關(guān)于身體健康狀況調(diào)查報(bào)告(2)
五、課題研究成果或課題研究階段成效
從本文中調(diào)查可見(jiàn)上海市大學(xué)生參與體育鍛煉的整體情況較好，男生大約有40%的同學(xué)每周能參加2次及2次以上的體育活動(dòng)，不參加體育鍛煉只15%左右。而大部分女生不參加鍛煉以及減少運(yùn)動(dòng)次數(shù)比例明顯增多。這其中反映了上海市大學(xué)體育教育在培養(yǎng)學(xué)生體育興趣方面還做得不到位，特別是在培養(yǎng)女生體育興趣方面還有待加強(qiáng)。在運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間方面無(wú)論男生還是女生基本上都能持續(xù)在30分鐘以上，這是保證運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生質(zhì)的效應(yīng)一個(gè)很重要的方面。但還是有一大部分的同學(xué)沒(méi)有意識(shí)到鍛煉的重要性，因而要學(xué)校要注重培養(yǎng)加強(qiáng)同學(xué)的鍛煉意識(shí)，以及良好的休息作息習(xí)慣，盡量早睡早起。
六、研究存在的問(wèn)題和下階段研究計(jì)劃
存在問(wèn)題： 報(bào)告中沒(méi)有明確大學(xué)生的年齡段，應(yīng)將大一大二和大三大四分開(kāi)統(tǒng)計(jì)，調(diào)查問(wèn)題出的不夠廣泛和包容，不能全面地反映現(xiàn)如今當(dāng)代大學(xué)生的體育鍛煉程度。
下階段研究計(jì)劃：制定更加詳細(xì)的研究計(jì)劃。調(diào)查的范圍更加擴(kuò)大，要通過(guò)各種途徑來(lái)使得更多的大學(xué)生參與到這份調(diào)查研究中。加強(qiáng)課題研究的過(guò)程管理，認(rèn)真記錄分析好數(shù)據(jù)，不斷總結(jié)得失，進(jìn)行反思，及時(shí)上傳相關(guān)研究資料。
關(guān)于身體健康狀況調(diào)查報(bào)告篇3
摘要：
改革開(kāi)放30年來(lái)，我國(guó)的人均壽命有了一個(gè)質(zhì)的提高，由1950年不足40歲增長(zhǎng)到2010年的73歲，但是我國(guó)國(guó)民身體素質(zhì)卻相對(duì)有所下降，尤其是作為當(dāng)代社會(huì)生力軍的大學(xué)生們的體質(zhì)出現(xiàn)了相當(dāng)多的問(wèn)題。你可能會(huì)抱怨大學(xué)有很多外部因素影響個(gè)人身體健康，例如：大學(xué)宿舍集體住宿導(dǎo)致生活習(xí)慣不同的學(xué)生相互影響，學(xué)校體育場(chǎng)地不足，體育健身設(shè)施不夠多或體育設(shè)施太過(guò)商業(yè)化運(yùn)作，周?chē)h(huán)境太吵等等。但是我們既然無(wú)力改變外部因素，那就充分發(fā)揮個(gè)人主動(dòng)性，形成科學(xué)合理的良好生活習(xí)慣
關(guān)鍵詞：飲食 睡眠 運(yùn)動(dòng) 日常細(xì)節(jié)
調(diào)查計(jì)劃：
調(diào)查內(nèi)容：大學(xué)生健康狀況及措施
調(diào)查地點(diǎn)：浙江理工大學(xué)
調(diào)查方法：校園內(nèi)隨機(jī)調(diào)查方法
樣本數(shù)量：100份
上大學(xué)轉(zhuǎn)眼已經(jīng)快一年了，體會(huì)到的不是大學(xué)帶來(lái)的新鮮刺激無(wú)憂無(wú)慮，反而帶來(lái)的是一種空虛,一種疲憊，勞累。這種感覺(jué)時(shí)常會(huì)令我們一蹶不振，精神萎靡。而這種感覺(jué)的最終根源則是生活習(xí)慣的不規(guī)律，導(dǎo)致了我們時(shí)常的混沌。
通過(guò)對(duì)本校學(xué)生的隨機(jī)調(diào)查，大學(xué)生的大部分時(shí)間的生活習(xí)慣都是不科學(xué)的，大學(xué)確實(shí)自由，這是顯而易見(jiàn)的，但是，大多數(shù)大學(xué)生利用這份自由來(lái)虛度了自己美好的光陰，而且，搞垮了自己的身體，他們除了上課時(shí)間就是閑來(lái)無(wú)事的上網(wǎng)，無(wú)規(guī)律的睡覺(jué)。有的甚至為了上網(wǎng)打游戲逃課去網(wǎng)吧，通宵者更是許多，整天因睡覺(jué)而混沌，因游戲而精神疲憊，導(dǎo)致渾身乏力，注意力不集中。
