運動與健康論文有哪些

　　身體活動可減低心血管疾病的危險因子，舒解疲勞與放松、減低焦慮，提升心理機能，改善外觀和自我信念，運動與健康論文的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下運動與健康論文都有哪些吧!

　　運動與健康論文第一篇

　　一、舒解疲勞與放松

　　疲勞是持續(xù)某種工作到相當時間，對該工作產生厭煩心理和疲倦的感覺，工作效率降低，機能減退，這種狀態(tài)稱之為疲勞。 疲勞如果在體內不斷堆積到相當程度的量，無法獲得適當的舒解，將導致身心兩方面的壓力，最后使人體器官功能產生障礙，甚至使器官功能瓦解。不同年齡層有不同的疲勞感覺，譬如青少年的疲勞在于肌肉;30歲以上的人心理疲勞增加。一個良好均衡的運動很自然的舒解疲勞和放松身心，運動能增進身體知覺，減低肌肉緊張，使交感神經系統(tǒng)安靜，副交感神經亢奮，讓身體狀況舒緩放松，同時減低焦慮。降低冠狀心臟病的危險美國研究顯示：無論是職業(yè)或休閑的體能活動，都有助于降低冠狀心臟病的危險，一項以13000人，為期八年的研究，發(fā)現即使是中度的運動也可以降低心血管疾病的病發(fā)率。同時 Cooper Institute for Aerobic Research研究顯示：運動可以減低大多數的慢性病病發(fā)危險和早逝。醫(yī)學研究：冠狀動脈硬化與冠狀動脈粥樣硬化是引起冠狀心臟病主要的因素;高血壓、高脂血癥、吸煙、糖尿病、不良心理社會因素、飲食習慣、肥胖與少動、家族遺傳、年齡與性別、口服避孕藥是引起冠狀動脈硬化的主要因素。缺乏體力活動的人同樣易患冠狀心臟病; 臨床資料也證實，冠狀動脈心臟病人能堅持體力活動者比不活動者死亡率顯著降低。我國衛(wèi)生部的調查情況顯示，體力勞動者比腦力勞動者冠狀心臟病的病發(fā)率約低一半以上。據研究運動是通過多種機制而起到防治冠狀心臟病作用的。運動鍛煉在冠狀心臟病防治中的作用機理：減少引起疾病因素;調整心理狀態(tài);改善冠狀動脈循環(huán);減少血栓形成;減輕動脈硬化。

　　二、改善心理機能

　　近年來眾所周知，運動可穩(wěn)定情緒壓力，在人體內激素、神經傳導、化學等變化，有助于身體對壓力反應的準備與適應。例如運動時身體可釋出血胺、葡萄糖、雄性激素、腎上腺皮質素脂醇調整生理狀況。也可以促使腦細胞釋出導致放松的腦嗎啡，改善自我信念、減低焦慮、隔離壓力、提升心理機能。

　　三、改善骨質密度

　　骨質疏松癥是一種退化性疾病，其特征是骨礦物質密度減低，礦物質流失導致骨骼容易骨折或破碎。 隨著年齡的增長，人體中的鈣質會漸漸流失，骨小梁也會慢慢的消失，而骨骼內的孔隙也就越來越大，越變越多，進而形成骨質疏松癥。久坐辦公室或是因長期臥床而缺乏運動的人比較容易罹患骨質疏松癥。有氧運動或阻力運動施以壓力或張力在骨骼上，可以激發(fā)骨骼的組成，提高骨質密度。兒童少年時期骨的新陳代謝非常旺盛，若進行合理的運動訓練，更能促進鈣的吸收，增強骨骼的生長。人長期不斷地運動訓練，可使骨骼致密質增厚，骨徑變粗，骨面肌肉附著處突起明顯，骨小梁的排列根據能力和壓力的變化更加整齊有規(guī)律，骨的血液循環(huán)得到改善，進而在形態(tài)結構上產生良好的結果。

