)防、治療康復(fù)等各層次的健康問題時(shí)，有能力做出行為抉擇。
健康教育是健康促進(jìn)的基礎(chǔ)，而健康促進(jìn)如不以健康教育為先導(dǎo)，則健康促進(jìn)是無源之水，無本之木，而健康教育如不向健康促進(jìn)發(fā)展，其作用就會(huì)受到極大的限制。
2.健康促進(jìn)的良策之一體育運(yùn)動(dòng)
體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì)，還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會(huì)適應(yīng)能力等功能，其重要價(jià)值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實(shí)現(xiàn)人的現(xiàn)代化，使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn)，不僅從身體上，也從精神上、社會(huì)適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)。
1994年世界衛(wèi)生組織和國際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)就召開了“健康促進(jìn)與體育”會(huì)議，明確提出了“體育成為健康的生活方式。”1997年在第47屆世界健康大會(huì)上，世界衛(wèi)生組織與國際奧委會(huì)召開了聯(lián)席會(huì)議，闡述了一個(gè)完整的健康促進(jìn)的視野，在全世界范圍內(nèi)推動(dòng)“積極生活——體育為健康的”運(yùn)動(dòng)觀點(diǎn)。
體育運(yùn)動(dòng)對健康的影響具體表現(xiàn)在：促進(jìn)人的整體機(jī)能全面發(fā)展;加強(qiáng)人的社會(huì)性與生物性在健康上的高度協(xié)調(diào);促進(jìn)心理過程對人的生物功能與社會(huì)功能間的調(diào)控和實(shí)現(xiàn)人的現(xiàn)代化的特殊生活方式。
3.樹立科學(xué)合理的健康觀，養(yǎng)成良好的生活方式，促進(jìn)健康的發(fā)展更新觀念，樹立適應(yīng)現(xiàn)代化社會(huì)發(fā)展的健康觀，建立保障人人身心健康的生活方式，創(chuàng)造健康的社會(huì)環(huán)境，是現(xiàn)代人應(yīng)該付諸實(shí)施的社會(huì)工程。
4.加強(qiáng)國民體質(zhì)健康及營養(yǎng)狀況調(diào)查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，并盡力快速解決國民營養(yǎng)與健康狀況是反映一個(gè)國家或地區(qū)經(jīng)濟(jì)與社會(huì)發(fā)展、衛(wèi)生保健水平和人口素質(zhì)的重要指標(biāo)。良好的營養(yǎng)和健康狀況既是社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的基礎(chǔ)，也是社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要目標(biāo)。通過健康調(diào)查不但可以建立中國居民營養(yǎng)與健康狀況數(shù)據(jù)庫，為科學(xué)研究和制定相關(guān)政策提供重要資源，也是堅(jiān)持以人為本，樹立和落實(shí)全面、協(xié)調(diào)、可持續(xù)科學(xué)發(fā)展觀的具體體現(xiàn)。
在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的今天，每一個(gè)人都很關(guān)注自己的健康狀況，但健康的諸多因素都取決于個(gè)人的生活方式，因此加強(qiáng)健康教育，讓每個(gè)人認(rèn)識(shí)到自我保健的重要性，養(yǎng)成良好的健康觀，促進(jìn)社會(huì)健康發(fā)展。健康的生活方式建議：
掌握與時(shí)俱進(jìn)的健康理念，崇尚健康文明的生活方式是領(lǐng)導(dǎo)者保健最根本最重要方面。世界衛(wèi)生組織明確提出，個(gè)人的健康和壽命so%取決于自己，影響人體健康的主要因素是自己的行為和生活方式。健康的生活方式是健康養(yǎng)生不可缺少的一部分。
1984年，世界衛(wèi)生組織公布了有害健康的不良生活方式，主要有:(1)吸煙;(2)飲酒過量;(3)不恰當(dāng)?shù)姆?，包括未?jīng)醫(yī)生處方服藥和不按醫(yī)囑的方式和劑量服藥;(4)體育活動(dòng)不足或者突然運(yùn)動(dòng)量過大;(5)食用熱量過高或多鹽的飲食，飲食沒有節(jié)制;(6)不接受合理的醫(yī)療處理，信巫不信醫(yī);(7)對社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng);(8)破壞身體生理節(jié)奏和心理節(jié)奏的生活。
二、健康的生活方式建議
上述不良的生活方式，是現(xiàn)代“文明病”產(chǎn)生的主要癥結(jié)所在。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查研究資料顯示，因生活方式原因引起的疾病(如，高血壓、心臟病、中風(fēng)、癌癥和呼吸道疾病等)，導(dǎo)致死亡的人數(shù)，在發(fā)達(dá)國家占死亡總數(shù)的}o%到8000，在不發(fā)達(dá)國家也達(dá)到了40寫到50。在我國80年代初的死亡譜上，腦血管病、心臟病、惡性腫瘤是引起死亡的主要原因，而不良生活方式又是引發(fā)這三大疾病的主導(dǎo)因素，占全部死因的44.700。另外，一些常見的疾病，如頸椎病、腰椎病、脊椎病、心血管疾病等，大都與生活方式有關(guān)。意外死亡，特別是交通意外與工傷意外等也與行為不良有或多或少的聯(lián)系。
世界衛(wèi)生組織前總干事中島宏說過，世界上絕大多數(shù)影響健康的問題和過早夭亡，都是可以通過人們的行為來防止的，只要改變一下人的生活方式和行為，死亡率可以減少5000。因此，要減少和克服這些因生活方式引發(fā)的疾病就必須崇尚健康文明的生活方式。對領(lǐng)導(dǎo)者而言，就是要努力做到合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)，保持心理的平衡和生活的有規(guī)律性。
國民營養(yǎng)與健康狀況是反映一個(gè)國家或地區(qū)經(jīng)濟(jì)與社會(huì)發(fā)展、衛(wèi)生保健水平和人口素質(zhì)的重要指標(biāo)。良好的營養(yǎng)和健康狀況既是社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的基礎(chǔ)，也是社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要目標(biāo)。通過健康調(diào)查不但可以建立中國居民營養(yǎng)與健康狀況數(shù)據(jù)庫，為科學(xué)研究和制定相關(guān)政策提供重要資源，也是堅(jiān)持以人為本，樹立和落實(shí)全面、協(xié)調(diào)、可持續(xù)科學(xué)發(fā)展觀的具體體現(xiàn)。
在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的今天，每一個(gè)人都很關(guān)注自己的健康狀況，但健康的諸多因素都取決于個(gè)人的生活方式，因此加強(qiáng)健康教育，讓每個(gè)人認(rèn)識(shí)到自我保健的重要性，養(yǎng)成良好的健康觀，促進(jìn)社會(huì)健康發(fā)展。
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