健康與疾病的關系論文3篇
健康與疾病的關系論文3篇
健康、疾病和倫理之間的關系是一個古老而又全新的身體倫理的基本問題。健康的生活可以使人平安長壽,免患許多疾病;而不健康的生活方式則會給人們帶來疾病。下面是小編為你精心整理的健康與疾病的關系論文，希望對你有幫助!
健康與疾病的關系論文篇1
在寫感想之前，先說說我當初選這門課的動機吧。說實話，剛開始選這門課最重要的原因，是聽上過這門課的同學說，老師從來不點名，也不留作業(yè)，考試手寫篇3000字的論文就可以了，而且保過。其次，我自己一向注重鍛煉與飲食作息，很少得病，覺得上不上這門課都無所謂，這就為翹課去干其他事找到了一個很好的借口。最后，小學期選課時看到這門課排在晚上，不占用白天時間，還可以隨便翹。于是，很純粹的抱著這種心態(tài)，我毫不猶豫地選了《健康與疾病》這門傳說中的“水”課。然而上當我真正開始上這門課的時候，卻發(fā)現(xiàn)自己的想法是多么的可笑。
原本第一節(jié)課就不打算去的，但是后來想想，第一節(jié)課，還是先聽聽老師是怎么安排教學以及最后的考核方式吧。但是，這第一節(jié)課卻改變了我對這門課的看法。首先是老師講課的內(nèi)容。這節(jié)課是由施老師講的，內(nèi)容是關于糖尿病。之前對糖尿病的認識，僅僅停留在高中所生物課所學的胰島功能降低，導致血糖含量高;以及糖尿病的表面現(xiàn)象，即三多一少，并認為糖尿病并不會對人體造成多大傷害。通過上課才知道，糖尿病與心腦血管病以及癌癥，是人類健康的三大殺手。糖尿病被稱作是“無聲的殺手”，它的一系列并發(fā)癥非常可怕，對人的心、腦、血管、腎、神經(jīng)、皮膚等都有危害。心腦血管方面的疾病，是糖尿病致命性并發(fā)癥，產(chǎn)生高血糖、高血壓及高血脂等，進一步惡化糖尿病病情，大大增加死亡率。腎功能衰竭，是由于糖尿病引起的另一可怕的并發(fā)癥，主要由于高血糖、高血壓、高血脂引起的。除以上兩點，糖尿病還會引起周圍血管發(fā)生病變，使下肢疼痛、潰爛，更嚴重的還會導致殘廢和截肢;然而更讓我想不到的是，糖尿病還會引起眼部病變，導致失明。在講解的同時，老師還向我們展示了一些活生生的例子，有的甚至是與我們同齡的少年，患上了糖尿病但是卻沒有及時發(fā)現(xiàn)，最后不幸早早地就失去了生命。這些關于糖尿病的知識，以及案例，都讓我特別震驚，慶幸自己“誤打誤撞”，選了這門課。其次讓我感到驚奇的是，老師竟然點名了。不過與從這門課所收獲的東西相比，這點對我已經(jīng)無所謂了。第一節(jié)課顛覆了我“無病即健康”的錯誤的健康觀，讓我對健康與疾病有了正確的認識，并決定將這門課好好上完。 健康是人最寶貴的財富。健康可以帶來更多的金錢榮譽，而金錢榮譽卻不一定能帶來健康。所謂健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個方面的內(nèi)容：一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求;二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，正確的健康觀應該是：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等，健康是人生的第一財富。
接下來說一說我對由這門課聯(lián)想到的周圍同學的普遍現(xiàn)象：熬夜、吃夜宵和不吃早飯的看法吧。
現(xiàn)代社會，由于人們生活壓力加大，還有社會上對所謂“夜生活”的盲目從眾，熬夜、吃夜宵等不良生活習慣已經(jīng)成了很普遍的現(xiàn)象，有的人甚至經(jīng)常熬夜熬到兩三點，十一點睡覺幾乎已經(jīng)不可能。我身邊就有這樣的同學，晚上經(jīng)常睡得很晚，一般都在一點以后，而且為了防止半夜餓得慌，熬夜前還得吃夜宵，一般都是泡面，而泡面是一種垃圾食品，這是眾所周知的。