　　四、改善外觀和自我信念

　　運動不只對身體方面的好處而已，對心理方面也有益。

　　個人體型、身材和身體的組成，受到先天遺傳的影響極大，但后天的培養(yǎng)、訓練、雕琢也不可忽視。所以透過運動訓練、有計劃的運動和營養(yǎng)調配來改變身體的組成，發(fā)展出良好的體態(tài)、吸引人的外貌，給人良好的印象，提升社交，改善人際關系，建立自信。使人感受到一種康樂安寧的心。自我的信念是表現出對自己的價值和能力之總體知覺。日常生活里，由于體能的發(fā)展，對自己能力更具信心，更俱價值感。

　　五、增進肌力與肌耐力

　　肌肉系統(tǒng)是身體活動的基礎，有良好的肌力和肌耐力再加上良好的心肺耐力，可讓我們持續(xù)從事高負荷的運動，肌力與肌耐力決定運動的限制。最直接影響運動的是骨骼肌，運動是提升肌力與肌耐力最有效的方法(Witzmann, 1999)。肌力是指肌肉組織對阻力產生單次收縮的能力。肌力是身體運作效率的因素。肌耐力是指肌肉在負荷阻力下可以持續(xù)多久的能力。肌耐力可因運動刺激或經常使用而增加;相對也因年齡增加，肌肉組織功能逐漸退化，如再加上強度活動機會的減少，肌耐力的表現當然會逐漸降低。良好的肌力可保持良好的體態(tài)、吸引人的外表。

　　、提升心臟和肺臟的效率

　　運動對提升呼吸循環(huán)的機轉是正面的，尤其是有氧運動。一個完善的體適能計劃可增進心肺系統(tǒng)有效率提供氧氣、能量給心臟、神經和作用肌肉。經過幾個月的有氧耐力訓練，將可減低安靜時每分鐘的心跳率10 至15 次(American,The Committee on Exercise, 1990);有氧耐力訓練可增加心室內腔提升血液容量(2)增加心壁肌肉收縮力，因此收縮更有力，增加于每次心臟收縮血液輸出量。心肺耐力是身體利用呼吸器官的運做將空氣由體外吸入，經由鼻腔、咽喉、氣管、支氣管、肺臟、肺泡進行氣體交換、再由肺靜脈、左心房、左心室、上下腔主動脈、大動脈、小動脈、微血管與組織氣體交換，供應全身主要器官氧氣，來維持身體連續(xù)、周期性運動所需要的氧氣，供應良好與否決定于心臟和呼吸系統(tǒng)的效率。

　　七、減緩下背病痛

　　下背痛和下背官能障礙，都與腰部肌力的缺乏有關，所以經由體適能活動改善下背肌力，來降低下背官能障礙的影響范圍。下背疼痛和脊柱病變是身體失能明顯的原因。在統(tǒng)計上80%下背痛(Khalil, 1992)，大都由于下背病變引起。強化背部肌肉、下腹部肌肉運動的肌力，即可增加下背對抗外來壓力，進而減緩下背病變，同時減少疼痛。

　　八、延緩老化和改善工作能力

　　老年人因不活動而造成的身體衰弱現象，遠比隨年齡增長的退化更顯著;很多研究均表示老年人從事運動的能力，經由訓練所能獲得的改善，如同青年人一樣(Grimby and Saltin, 1983)。老化就是身體機能隨著年齡增長而退化，運動使有氧耐力增加，改善呼吸能力，使呼吸肌更有效率，老人從事運動可增加骨質密度和肌肉組成，以及改善關節(jié)活動，使老化過程因而得以減緩。

　　九、改善身體組成

　　良好的體重控制，將是身體健康的根本;身體儲存過多的脂肪，所謂的肥胖癥，是目前社會大眾面臨的健康威脅，對身體有非常不利的影響，例如心血管循環(huán)系統(tǒng)、肺呼吸功能、腎機能、膽囊、糖尿病、骨骼、關節(jié)炎的毛病，甚至于情緒和心理上的不平衡。對運動的影響更大，過胖者，過多的脂肪攜帶同樣東西運動或活動一樣礙手礙腳，造成日常生活的不便。體重控制的原理很簡單，就是把身體能量%的攝取與能量的消耗，兩者取之平衡。