導(dǎo)致大學(xué)生習(xí)慣不好的原因有很多，其中我準(zhǔn)備如下幾點(diǎn)來(lái)和大家分享一下。 大學(xué)生的飲食習(xí)慣不良導(dǎo)致身體健康問(wèn)題的頻發(fā)。
飲食習(xí)慣
1) 大學(xué)生長(zhǎng)期不吃早飯，長(zhǎng)期健康的早飯習(xí)慣應(yīng)該是有規(guī)律的，是一個(gè)長(zhǎng)期穩(wěn)定的生物鐘，偶爾的飲食不規(guī)律不會(huì)造成嚴(yán)重的身體狀況，但大學(xué)生有些由于自身的不良習(xí)慣或因其他一些事情，長(zhǎng)期耽誤早飯，造成長(zhǎng)期的飲食不規(guī)律，長(zhǎng)期飲食習(xí)慣應(yīng)該是規(guī)律性的。這條最重要，沒(méi)有這條，以下幾條全部作廢。
2) 熬夜吃夜宵的同學(xué)請(qǐng)注意幾點(diǎn)原則(當(dāng)然最好早休息)，晚上一般10至11點(diǎn)進(jìn)食夜宵;夜宵以對(duì)胃溫和的食品為宜(稀粥，面包，餅干等)，最好別吃辣椒等刺激性食品，尤其熱衷吃泡面的同學(xué)應(yīng)注意這點(diǎn);夜宵食用量以達(dá)到消除饑餓感即可為目標(biāo)，以免對(duì)腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重影響睡眠質(zhì)量;
3) 不吃早餐的同學(xué)更應(yīng)該早晨喝杯溫開(kāi)水，最少300ml，作用是稀釋胃液，晚睡前也最好喝杯溫開(kāi)水，作用是稀釋血液粘稠度，同時(shí)利于睡眠中的機(jī)體代謝。
4) 注意常見(jiàn)的飲食相克，例如：香蕉土豆不宜同吃，蝦和高維生1素c的食物不一同吃。
5) 別把水果，零食當(dāng)正餐，它們適宜在正餐之間享用，同時(shí)自己的飲食組成應(yīng)該符合《中國(guó)居民膳食指南》。
6) 一天的飲水量應(yīng)該保證足量，水是生命之源，水也是調(diào)節(jié)人體新陳代謝最為重要的東西。
7)不宜長(zhǎng)期食用辣味，熏制，腌制食品，尤其嘴饞的朋友請(qǐng)注意，偶爾用這些東西改善一下口味倒可以。它們對(duì)身體的不利在此不用多說(shuō)
8)聚會(huì)，聚餐等飲酒適可而止，沒(méi)必要逞年輕人的能，喝到嘔吐和不省人事是狼狽和愚蠢的表現(xiàn)。
二，睡眠與健康
1)長(zhǎng)期的睡眠應(yīng)呈現(xiàn)規(guī)律性，做不到這點(diǎn)，以下幾點(diǎn)全部失效。
2)睡眠是個(gè)全身心放松休息的過(guò)程，因此，盡量創(chuàng)造放松的環(huán)境才有利于睡眠的質(zhì)量。有人睡6小時(shí)就夠，而有人睡9小時(shí)依然不夠，除了個(gè)人因素，便是睡眠質(zhì)量這個(gè)因素的導(dǎo)致的。影響睡眠質(zhì)量的因素又有很多：
a,睡前20分鐘可以熱水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，閉上眼清除雜念，深呼吸，身體稍作拉伸，以便全面放松身心。
b,燈光，床被薄厚軟硬，枕頭高低軟硬，宿舍通風(fēng)，房間溫度，睡姿，等都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，我們完全可以盡量改變這些條件。
c,睡眠不足的可以抽空午休，有午休習(xí)慣的人最好保持，當(dāng)然沒(méi)有午休習(xí)慣的沒(méi)必要強(qiáng)求。
三，運(yùn)動(dòng)與健康
大學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)是全國(guó)各大高校的一個(gè)普遍問(wèn)題，由于平時(shí)太過(guò)散漫，所以許多學(xué)生都不怎么光顧體育場(chǎng)，除非是上課或考試時(shí)間，長(zhǎng)期的缺乏鍛煉會(huì)使整個(gè)人看起來(lái)更加衰弱，甚至?xí)斐梢恍┬睦砑膊 ?/p>
1，堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，不管是散步，慢跑，快跑，打球，騎車(chē)，跳舞還是游泳等，只要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，健康就是你的。
