情緒健康包括哪些
情緒健康是人體的特征之一，但情緒會(huì)在我們不經(jīng)意間顯露出來。下面小編準(zhǔn)備了情緒健康包括的表現(xiàn)，希望對(duì)您有幫助！
情緒健康包括的表現(xiàn)
(1)保持積極樂觀的心態(tài)。其中包括保持好奇心，善于關(guān)注和發(fā)現(xiàn)生活、學(xué)習(xí)中積極的事物，并能夠充分地享受愉快，主動(dòng)創(chuàng)造能使自己感到快樂的生活和事業(yè)?？鞓凡皇堑却捅毁n予，而是一種發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造。
(2)接納自己的情緒變化。喜怒哀樂人皆有之，不能也不必過分壓抑。要能接受自己的情緒，使情緒獲得適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)，不苛求自己，不過于追求完美，以平常心來面對(duì)自己情緒上的波動(dòng)，尤其是當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)。
(3)善于及時(shí)調(diào)整自己的不良心態(tài)。其中包括能夠保持正確、客觀的理性認(rèn)知，善于采用多種方式及時(shí)宣泄自己的情緒，在遇到生活的挫折時(shí)能夠積極地自我暗示，或使自己的情感升華。
(4)寬容別人增加愉快體驗(yàn)。保持良好的人際溝通，并能夠理解和寬容別人，尤其在對(duì)方有過失時(shí)，不去怨恨別人，更不拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。好話一句三冬暖，怨恨是一把雙刃劍，既會(huì)傷人，更會(huì)傷己。寬容別人首先是為了讓自己釋然。
(5)掌握有效的情緒調(diào)節(jié)方法。其中包括保持幽默的方法、自我認(rèn)知的方法、行為調(diào)節(jié)的方法、自我積極暗示的方法、轉(zhuǎn)移升華的方法和自我宣泄的方法等。
情緒健康包括的特點(diǎn)
對(duì)人們來說，情緒健康具體表現(xiàn)為：情緒的基調(diào)是積極、樂觀、愉快、穩(wěn)定的，對(duì)不良情緒具有自我調(diào)控能力，情緒反應(yīng)適度;高級(jí)的社會(huì)情感(理智感、道德感、美感等)能得到良好的發(fā)展。
(1)獨(dú)立，不依賴父母;
(2)增強(qiáng)責(zé)任感及工作能力，減少與外界接納的渴望;
(3)去除自卑情結(jié)、個(gè)人主義及競(jìng)爭(zhēng)心理;
(4)適度的社會(huì)化與教化，能與人合作，并符合個(gè)人良心;
(5)成熟的性態(tài)度，能組織幸福家庭;
(6)具有彈性以及適應(yīng)力，避免敵意與攻擊;
(7)對(duì)現(xiàn)實(shí)有正確的了解。
情緒健康包括的標(biāo)準(zhǔn)
一、 情緒有適當(dāng)?shù)男纬稍颍?/p>
一定的事物引起相應(yīng)的情緒是情緒健康的標(biāo)志之一。情緒的產(chǎn)生是由各種不同的原因引起的，如：高興是因?yàn)橛邢彩?悲哀是遇到不愉快或不幸事件;憤怒是挫折引起的等。
二、 情緒的作用時(shí)間隨客觀情況變化而轉(zhuǎn)移：
通常當(dāng)引起情緒的因素消失之后，人的情緒反應(yīng)也相應(yīng)逐漸消失。例如，生活中不小心把東西丟了，當(dāng)時(shí)何能會(huì)非常生氣，事情過后，慢慢也就自己調(diào)節(jié)過來。如果長(zhǎng)期生氣，這就是情緒不健全的表現(xiàn)。
三、 情緒持續(xù)穩(wěn)定：
情緒穩(wěn)定表明個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)處于相對(duì)的平衡狀況，反映了中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人的情緒常期不穩(wěn)定，喜怒無常，是情緒不健康的表現(xiàn)。
四、 心情愉快平靜
心情愉快是情緒健康的重要標(biāo)志。愉快表示人的身心活動(dòng)的和諧與滿意。愉快表示一個(gè)人的身心處于積極的健康狀態(tài)。一個(gè)人經(jīng)常情緒低落，總是愁眉苦臉，心情有苦悶，則可能是心理不健康的表現(xiàn)，要注意自我調(diào)節(jié)。
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