大學生體育健康論文3篇范例(2)
2、緩解精神壓力，消除大學生的心理緊張
大學生學業(yè)任務重之壓力大，使心理緊張度增加。研究表明，通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，能促進大學生智力與能力的發(fā)展。體育是一種積極主動的過程。在此過程中，練習者必須組織好自己的注意，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運動環(huán)境中，體育活動有助于大學生對事物做出迅速正確的判斷，提高認知能力，促進人體感知能力和觀察能力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應速度等得到改善與提高。
3、有效調(diào)控情緒，保持良好的心境
運動給大學生提供一個情感上的“渲泄口”，對于單戀和失戀的大學生，運動可以轉(zhuǎn)換他們的這種情緒，每一個人在生活、學習、工作中都會有或多或少的壓抑、不滿、怒氣等負面情緒，而這些負面情緒將它壓抑下來，必將對身心造成傷害，體育運動能使這些不良情緒得以渲泄。運動中，大聲的喊叫、激烈的動作，大量的出汗，勝負競爭的興奮，都可以提供一個公開、合理化的渲泄口，通過運動升華與轉(zhuǎn)移某些不良的情感，從而改善情緒的亞健康狀態(tài)。同時，由于運動可以使交感神經(jīng)興奮性增強腎腺素分泌增多，這就使人覺得精神振奮、心情愉快。
4、修正行為舉止，增強社會適應能力
通過參加體育運動，可以使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，有利于個體忘卻學習、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。比賽中，我們常常可以看到通過擁抱、拍拍肩膀，對對手掌或握手等身體接觸來表達友好、友愛之情，這種特殊的交往不分感情深淺、身份高低。此外，體育運動本身是有章可循的、有規(guī)則約束的社會活動，參加者必須自覺地遵守各種規(guī)則，服從裁判，尊重同伴，在運動過程中，伴隨有激烈的、對抗的競爭性特征，參加者會努力地控制和約束自己的不良行為，進而對鍛煉者的社會適應有所幫助。
大學生體育健康論文篇3
摘要:體育鍛煉對于促進人的心理健康具有積極的影響,該文針對一部分大學生心理存在不同程度的心理健康問題的現(xiàn)狀,經(jīng)試證實體育鍛煉對大學生心理健康有積極影響,進而提出通過體育鍛煉對大學生實施心理健康教育.
本論文關(guān)鍵詞:大學生;體育鍛煉;心理健康
心理健康就是指個體無心理疾病,并具有完整的一套心理調(diào)節(jié)措施,以及較強的社會適應能力的優(yōu)良心理品質(zhì).人的成長過程,大學階段是心理波動最大的階段,對大學生開展心理健康教育,既是大學生自身健康成長的需要,也是社會發(fā)展對人的素質(zhì)要求的需要.
1 大學生心理健康的現(xiàn)狀
大學生的特點是朝氣蓬勃、富于理想、積極向上、接受新事物快、情感豐富、樂于與人交往.但近幾年的調(diào)查結(jié)果卻不容樂觀,代寫醫(yī)學論文 據(jù)北京高校學生心理素質(zhì)教育研究課題組2004年對全國高校學生的一項調(diào)查,有28.75%的學生存在不同程度的強迫癥、抑郁癥、和焦慮癥等心理健康問題,有16.5%的大學生存在中度以上的心理問題,其中女生的心理健康問題高于男生,女生存在問題的比例為17.34%高于男生的16.07%,低年級心理健康問題高于高年級,其中二年級心理健康問題最突出為17.56%,農(nóng)村學生心理健康問題高于城市學生,其中邊遠地區(qū)農(nóng)村學生心理健康學生比例最高為19%.[1]“郁悶”如今成了許多大學生掛在嘴邊的字眼,心理疾病已經(jīng)悄悄入侵校園這片凈土,并有逐年上升的趨勢.對這些學生進一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)心理品質(zhì)方面存在著明顯的弱點,如抗挫折能力、意志力、危機意識、協(xié)作精神等都比較薄弱,焦慮、緊張狀態(tài)較嚴重,擔心學業(yè)失敗、人際關(guān)系不良或被老師批評、被同學嘲笑等等.大學生正處于半依賴半獨立、半成熟半幼稚的矛盾時期,他們許多心理的沖突、苦惱或被自我掩蓋,或被忽視.以致不少學生感到難以獲得理解,覺得孤立無助,只好隱抑于心靈深處,備受煎熬,任其折磨自己,從而誘發(fā)心理問題.
