健康飲食：食療治失眠最方便

　　導語：中醫(yī)稱失眠為“不寐”，認為是臟腑陰陽不調導致的。中醫(yī)認為，人在白天精神活動活躍，陽氣旺盛;夜晚則是精神活動減少，陰氣旺盛。夜晚人應該由陽轉陰，趨于安靜。如果陽不入陰，人精神活動過于亢奮就會失眠。另外，中醫(yī)認為“心藏神”，人的一切精神活動都歸心(古代中醫(yī)中的“心”主要是一個功能的概念，并不是現(xiàn)在具體的器官)來管理。因此，中醫(yī)治失眠的基本思路是養(yǎng)心安神，瀉熱養(yǎng)陰。

　　中醫(yī)的治療手段有湯藥、針灸和氣功等幾種，以湯藥最常用。中醫(yī)給患者開處方，不是千篇一律的，會根據(jù)患者的具體病情，對藥方有所調整，很難有一個適合每一個人的藥方。

　　曾有一位40多歲的女患者，失眠一個多月了，剛開始她自己吃安眠藥，一次一片，后來逐漸變成一次兩片，于是她開始有了心理壓力，不敢再吃，便轉而求助中醫(yī)。她這種情況屬于心脾兩虛，并夾雜痰熱。

　　處方以歸脾湯(包含黨參、黃芪、白術、茯苓、當歸、熟地、龍眼肉等)為主，并添加了一些消熱的酸棗仁、合歡皮、百合、炒梔子等?；颊呋丶液笠惶煲粍┧帲緝纱?，分兩次服用。一個星期后，她的失眠開始好轉;兩個星期后，基本痊愈。

　　除了歸脾湯，還有黃連阿膠雞子黃湯、酸棗仁湯等，以及中成藥里的天王補心丹等，都補益心脾、清心安神，常用來治療失眠。

　　另外，食補療法在治療失眠中也應用得比較普遍。目前使用得比較多的原料有百合、大棗、小麥(浮小麥)、蓮子(或蓮子芯)等。這些原料既可以煎湯，也可以煮粥，吃起來比較方便。

　　治療時還需要注意睡眠習慣。短時間睡眠不足不會對人體的健康有很大的損害，沒有必要對睡眠產生恐懼。睡不著可以起床，困了再睡，白天盡可能不要睡覺。對于一般人偶爾的失眠來說，只要適當休息，或隨著生活環(huán)境改變，癥狀就會消失。