5種食物讓你吃出好身材
1.多吃粗糧能減肥
有些人認(rèn)為,現(xiàn)在生活條件好了,每頓都要吃精致的主食。但是,精細(xì)的碳水化合物,比如面包、馬鈴薯和米飯,能刺激胰島素分泌,從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。因此,如果想擁有好身材,就應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量,日??梢猿猿匀溍姘?,喝喝燕麥片等。
2.喝牛奶可燃燒脂肪
一本關(guān)于肥胖研究的刊物說(shuō),每天喝3-4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門,能開(kāi)啟更快燃燒脂肪的通道。但是,吃鈣片等鈣強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)劑無(wú)法獲得奶制品所帶來(lái)的效果。研究顯示,最好的辦法就是每天攝入奶制品,而不是添加了鈣的其他食品。
3.吃金槍魚能讓人變瘦
我們必須認(rèn)識(shí)一個(gè)重要原理:經(jīng)常吃魚肉的人,身體內(nèi)的“萊普汀”(一種荷爾蒙)水平更低,而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。因此,每個(gè)星期吃3-4次金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。
4.香蕉加快人體新陳代謝
香蕉里含有豐富的鉀元素,鉀能通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡,來(lái)加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水,新陳代謝速度就會(huì)降下來(lái),脂肪燃燒就會(huì)減少。每天要確保攝入2000毫克的鉀,而一個(gè)香蕉中就含有約450毫克的鉀元素。
5.多喝水
德國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)在一定時(shí)間內(nèi)喝下兩杯水后,人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快30%。按照這一研究結(jié)果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃燒掉17400卡路里熱量,減掉5磅體重。