　　十、防范慢性病

　　運動可使骨骼肌和心肌肉發(fā)達，肌纖維變粗，粒腺體增多。粒腺體是細胞中產生能量的動力站，增多后會使心肌的功能增強。運動可使全身血管腔增大，促進循環(huán)運動可使心律變慢心肌收縮力增強，進而增加心博輸出量，改善冠狀動脈血流量增加心肌供血量，并能提高心肌氧氣的利用和耐受性。運動對高血壓病人可降低血壓，運動可降低高脂血癥，可使高血脂癥病人的低密度脂蛋白膽固醇降低，同時又能提高高密度脂蛋白膽固醇。運動可消除腦力過度活動所致的疲勞和精神緊張，調整情緒平衡心理增強機體的應變能力。運動可防止血栓形成，長期運動可使血小板功能改善。由此可見運動能直接、或間接的作用于全身慢性病發(fā)生和發(fā)展的各個環(huán)節(jié)。

　　運動與健康論文第二篇

　　生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。對于學習壓力日趨加重的現代的大學生來說，適當地進行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質，還可以做到勞逸結合，使智力水平得到充分的發(fā)揮。

　　關鍵字：

　　營養(yǎng)健康 運動 均衡飲食 心理健康

　　正文：

　　一、當代大學生面臨的健康問題

　　1、大學生一般都是靜坐在教室、實驗室、自習室，低頭彎腰學習與工作的，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，大學生要經常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使大學生精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處于興奮狀態(tài)，而思考問題的神經細胞則處于抑制狀態(tài)，得到很好的積極性休息。

　　2、大學生自我身體鍛煉的主要特點在于有計劃性和有目的性，以自身的身體健康和運動能力為基點，結合自己所學專業(yè)及未來職業(yè)選擇的特殊需要，考慮未來事業(yè)與生活的理想追求以及所能利用的現有客觀物質條件，制定出短期與長期的自我鍛煉計劃。

　　3、由于有些大學生缺乏體育運動知識，違背了科學的鍛煉方法，進行鍛煉時，要因人、因時、因地，根據自己的年齡、性別、工作與學習特點，自身的健康狀況安排鍛煉的時間和進度，充分考慮到季節(jié)、地區(qū)、自然環(huán)境等因素對鍛煉效果的影響，運動量、運動強度也要由小到大，并在鍛煉過程中逐漸積累經驗，掌握好適宜的運動量，以期達到自我身體鍛煉的最佳效果。

　　二、運動與健康的聯系

　　1、營養(yǎng)與健康生活息息相關，本文闡述了生活中與健康營養(yǎng)相關的例子，如何健康減肥，如何有用抗朽邁，一些催進健康品的不錯熟悉，健康要從細節(jié)做起。主要從健康運動，均衡飲食，心理健康等方面闡述如何健康減肥，抗朽邁，保持健康等。

　　2、在我們的身旁，營養(yǎng)學與生活息息相關。人的平生總要吃喝吧，那如何吃患上健康喝患上合理，都是營養(yǎng)學食品與健康的范疇。俗話說患上好：身體是革命的資本。一個人沒有了健康，別的工具更沒法談了。而健康又分為兩個方面，一個是前面所說的身體上的，別的一方面就是心理上的健康。健康固然重要，但人要想愉快的活在這個世界上，也要適當的縱容一下自己。

　　3、在現實生活中還存在對營養(yǎng)的不不錯的理解。像告白商為了能掙錢，夸大了一些催進健康品的作用。并且中國的消費者麻木的追求，讓一些本來挺好的產物，運用不當，反倒導致一些欠好的反應。催進健康食品是指構成許多人通常所吃的膳食以外的一些非傳統(tǒng)食品或其身分。消費者希望通過食用這些催進健康食品來增強健康水平，改善有機體心理功能，乃至預防疾病。那如何才氣健康呢?