按照人體正常的生物鐘，到了夜晚，各種內(nèi)臟器官都要進行排毒或其它一些活動。21：00——23：00免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。23：00——1：00肝排毒時間，排毒過程必須在熟睡中進行。24：00——4：00脊椎造血時段，必須熟睡，否則影響脊椎的造血過程。1：00——3：00膽的排毒，也應在睡眠中進行。3：00——5：00肺的排毒，應在睡眠中進行。很明顯，體內(nèi)器官的排毒基本上都是要在睡眠中進行，如果熬夜的話，內(nèi)臟就無法正常排毒。加上熬夜前的夜宵，使腸胃得不到休息，對腸胃也是一種損害。短期可以，只要盡快調(diào)整，積累的毒素很快就能排出。長期的話，毒素在體內(nèi)不斷積累，后果將會很嚴重。年輕人代謝快，覺察不出，一旦年齡稍有增長，各種疾病就找上門了?，F(xiàn)在我們經(jīng)常聽到很多人正處在事業(yè)的輝煌期猝死，或者患上癌癥，其原因與環(huán)境污染有一定的關系，但我覺得更重要的就是長期的熬夜以及吃夜宵。
不吃早飯也是損害健康的另一原因。周圍的很多同學，由于晚上熬夜，早上就起不來。好不容易起來了，卻發(fā)現(xiàn)上課就要來不及了，就只好舍棄早飯的時間。如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石癥患者中，80%~90%的人都有不吃早餐的習慣。除此之外，不吃早飯還有其它一些壞處，如加速衰老等。
上了這么長時間課，我感到最有意思的就是這幾天鄧景元老師的了。第一次課講的是關于脊柱還有其它幾個重要部位骨骼的作用，常見的疾病，以及如何預防，如何矯正。老師還帶了一些儀器，并讓覺得自己身體不舒服的同學現(xiàn)場體驗一下。我一向很注重鍛煉，經(jīng)常健身，覺得自己身體應該沒什么問題，但是站的時間久了，腰椎會疼;或者看電腦時間一長，
脖子也很僵。為了好好利用這次機會，我決定體驗一下。一位研究生學長非常熱心地給我做了檢查，發(fā)現(xiàn)了我鍛煉不科學而導致的身體發(fā)展不均衡的問題，并給我做了一些按摩牽引之類的，最后還給了我一些建議，令我印象很深。之前一直不相信中醫(yī)，覺得中醫(yī)沒有科學依據(jù)，純屬經(jīng)驗。但是昨天老師的講解以及現(xiàn)場針灸體驗，讓我領略了中醫(yī)的奇妙和博大精深，消除了我對中醫(yī)的偏見?？傊?，鄧老師生動的課帶給了我全新的感受，讓我回味無窮。
小學期《健康與疾病》這門課的學習，糾正了我對于抵抗疾病、保持健康認識。從這門課我學習到了預防疾病，保持健康的科普知識，以及一些生活小知識。比如，阿司匹林可以降低血小板的聚集，父母這個年紀的每日吃一顆可以明顯的降低心腦血管疾病的發(fā)病率。再比如，抽煙年限乘以平均每日抽煙的根數(shù)的乘積如果控制在300以內(nèi)，肺癌的幾率很低，基本安全，還有一些食療的知識，都很實用。利用這些知識，不但自己受益，告訴給家人，身邊的朋友，他們也會受益。總之，這門課真的讓我受益匪淺，甚至可以受用終生。希望這門課能夠一直開下去，能夠讓更多人得到健康與疾病知識的普及，提升同學們的健康意識。
健康與疾病的關系論文篇2
一、摘要
由于我自己平時比較關注養(yǎng)身，也很注意身體健康，但對于這些了解的不多，自己想多知道一些相關方面的內(nèi)容。所以這學期選了《健康與疾病》這門課，上了后覺得真的很有益，對平時生活和健康能給很多指導。
這門課是由醫(yī)學院開的，來給我們上課的老師都很不錯，分別給我們講了他么自己從事的領域的相關知識。我自己對中醫(yī)這方面比較感興趣，所以就選了這個方面，寫一下我上了這門課的收獲。
中醫(yī)這個概念來自中國傳統(tǒng)醫(yī)學，它是以自然科學為主體，多學科知識相交融的傳統(tǒng)醫(yī)學科學，是我國人民在長期的生產(chǎn)、生活和醫(yī)療實踐中逐步形成并發(fā)展。中醫(yī)是我國最早的醫(yī)療行為，起源于手的進化，按摩是最早的醫(yī)療行為→外治法。其特點是整體觀念——人體自身的完整性和機體內(nèi)外環(huán)境的統(tǒng)一性的思想。其理論體系屬于古代的哲學范疇。