2，部分學(xué)生經(jīng)濟(jì)條件可能有限，但在這里別怕花錢(qián)，制備一套適合自己的運(yùn)動(dòng)套裝及設(shè)備非常有必要，花錢(qián)買(mǎi)來(lái)的是健康，終身受益，有何不值?這里我重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)合適的，質(zhì)量有保證的運(yùn)動(dòng)鞋是很重要的，因?yàn)榇蟛糠诌\(yùn)動(dòng)是用腳來(lái)做支撐的。
3，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)非常重要，尤其是做一些有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)前，從頭到腳的關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉都扭動(dòng)拉伸一番。
4，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該通過(guò)慢走，甩動(dòng)，拍打等方式放松肌肉，天氣涼時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)后的保暖，小心著涼。飯后稍作休息再吃飯或洗熱水澡，夏季出汗較多時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充鈉，鉀，以防肌肉抽筋等。
四，日常生活細(xì)節(jié)與健康
1大學(xué)生往往是好幾個(gè)人一起吃飯，男生們?cè)谝黄鸪３＠峭袒⒀剩L(zhǎng)期這樣對(duì)腸胃不利。 2對(duì)于洗冷水澡，有人適合但有人不適合，因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)條件,季節(jié)溫度變化不同，體質(zhì)差的同學(xué)還是根據(jù)自身?xiàng)l件洗熱水澡好，也有助于睡前的放松。
3晚上睡覺(jué)別把手機(jī)放置在枕邊，桌上電腦旁邊放置一小盆仙人掌或仙人球，原因很簡(jiǎn)單，防輻射。
4上課坐著，回宿舍電腦前也是坐著，我們整天坐著的時(shí)候太多，每1小時(shí)應(yīng)該站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，拉伸一下，眺望一下綠色和遠(yuǎn)景。
5新買(mǎi)回的衣服，尤其是貼身穿的衣物，應(yīng)該先用清水漂洗一遍。原因不必多說(shuō)。 6不要長(zhǎng)期穿緊身但彈性差的衣物。
7對(duì)于愛(ài)美的同學(xué)，洗臉的水溫最好別低于20°，當(dāng)然別太熱。洗面奶，保濕乳的選用原則是：適合自己的才是最好的，沒(méi)必要找名牌的。
8我在此強(qiáng)烈推薦同學(xué)們養(yǎng)成每日喝茶的好習(xí)慣，茶對(duì)人體的益處相當(dāng)多，提神，開(kāi)胃，美容，減肥，防輻射，防癌癥等，根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，體質(zhì)，四季變化選擇合適的茶，綠茶，花茶，烏龍茶(青茶)，紅茶，普洱茶(云南沱茶)等。
9現(xiàn)在大學(xué)宿舍大都用桶裝水，但是市場(chǎng)上90%桶裝水是酸性的，低于人體自然PH，除了農(nóng)夫山泉等少數(shù)優(yōu)質(zhì)品牌，我是親自用試紙測(cè)過(guò)的，最好的水，最貼近人體自然PH的水就是當(dāng)?shù)氐淖詠?lái)水!
通過(guò)對(duì)大學(xué)生生活的調(diào)查，我清楚地認(rèn)識(shí)到了一個(gè)健康的身體對(duì)我們的重要性，大學(xué)生活看似時(shí)間很長(zhǎng)，但其實(shí)是很短的，在大學(xué)中我們更重要的就是養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，只有這樣我們才能更好的學(xué)好專(zhuān)業(yè)，畢竟身體是革命的本錢(qián)，只有有本錢(qián)了才能做買(mǎi)賣(mài)，才能在以后的工作中取得成就。
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