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5種食物讓你吃出好身材

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  1.多吃粗糧能減肥

  有些人認(rèn)為,現(xiàn)在生活條件好了,每頓都要吃精致的主食。但是,精細(xì)的碳水化合物,比如面包、馬鈴薯和米飯,能刺激胰島素分泌,從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。因此,如果想擁有好身材,就應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量,日??梢猿猿匀溍姘群妊帑溒?。

  2.喝牛奶可燃燒脂肪

  一本關(guān)于肥胖研究的刊物說,每天喝3-4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門,能開啟更快燃燒脂肪的通道。但是,吃鈣片等鈣強(qiáng)化營養(yǎng)劑無法獲得奶制品所帶來的效果。研究顯示,最好的辦法就是每天攝入奶制品,而不是添加了鈣的其他食品。

  3.吃金槍魚能讓人變瘦

  我們必須認(rèn)識一個重要原理:經(jīng)常吃魚肉的人,身體內(nèi)的“萊普汀”(一種荷爾蒙)水平更低,而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。因此,每個星期吃3-4次金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。

  4.香蕉加快人體新陳代謝

  香蕉里含有豐富的鉀元素,鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡,來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水,新陳代謝速度就會降下來,脂肪燃燒就會減少。每天要確保攝入2000毫克的鉀,而一個香蕉中就含有約450毫克的鉀元素。

  5.多喝水

  德國的最新研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)在一定時間內(nèi)喝下兩杯水后,人體內(nèi)的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結(jié)果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃燒掉17400卡路里熱量,減掉5磅體重。

5種食物讓你吃出好身材

1.多吃粗糧能減肥 有些人認(rèn)為,現(xiàn)在生活條件好了,每頓都要吃精致的主食。但是,精細(xì)的碳水化合物,比如面包、馬鈴薯和米飯,能刺激胰島素分泌,從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。因此,如果想擁有好身材,就應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量,日
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