中醫(yī)的基礎理論是對人體生命活動和疾病變化規(guī)律的理論概括，它主要包括陰陽、五行、氣血津液、臟象、經(jīng)絡、運氣等學說，以及病因、病機、診法、辨證、治則治法、預防、養(yǎng)生等內(nèi)容。
本文主要從以下幾個方面來體現(xiàn)我對中醫(yī)的理解：一、中醫(yī)簡介，主要從起源、特點、哲學基礎幾個方面闡述;二、陰陽五行學說，包括陰陽學說、五行學說;三、藏象學說：概論、肝臟、精氣血精液、體質(zhì)幾方面;四、病因病機主要是外因、內(nèi)因等;五、中醫(yī)治療方法，有中藥、針灸、推拿艾灸、火罐;六、針灸學基礎，主要有筋絡、腧穴、十四經(jīng)血、經(jīng)外奇穴;七、四診，即指望聞問切。
二、正文
(一)、中醫(yī)簡介
中醫(yī)這個概念來自中國傳統(tǒng)醫(yī)學，它是以自然科學為主體，多學科知識相交融的傳統(tǒng)醫(yī)學科學，是我國人民在長期的生產(chǎn)、生活和醫(yī)療實踐中逐步形成并發(fā)展，具有科學、系統(tǒng)、完整、獨特的理論體系。中醫(yī)學有著悠久的歷史，經(jīng)歷了數(shù)千年滄桑巨變，現(xiàn)在依然為中華民族的繁衍昌盛乃至世界人民的衛(wèi)生保健事業(yè)做出巨大貢獻，是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的一個重要組成部分。它是我國最早的醫(yī)療行為，起源于手的進化，按摩是最早的醫(yī)療行為→外治法。其特點是整體觀念——人體自身的完整性和機體內(nèi)外環(huán)境的統(tǒng)一性的思想。其哲學基礎：哲學是理論化、系統(tǒng)化的世界觀和方法論，是關于自然界和人類思維及其發(fā)展的一般規(guī)律的學說。我國古代創(chuàng)立的哲學體系主要是陰陽五行學說，中醫(yī)學正是在這個樸素唯物論和辨證法的哲學思想指導下構(gòu)成的理論體系，并成為中醫(yī)學理論體系的基本內(nèi)容。因此，中醫(yī)學的理論體系屬于古代的哲學范疇。
(二)、陰陽五行學說
陰陽五行學說是陰陽學說與五行學說的總稱。陰陽五行學說自引入中國傳統(tǒng)醫(yī)學領域后，逐漸成為其解釋人類生命的起源、人體的生理功能、病理變化的思想武器，并用以分析、歸納疾病的本質(zhì)與類型，從而成為中醫(yī)學指導預防、診斷和治療疾病的依據(jù)。陰陽五行學說是中醫(yī)學理論體系的軸心，貫穿于中醫(yī)學理論的各個方面，并通過古人的不斷探索和完善，逐漸構(gòu)筑成一套以整體觀念和辨證論治為基本特點的中醫(yī)學理論
體系，促進和推動著中醫(yī)學的發(fā)展，因此說明陰陽五行學說是中醫(yī)理論的一個重要組成部分。陰陽五行學說不是神秘的玄學，它是古人建立在觀察事實基礎上的具有科學內(nèi)涵的理論。陰陽，是對自然界相關事物或現(xiàn)象對立雙方屬性的概括，所以其用到的一些概念也是對立的。陰陽的屬性特征具有普遍性、相關性、相對性和可分性。 但其兩者之間也是有一定的關系的。陰陽對立制約，最終達到對立與制約的動態(tài)平衡。將中醫(yī)應用于醫(yī)學能幫助人醫(yī)治疾病。陰陽中的五行：木、火、土、金、水五種物質(zhì)的運動變化，以及它們之間的相互聯(lián)系。這五行各有特點，均處于運動變化中。五行學說將五臟分別歸屬于五行：肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水，并以五行來說明各臟的生理特性。
(三)、藏象學說