2 體育鍛煉對心理健康的積極影響
毛澤東同志對體育鍛煉和心理健康的關(guān)系有許多精辟的論述,如“勤體育則強筋骨,又足以增知識,又足以調(diào)情感,又足以強意志.”這就是說體育鍛煉與心理健康有著密切的關(guān)系,并能發(fā)揮積極的影響.科學的體育鍛煉能促進學生的身體素質(zhì)的發(fā)展,為學生心理健康提供堅實的物質(zhì)基礎.我國古代也有許多此方面的論述,《呂氏春秋·盡數(shù)》中描述“流水不腐,戶樞不螻,動也,形氣亦然.形不動精不流,精不流則氣郁.”這說明體育鍛煉有益于身體和心理健康,身體健康和心理健康互相依賴.科學的體育鍛煉能增強體質(zhì),通過體育鍛煉,為心理健康的發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎.體育鍛煉能讓學生更加了解自己在哪些方面有特長,對自己的能力、性格和優(yōu)點做出恰當、客觀的評價,對自己不會提出苛刻、非分的妄想,并能發(fā)展自身的潛能,體驗到自己存在的價值,并端正自我意識.體育鍛煉是增進人與人接觸的最好形式,在體育鍛煉中可找到志趣相投的知音,能培養(yǎng)學生的交往能力,使人際關(guān)系得到改善.體育鍛煉可以通過手勢、表情、身體的動作等進行交往,學生隨著活動直接或間接地接觸和交流,在不自覺中就會產(chǎn)生親近感,并會獲得較高的安全感和自信心.因此,體育鍛煉有利于協(xié)調(diào)人際關(guān)系,并且能使處在同一個集體中的人,學會互相關(guān)心、照顧,理解他人,幫助他人,從而形成與人親近、合作的習慣,這樣就會形成一種良好的人際關(guān)系.體育鍛煉中的情感體驗強烈而又深刻,成功與失敗、進取與挫折共存,歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織,這種豐富的情感體驗,有利于學生情感的成熟,有利于情感自我調(diào)節(jié)能力的發(fā)展.體育鍛煉能培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)、增強抵抗挫折的能力.通過體育鍛煉可以培養(yǎng)學生頑強拼搏、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風,有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛、集體主義和愛國主義精神和機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎、奮發(fā)進取、自強不息等高尚的意志品質(zhì).體育鍛煉能預防心理障礙、治療心理疾病和保持心理健康.體育鍛煉可以為人的活動提供寶貴的活動空間,在這一空間中,人的心理與身體、人的主體與周圍環(huán)境、人與周圍的人能夠充分地交融在一起,從而促進人與環(huán)境的適應,使人達到身心平衡,獲得身心健康.
3 通過體育鍛煉實施心理健康教育的有效途徑與方法
通過分析我們已經(jīng)清楚地認識到體育鍛煉對心理健康有著非常積極的作用,根據(jù)學生身心發(fā)展規(guī)律,我認為以下途徑與方法可有效的通過體育鍛煉對學生實施心理健康教育.
