夏日十大天然減肥食
夏日十大天然減肥食
導(dǎo)語(yǔ):夏日街頭,看到苗條MM穿上漂亮的裙裝露出纖細(xì)的腰肢,享受路人的注目禮時(shí)那種驕傲的表情,身材不夠標(biāo)準(zhǔn)的你是不是也非常想要擁有呢?沒(méi)關(guān)系,生活家小編為你量身訂制生活家夏季減肥私招系列,讓你也可以再炎熱夏日穿上火辣的夏裝,走在街頭成為眾人矚目的焦點(diǎn)……
很多人以為食的少就可以減肥,事實(shí)上當(dāng)你食量比之前減少是會(huì)讓人瘦,不過(guò)就有不少人抵受不住捱餓感覺(jué),暴吃一頓而得反效果。我現(xiàn)在就提供十大減肥天然食品(排名不分先后)讓饞嘴和減肥一族,在keep fit過(guò)程中可以大享口福又不用太注意分量來(lái)吃,讓大家減肥都還有樂(lè)趣可言!
燕麥片
熱量:132cal/一杯
外國(guó)好多減肥餐單都會(huì)set燕麥片做早餐主打菜式,一來(lái)低卡,二來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
椰菜
熱量:40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時(shí)侯很管用,低卡又飽肚。
全麥包
熱量:65cal/一片
全麥包是面包中最低熱量,如果你是無(wú)包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個(gè)全麥包填填肚子!
蘆筍
熱量:66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C,用來(lái)做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選,或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑,健康又不會(huì)肥。
茄子
熱量:19cal/半碗
有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用,同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C,對(duì)減肥人士講系一種好食又有益食物。
雞肉
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式,當(dāng)然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4。1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
土豆
熱量:145cal/一個(gè)大薯
食土豆keep fit不是通吃,因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當(dāng)然免問(wèn)!
海鮮
熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是keep fit女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。
扁豆
熱量:232cal/一杯
若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
橙
熱量:50cal/一個(gè)
橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來(lái)代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來(lái)滿足食甜的欲望,加上多食纖維有助排便,減少體內(nèi)積聚毒素。