　　三、一些明智、健康的鍛煉方法

　　1、有氧鍛煉法 是指鍛煉者在鍛煉過程中沒有負氧的情況下進行身體鍛煉的方、法。這種鍛煉方法運動負荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機能，促進新陳

　　代謝，并能減少脂肪的積累。如長跑、競走、游泳、騎自行車、耐力體操及節(jié)律操、徒步旅行等。

　　2、娛樂消遣法 是指為了尋求生理上的放松，歡度余暇而進行的鍛煉方法。這種鍛煉方法沒，運動強度不大，令人輕松愉快，具有消除疲勞的特殊功能。這些活動有利于體質較弱者來選擇，終身堅持活動能夠促進集體的發(fā)展，達到增強體質的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等

　　3、保健養(yǎng)生法 我國古代流傳下很多保健養(yǎng)生法

　　如氣功、導引等都是中華民族的寶貴遺產，在健身強體上流傳至今，深受廣大鍛煉者的喜愛。這種鍛煉方法講究內外統(tǒng)一，神形兼顧，要求身體的外部活動與內在氣血運行一致，使身體與衛(wèi)生保健結合，達到健身祛病，延年益壽的目的。

　　4、早操 ，人們習慣認為早晨是鍛煉身體的大好時光。醫(yī)學統(tǒng)計表明，清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發(fā)病率占61.3%。比下午一點鐘左右要高三倍，。這主要是因為早晨血液黏稠，容易形成血栓，進行較強烈的運動，也容易造成碰、撞、扭傷等。

　　當然，并不是讓大家放棄早上的鍛煉時機。對大學生來說，每天早晨起床后堅持10-15分鐘的運動負荷比較小的運動，仍是極其有效的，可以消除一夜睡眠后人體組織的“淤滯”現象，使整個有機體承受能力得到增強，煥發(fā)一天學習的情緒，提高學習效率。如進行廣播操、健美操、慢跑、打太極拳與練武術等都是很好的鍛煉項目。

　　5、 睡前的身體活動 ：睡前鍛煉也收效甚佳。這是因為，睡前身體活動的作用，能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸動脈。這種運動能使人體整個系統(tǒng)充氧，處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡眠好，而且對解除白天疲勞的速度也會大大加快，使身體得以很好的恢復。鍛煉項目如散步、做操、仰臥起坐、引體向上、立定跳遠、俯臥撐等。

　　四、心理健康方面

　　1、心態(tài)均衡、樂觀向上：醫(yī)學心理學認為，許多人心田的設法、對事物的觀念、理解能力，決定著個人的情緒感觸感染狀態(tài)，其催進健康作用是藥物不能相比的。但有時又很難做到心態(tài)均衡，如離健康食品網退休、復員、改行、職務調解、工作變更、獎金待遇、同事的理解撐持與否、支屬離去等，都會使情緒孕育發(fā)生起伏變化，或是焦慮、憂愁、嚴重、郁結在心沒有發(fā)泄的，或是憤恨、悲哀、疾苦等。情緒的急速變化，會使交感神經的興奮性增強，促使肝臟中的糖元素大量釋放進入血液，提高血糖液體濃度。胰島素分泌量也有轉變，肌肉不能協調，對臟器起不到掩護作用。

　　2、因此，不管遇到啥子樣的環(huán)境，都要面對現實，保持腦筋冷靜，要學會與人交流，聽聽他人的定見，學會理解、尊敬、關心他人，包孕自己的家人。如果問題還患上不到解決，也不要埋怨或嚴重，而應再換個思維的角度、方法，既要精心做好本職工作，又要有富厚多彩的文化生活。

　　總結：

　　最后我要說的是：運動不一定健康，過度的運動有可能會損傷身體。健康來自多個方面，不一定全部來自運動。運動能促使血液循環(huán)，調解人體機理正常運動，鍛煉肌肉，激發(fā)潛能，激發(fā)潛能，克服缺陷，完善人體，但是健康需要飲食，作息規(guī)律，運動，心情等很多方面綜合性的決定。所以運動不一定就能健康，但是想要獲得健康的體魄，最好還是進行一些適當的運動，因為生命在于運動啊

　　運動與健康論文第三篇

　　營養(yǎng)與健康生活息息相關，本文闡述了生活中與健康營養(yǎng)相關的例子，如何健康減肥，如何有用抗朽邁，一些催進健康品的不錯熟悉，健康要從細節(jié)做起。主要從健康運動，均衡飲食，心理健康等方面闡述如何健康減肥，抗朽邁，保持健康等。