3.1 在體育教學中滲透心理健康教育引導學生參加體育鍛煉 學校應重視體育理論課的教學.通過體育理論課的方式講授心理健康教育內(nèi)容,讓學生懂得真正的健康包括身體健康、心理健康、一定的社會適應能力,三者缺一不可,了解心理健康的標準,掌握心理健康的體育鍛煉的保健方法,使學生能及時有效地調(diào)節(jié)自己的心態(tài).教師要提高自身素質(zhì),啟發(fā)誘導學生.在體育教學組織過程中,教師必須以剛毅、樂觀、自信、豁達等良好心理品質(zhì)構(gòu)成的人格力量感染學生,站在育人的高度上去幫助學生、啟發(fā)引導學生上好體育課并尋找合適的體育項目,堅持鍛煉培養(yǎng)學生的意志品質(zhì),弱化、扭轉(zhuǎn)不良的心理傾向.多樣性和多選擇性相結(jié)合,突出學生的主體性.教學中應根據(jù)不同學生的不同特點,選擇不同的運動項目,或讓學生自己選擇,使每個學生的興趣、特長都能得以發(fā)揮,在各自擅長的項目中找到運動的樂趣、展示自己的才能.
3.2 教育學生正確投入體育鍛煉促進心理健康 教師要宣傳和引導學生積極參加體育鍛煉,培養(yǎng)體育鍛煉意識.教育學生要忘卻自我地全身心投入到體育鍛煉中去,在健身運動中盡量輕松,在健身運動前聽聽音樂,和自己的朋友一齊參加健身運動,創(chuàng)造歡樂的氣氛,并要求學生掌握正確的鍛煉方法和健身運動常識,每次鍛煉后要及時總結(jié)鍛煉效果,根據(jù)生理、心理狀態(tài),及時調(diào)整鍛煉計劃,有效地克服心理障礙,從而達到身心健康的目的.
3.3 結(jié)合體育課內(nèi)容在教學中有針對性地對學生實施心理承受能力訓練 充分利用體育課中體育活動的優(yōu)勢,根據(jù)學生的各種不良心理狀態(tài),要求學生參加各種不同的體育鍛煉,加強大學生意志力的鍛煉,增強學生的自信心.當然我們要選擇學生喜歡的和符合學生身體發(fā)展客觀規(guī)律的內(nèi)容和項目,只有這樣學生們才會投入到活動中來,才能體驗到運動的快樂,達到減輕或治療各種不同心理疾病的效果.
3.4 面向全體同學全方位關(guān)愛體育鍛煉弱勢學生 在體育教學中我們只要留心,就會發(fā)現(xiàn)每個班里都會有幾個心理脆弱、失調(diào),心理素質(zhì)不穩(wěn)定的學生,他們的表現(xiàn)往往是:沒有自信心、自尊心、好勝心及缺乏積極性和自主性.對于這類學生老師要多給他們一份關(guān)愛,需要在課堂上進行強化訓練.降低他們練習的難度和要求,即使成績沒有進步,只要他們盡力了,就應給予表揚.其次,在下課后多找這些學生談心,做他們的朋友,取得他們的信任,讓他們在你面前能夠輕松自然,營造一個良好的氛圍來消除他們的心理負擔讓他們在活動中充分體現(xiàn)主體意識,增強主動精神,積極投入體育鍛煉,逐步扭轉(zhuǎn)和提高他們的心理素質(zhì).
3.5 學校要有切實可行的實施大學生心理健康教育的體育計劃 學校要對體育教師等進行心理衛(wèi)生知識教育.使他們能夠掌握大學生心理健康、心理咨詢和心理衛(wèi)生保健等有關(guān)知識、并掌握具體的操作原則.讓教師認識到只教會學生鍛煉身體的方法還不夠,代寫畢業(yè)論文應結(jié)合體育的特點,給學生進行心理衛(wèi)生教育,針對心理障礙的變化過程和學生的心理狀況,幫助學生逐步認識他們將會遇到的各種困難和可能產(chǎn)生的心理困擾,使他們有接受現(xiàn)實和幻想沖擊的心理準備.結(jié)合心理健康教育,開展豐富多彩的校園體育鍛煉,充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用.通過組織許多不同內(nèi)容、不同形式的體育鍛煉,充實學生的業(yè)余生活,陶冶學生的情操,建立良好的人際關(guān)系
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