藏象學說，是研究藏象的概念內(nèi)涵，各臟腑的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、病理變化及其精、氣、血、津液、神之間的相互關系，以及臟腑之間、臟腑與形體官竅及自然社會環(huán)境之間的相互關系的學說。藏，是指隱藏于人體內(nèi)的臟腑器官，即內(nèi)臟。象，其涵義有二：一指臟腑器官的形態(tài)結(jié)構(gòu)，其二指臟腑的生理功能活動和病理變化表現(xiàn)于外的現(xiàn)象，也是人體內(nèi)臟腑的生理功能活動和病理變化反映于外的征象。氣血津液是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是腑臟、經(jīng)絡等組織器官進行生理活動的物質(zhì)基礎。藏象學說的主要內(nèi)容包括兩方面：一是研究各臟腑組織器官的生理功能、病理變化及其相互關系;二是研究精、氣、血、津液、神的生理功能、病理變化及其相互關系，以及它們與臟腑的關系。五臟包括心、肺、脾、肝、腎，六腑指的是膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦，奇恒之府包括腦、髓、骨、脈、膽、女子胞六個臟器組織。精、氣、血、津液 是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。體質(zhì)的“體”，指形體、身體，可引申為軀體和生理;“質(zhì)”指特質(zhì)、性質(zhì)。體質(zhì)是稟受于先天，調(diào)養(yǎng)于后天，在生長、發(fā)育過程中所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能和心理狀態(tài)等與自然、社會環(huán)境相適應的人體個性特征。它充分體現(xiàn)出中醫(yī)學“形神合一”的體質(zhì)觀。體質(zhì)的形成是機體內(nèi)外環(huán)境多種復雜因素共同作用的結(jié)果，與先天因素和后天因素兩個方面密切相關。偏陽體質(zhì)：是偏于亢奮、偏熱、多動等特性的體質(zhì)。偏陰體質(zhì)：是偏于抑制、偏寒、多靜等特性的體質(zhì)。陰陽平和體質(zhì)：是功能較為協(xié)調(diào)的體質(zhì)類型。
(四)、病因病機
病因——泛指引起人體發(fā)生疾病的原因。分為外因、內(nèi)因、其他因素。外因包括六淫、癘氣;內(nèi)因包括七情、飲食失宜、勞逸失度;其他原因有痰飲、淤血。病機包括正邪盛衰、陰陽失調(diào)、氣機失常，這些均會影響人體的正常運行。
(五)、中藥治療方法
中醫(yī)治療方法，有中藥、針灸、推拿艾灸、火罐。中藥就是我們所熟知的中草藥，幾乎未經(jīng)加工的原生態(tài)的，這個與西藥是相對的。中藥可內(nèi)服，外用、注射、外栓。針灸有治療周圍神經(jīng)損傷、顱腦脊髓損傷、運動系統(tǒng)創(chuàng)傷、疼痛的功效。推拿是指在人體一定部位，運用各種不同手法和進行特定性肢體活動來達到強身健體、防病治病的一種治療方法。
(六)、針灸
經(jīng)絡學說─是中醫(yī)學的重要組成部分。經(jīng)絡內(nèi)屬臟腑，外絡肢節(jié)，溝通內(nèi)外，貫串上下，將人體各部的組織器官聯(lián)系成一個有機的整體。生理功能：闡釋病理：發(fā)生病變時，經(jīng)絡就成為傳遞病邪和反映病變的途徑。如心火可循經(jīng)下移于小腸，而小腸有熱亦可上熏于心。如足厥陰肝經(jīng)抵小腹，布脅肋，故肝氣郁結(jié)，常見兩脅及小腹脹痛等。 溝通表里上下，聯(lián)系臟腑器官通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織，調(diào)節(jié)機能平衡，感應傳導的
作用。指導診斷