　　關鍵字：

　　營養(yǎng)健康 減肥 抗朽邁 運動 均衡飲食 心理健康

　　正文：

　　在我們的身旁，營養(yǎng)學與生活息息相關。人的平生總要吃喝吧，那如何吃患上健康喝患上合理，都是營養(yǎng)學食品與健康的范疇。俗話說患上好：身體是革命的資本。一個人沒有了健康，別的工具更沒法談了。而健康又分為兩個方面，一個是前面所說的身體上的，別的一方面就是心理上的健康。健康固然重要，但人要想愉快的活在這個世界上，也要適當的縱容一下自己。

　　現在，許多人生水平提高了，對生活的質量也有所要求了。注重了生活上的一些細節(jié)。以前只要能吃飽就大好了，而現在不僅要吃飽并且要吃好，還會買點催進健康品補補。經常在告白上呈現一些，像加鈣加鋅的催進健康品，啥子減肥藥，抗朽邁藥。它作用真的那么好嗎?符共同經營養(yǎng)學的嗎?現在我們來切磋一下健康營養(yǎng)與減肥.朽邁等關系：

　　肥胖是現代人所面臨的重要問題，最近身旁的一些同窗正在追求減肥的方法，有的在想試試減肥藥，有的去做做針灸，有的節(jié)食，試圖擁有苗條的身材。但是上完營養(yǎng)學的食品營養(yǎng)與健康選修課，我想這些方法都不是太有用，治標不治本!其實要想減肥，純真通過節(jié)食，削減營養(yǎng)攝入來舉行瘦身減肥是不健康的也是不科學的，減肥不能以捐軀健康為代價。營養(yǎng)專家經多年的調研，提出了一個健康的新觀點：減肥瘦身應從均衡營養(yǎng)做起。當體內的營養(yǎng)均衡，過剩的營養(yǎng)被消耗，排除出體外，不足的營養(yǎng)素每日患上到數量適宜補充，肥胖天然消掉且保持身體健康。要達到營養(yǎng)均衡，同樣平常飲食各方面需多加注意，天天各類食物進餐要多樣化、均衡、數量適宜。

　　健康的減肥是應當限制膳食的總能量，而不僅是限制脂肪的攝入，減肥期應適當增加蛋白質、含糖量低和數量適宜脂肪。正常環(huán)境下，碳水合合物比例為55—6O%，脂肪為2O～25%，蛋白質約莫為15～閑”對于忙碌的現代人來說簡直成為了一種奢侈。而天天在嚴重的8小時工作之后能讓自己享受幾分鐘的平靜韶光絕對有幫助于女人把自己塑造成年青的尤物食品與健康。所以，天天不管有多忙，都不要忘了抽出一段時間獨處，由于每一個人都需要完全的時間與自己會話。衰總是不可避免的，那我們只能讓它減緩下來。希望全國愛美的女士能達到心里美麗的胡想!

　　在現實生活中還存在對營養(yǎng)的不不錯的理解。像告白商為了能掙錢，夸大了一些催進健康品的作用。并且中國的消費者麻木的追求，讓一些本來挺好的產物，運用不當，反倒導致一些欠好的反應。催進健康食品是指構成許多人通常所吃的膳食以外的一些非傳統(tǒng)食品或其身分。消費者希望通過食用這些催進健康食品來增強健康水平，改善有機體心理功能，乃至預防疾病。一些告白商卻夸大，讓消費者麻木認為催進健康品能治病，再加上中國人的那種攀比和多多益善的習氣。使患上一些好的方面也被扼殺，甚至變患上導致一些不良反應。像一些補鈣的催進健康品，兒童吃患上不當健康食品有哪一些，導致了鈣化的環(huán)境也是有的。所以不能一味地追求，要掌握適度，才氣真正地達到催進健康的作用。也符共同經

　　營養(yǎng)學的要求。其實這些催進健康養(yǎng)生品終極的目的，是要達到健康這個境界。那如何才氣健康呢?