在臨床上，可根據(jù)疾病癥狀出現(xiàn)的部位，結(jié)合經(jīng)絡的循行走向及所聯(lián)系的臟腑，作為疾病診斷的依據(jù)。如兩脅痛，多是肝膽病變;前額部疼痛，多與陽明經(jīng)病有關等。如肺病時可在肺俞穴出現(xiàn)結(jié)節(jié)或中府穴有壓痛;腸癰可在闌尾穴有壓痛等。治療預防：如針灸、按摩、針刺麻醉、耳針、電針、穴位埋線、穴位結(jié)扎等治療方法。臨床可根據(jù)藥物的歸經(jīng)，選擇相應的藥物。如太陽經(jīng)頭痛，選用羌活、蒿本等。調(diào)理經(jīng)絡方法預防疾病。如常灸足三里穴可強壯身體、防病;灸風門可預防感冒;常點按養(yǎng)老穴可美容肌膚和明目等。腧穴→臟腑、經(jīng)絡之氣輸注于體表的特殊部位。“腧”與“輸”義同，有轉(zhuǎn)輸、輸注的含義;“穴”即孔隙的意思。某些特殊的穴位會有特殊的意義，
是指中醫(yī)診察和收集疾病有關資料的基本方法，主要包括望、聞、問、切四法?；驹恚喝梭w是一個有機的整體，人體的皮、肉、脈、筋、骨、經(jīng)絡與臟腑息息相關，以臟腑為中心，通過經(jīng)絡通聯(lián)內(nèi)外，因而通過審察外部征象，探求疾病的本質(zhì)。
(七)、四診
望診，是醫(yī)生運用視覺觀察病人的全身和局部表現(xiàn)、舌象及排出物等，以收集病情資料的診察方法。聞診主要從聲音、語言、呼吸、咳嗽、嘔吐、呃逆幾個方面。問診，是醫(yī)生通過對病人或陪診者進行有目的地詢問，了解疾病的起始、發(fā)展及治療經(jīng)過、現(xiàn)在癥狀和其它與疾病有關的情況，以診察疾病的方法。
中醫(yī)理論來源于對醫(yī)療經(jīng)驗的總結(jié)及中國古代的陰陽五行思想。其內(nèi)容包括精氣學說、陰陽五行學說、氣血津液、藏象、經(jīng)絡、體質(zhì)、病因、發(fā)病、病機、治則、養(yǎng)生等。早在兩千多年前，中醫(yī)專著《黃帝內(nèi)經(jīng)》問世，奠定了中醫(yī)學的基礎。時至今日，中國傳統(tǒng)醫(yī)學相關的理論、診斷法、治療方法等，均可在此書中找到根源。
氣是構(gòu)成天地萬物的原始物質(zhì)。氣的運動稱為“氣機”，有“升降出入”四種形式。由運動而產(chǎn)生的各種變化，稱為“氣化”，如動物的“生長壯老已” ，植物的“生長化收藏”。氣是天地萬物之間的中介，使之得以交感相應。如：“人與天地相參，與日月相應”。天地之精氣化生為人。
健康與疾病的關系論文篇3
一般對人來說，健康分為兩大部分，即身體健康與心理健康，這兩者相
互影響、相互促進。身體健康是心理健康的基礎，心理健康是身體健康的源泉。作為二十出頭的青年人，我們對身體健康和心理健康都應保持高度重視，為以后的人生打下基礎。然而，周邊的情況并不樂觀。一方面由于學習任務重、壓力大(作為工科學生的我深有體會，經(jīng)常熬夜完成作業(yè))，另一方面由于脫離了父母老師的監(jiān)督，自己的隨意性、惰性逐漸表現(xiàn)出來。據(jù)一份調(diào)查顯示：近90%的大學生每次參加課外活動的時間不足一小時，超過54%的大學生每周只參加1到2次的課外體育活動，這直接導致了大學生群體體質(zhì)的整體下滑。有鑒于此，我首先將于身體和心理健康做出闡述，提供一些行之有效的建議。
一、 身體健康
1、養(yǎng)成良好的生活作息習慣
這一點我深有體會。以我們宿舍為例，大家普遍的入睡時間是晚上十二點。長此以往，第二天上課精力不集中、打瞌睡的現(xiàn)象非常嚴重?，F(xiàn)在的大學生們普遍都有晚上熬夜打游戲，看書早上或者白天補覺的習慣并且直接導致了不能夠正常進行一日三餐。俗話說：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”一日三餐能夠?qū)ι眢w機能進行能量的補充，滿足人體的正常運轉(zhuǎn)。如果不能夠養(yǎng)成良好的生活習慣就容易使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象。因此，良好的生活習慣是十分重要的。
2、 要注意自己的飲食習慣
根據(jù)中醫(yī)飲食保健的特點來說：在素食的基礎上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食，不提倡過量與廢食。注重協(xié)調(diào)陰陽、臟腑。同學們應該注意在日常飲食中不能夠光根據(jù)自己的喜好吃單一的食品種類或者為了盲目減肥而不吃食物。雖然食堂的飯菜不太可口，但我們應盡量不要挑剔，只要注意飯菜的營養(yǎng)搭配，鼓勵自己管飽就行。對于女生而言，由于近幾年，在高校女生的減肥隊伍越來越龐大。為了身體的所謂苗條，整天不吃飯，吃減肥藥品，結(jié)果身體搞壞了，心理方面也形成一種疾患。同時，女生普遍存在著挑食和偏食現(xiàn)象，這不吃、那不吃，要么暴飲暴食。有時候打一個菜，吃不下幾口，就倒掉，這樣身體缺乏營
養(yǎng)，體質(zhì)也就自然下降。對于男生而言，男生不能夠酗酒。很大一部分學生有參加聚會的習慣，借著給同學過生日、同鄉(xiāng)會、慶祝會，各種理由的宴請也就此起彼伏，豪飲一番，結(jié)果不勝酒力，每次下來，都難受幾天，甚至送醫(yī)院搶救。
其次，還應該根據(jù)自己的體質(zhì)有選擇性的選擇一些食物。例如：人的體質(zhì)簡單分類為三種。陰性體質(zhì)偏寒，宜食偏溫熱的食物;陽性體質(zhì)偏熱，宜食偏寒涼的食物;平性體質(zhì)屬正常，宜食平性的食物。 體瘦者多陰虛(火旺)，宜食甘潤生津之品;體胖者多痰濕，宜食清淡化痰之物。
總之，良好的飲食習慣是一門很深奧的學問更是對身體的重要保證。
3、 保持一定量的運動
生命在于運動，運動能夠前身健體緩解壓力?，F(xiàn)在我們學校雖然組織早操，跑之前還必須蓋章，然而因為場地、天氣的限制，加之大學生們的普遍反感，早操根本就達不到預想效果，甚至許多同學呼吁要求取消早操。對我們個人而言，一定要選擇好適合自己的運動并持之以恒地鍛煉。我平常喜愛打籃球，但上學期初來大學感到不適應，打籃球的次數(shù)也變得屈指可數(shù)了，我后來就明顯地感到體質(zhì)的下降。好在，這學期我堅持每周打一次球，身體狀況也大有改觀。資料介紹，一定量的運動驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。控制體重,降低血膽固醇濃度、防止骨質(zhì)疏松 、有利于降低血壓 、消除緊張力 、改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量 、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。
二、 心理健康
我們大學生必須注意心理上的調(diào)適，正確把握 自己，學會自行解脫，時刻綻放陽光笑顏。 要想時刻保持好心情，就要積極地避免不良刺激，養(yǎng)精神，和喜怒，調(diào)情志。第一，是 要盡量地避免外界環(huán)境的不良刺激對人體的影響。因為，一個優(yōu)美的自然環(huán)境，良好的社會 環(huán)境，和睦幸福的家庭氛圍等，有利于精神的調(diào)養(yǎng)。因而，要積極創(chuàng)建這種環(huán)境和氛圍，盡 量避免來自自然環(huán)境、社會環(huán)境、家庭因素等方面的不良刺激。我們生活在西安交大是一件很幸福的事，花園一般美麗的校園，凈暢寧美的環(huán)境給人以心曠神怡之感。第 二，要積極地治療疾病，防止其內(nèi)源性因素的不良刺激.這些疾病既可給我們造成痛 苦等不良刺激， 重病或久病常易形成患者的精神負擔， 其內(nèi)源性刺激還可產(chǎn)生異常的情志變 化，加重病情，影響康復。身體可是自己的，我們一定要好好愛護! 我們不能左右天氣，但我們可以改變心情;我們不能控制他人，但我們可以把握自己。 這告訴我們在不能改變客觀的外界時，就要試著提高自我的心理調(diào)攝能力，注重心理健康， 保持良好心態(tài)，樂觀面對生活，樹立積極向上的人生觀。勤奮上進、勇敢理性是我的座右銘，我會將它一直堅持下去。
三、 常見疾病及預防
1、急性結(jié)膜炎
俗稱“紅眼病”。起因于接觸感染，傳染性極強，感染后數(shù)小時即可發(fā)病，是一種常見的傳染性眼病，春、夏二季多見。
預防措施：
注意用眼衛(wèi)生，不熬夜，盡量減少用眼時間。不用臟手揉眼睛。閱讀書寫保持良好采光、距離。注意個人衛(wèi)生，不亂用他人的毛巾、臉盆及其它生活用品。避免近距離接觸病人，接觸后要洗手。洗澡或游泳后應滴上消炎眼藥水。
2、疥瘡
是一種由疥蟲(螨蟲)所致的傳染性皮膚病。本病一年四季均可發(fā)生，多在冬春兩季流行。它偏愛于住集體宿舍的學生，往往是一人患病，整個宿舍全部遭殃。
患了疥瘡常有劇烈的瘙癢，尤以夜間為重，故影響睡眠。
預防措施：
注意個人及環(huán)境衛(wèi)生，勤洗換衣服，避免同疥瘡病人接觸。盡量做到早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早治療。同學之間不要混睡，宿舍內(nèi)物品堆放整齊，無蚊蠅、無垃圾、無臭味、開窗通風、空氣保持新鮮，經(jīng)常晾曬被褥，這樣才能避免疥瘡的傳染與蔓延。
3、扁桃腺炎
本病在大學生中極為多見，多由溶血性鏈球菌引起。如果事先有感冒，可能為病毒后繼發(fā)性細菌感染。發(fā)病前可能有全身無力和發(fā)冷，隨后有咽痛，吞咽時尤甚。開始時大多位于一側(cè)(以后蔓延至對側(cè))，頜下或耳旁淋巴結(jié)可出現(xiàn)腫痛。隨著病情發(fā)展，臨床出現(xiàn)高熱、體溫39℃以上，全身酸痛、頭痛、食欲減退，醫(yī)生檢查：咽部充血，扁桃腺明顯增大，表面有散在的白色滲出物覆蓋。 預防措施：
注意保暖，避免受涼感冒，要勞逸結(jié)合，不熬夜，娛樂過度，注意飲食營養(yǎng)，加強體育鍛煉，逐步增強體質(zhì)。
4、甲溝炎
腳拇趾甲邊緣一側(cè)常發(fā)生紅、腫、熱、痛，逐步形成趾甲邊緣膿腫，即所謂的甲溝炎。發(fā)生原因是穿的鞋子過小、過緊，腳拇指甲不能平穩(wěn)地生長，邊緣扎入趾頭組織、引起細菌感染。輕微的甲溝炎局部用碘酒消毒或敷消炎膏可消散。重者需剪去或拔去趾甲，抗菌消炎治療。
預防措施：
養(yǎng)成個人習慣，天天洗腳、洗襪，保持鞋內(nèi)干燥，鞋子要適當寬暢、透氣，盡量不穿尖頭鞋、高跟鞋，尤其是體育活動或較長時間走路更應穿舒適的平底運動鞋。
5、口腔潰瘍
口腔粘膜、舌尖、牙齦常出現(xiàn)直徑2—3毫米的潰瘍，有劇烈的燒灼痛，咀嚼和接觸咸味時尤甚，影響食欲、工作、學習。病程一般不超過7—10天，愈合后不留疤痕，但容易復發(fā)。一處好后，他處又可發(fā)生，間隔時間長短不一。 預防措施：
得了口腔潰瘍，經(jīng)口服一些抗菌消炎藥、維生素B2、C，局部敷錫類散、西瓜霜噴劑、云南白藥等，短期內(nèi)即可愈合，另外，要調(diào)整生活規(guī)律，保證睡眠時間，不疲勞、娛樂過度;注意口腔衛(wèi)生及飲食營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果;保持心情愉快，消除精神負擔;加強身體鍛煉，提高機體的抵抗力，如果能做到這些就可以預防口腔潰瘍的發(fā)生。
6、足癬
俗稱腳氣，多在趾間，發(fā)病率很高。初起時多為散在或陳群的小水皰，奇癢，搔破后可引起糜爛和發(fā)炎，冬季常發(fā)生裂口。
預防措施：
不用別人的或公用的腳布、腳盆、浴巾和拖鞋，洗腳后擦干趾間，鞋襪天天更換保持干燥。
7、急性闌尾炎
急性闌尾炎是外科急腹癥中最常見的疾患，大學生中發(fā)病率也較高。發(fā)病時應盡快處理。
8、沙眼
沙眼是我國常見的眼病，大學生患沙眼的很多，治療沙眼的眼藥很多，如氯霉素、黃安醋酸鈉、利福平等眼藥水都有效，堅持滴藥是關鍵。
預防措施：
注意衛(wèi)生。絕不使用別人的或公用的毛巾和面盆洗臉。經(jīng)常洗手，而且不用臟手擦眼。
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