　　健康從細節(jié)開始，營養(yǎng)學上非常注更生活上的細節(jié)。把健康的希望依靠于醫(yī)生開藥、個人服藥的作法是不可取的。由于影響一個人健康長壽的因素很多，除遺傳基因外，主要另有后天的生活體式格局、舉動和健康觀念等。按照我們的生活習氣及一些長壽者的經驗，主要是運動、飲食及均衡而寬大曠達的心理素質。 體育運動勾當要經常、適度：現代人生節(jié)律加速、市場競爭力加重、工作效率要求高，大多數人認為沒有參加熬煉身體的時間;一些年父老認為，要催進健康靠病院、有疾病找醫(yī)生，只要離病院近些，有醫(yī)生護駕，運動不運動都同樣，因此不主動參加熬煉酸堿食品與健康。我國唐代聞名醫(yī)學家孫思邈在總結養(yǎng)生健身之道時指出：“流水不腐，戶樞不蠹”，“養(yǎng)生之道，常欲小勞”，強調了要健康長壽必需舉行數量適宜的運動。運動時間是非、運動量巨細，應按照差別的季節(jié)、氣候及個人體狀況而定，既無不過，又無不及。如潛泳、爬山、散步、跳舞、練太級劍、書寫藝術、繪畫、走親訪友、相互扳談、干些家庭事務等，都有助于舒筋活血、強體健身，不僅能調治個人的情緒，使表情舒服，還能讓人精神抖擻，提高工作效率。有關研究也證了然這一點兒，當人運動時，前腦右半部會逐漸活躍，并取患上支配地位，孕育發(fā)生愉快感覺，調治人體內部的免疫機制，提高有機體對疾病的抵抗能力。

　　心態(tài)均衡、樂觀向上：醫(yī)學心理學認為，許多人心田的設法、對事物的觀念、理解能力，決定著個人的情緒感觸感染狀態(tài)，其催進健康作用是藥物不能相比的。但有時又很難做到心態(tài)均衡，如離健康食品網退休、復員、改行、職務調解、工作變更、獎金待遇、同事的理解撐持與否、支屬離去等，都會使情緒孕育發(fā)生起伏變化，或是焦慮、憂愁、嚴重、郁結在心沒有發(fā)泄的，或是憤恨、悲哀、疾苦等。情緒的急速變化，會使交感神經的興奮性增強，促使肝臟中的糖元素大量釋放進入血液，提高血糖液體濃度。胰島素分泌量也有轉變，肌肉不能協調，對臟器起不到掩護作用。因此，不管遇到啥子樣的環(huán)境，都要面對現實，保持腦筋冷靜，具體闡發(fā)所遇到的各類困難，并要暗示自己能夠解決，多看見勝利的希望，以提高勇氣和信心，并用積極的辦法打敗它。同時，要學會與人交流，聽聽他人的定見，學會理解、尊敬、關心他人，包孕自己的家人。如果問題還患上不到解決，也不要埋怨或嚴重，而應再換個思維的角度、方法，從頭熟悉、不錯看待自己，不錯看待他人乃至社會形態(tài)，做到知足常樂、自患上其樂、樂善好施;既健康 食品恣意品味人生的美好，又經心呈獻社會形態(tài);既有事業(yè)進取心，又有生活平常心;既要精心做好本職工作，又要有富厚多彩的文化生活。

　　膳食布局要合理多樣：我國傳統(tǒng)的飲食習氣是以谷物為主，喜食雜糧?，F在的健康觀念認為，在制作膳食的歷程中應做到葷素、粗細配搭。粗細合用，保障營養(yǎng)，雜糧中的大米和面能夠補充人體所需的纖維素。多食用含維他命多的蔬菜、瓜果類，如萊菔、芹菜、菘菜、豆芽、春筍、橘柑、杏仁、核桃等，多食用含有大量蛋白質、多種維他命及鈣、鐵等元素的食物。由于其中的維他命C、抗氧化維他命及微量元素，能軟化人體血管，斷根有害的基，起到掩護心肌的作用。適當吃些魚、牛羊肉、牛奶、豆成品，此乃蛋白質的來源。豬肉的比例要適當些。少吃鹽腌、油炸及熏制的食物，限制鹽、動物油、肥肉、動物內臟的攝入。健康的人體需要多種營養(yǎng)食品營養(yǎng)與健康素，純一種食物難于全數饜足，只有多樣化，才氣供給充足的蛋白質、維他命、纖維素，以維持人體酶的系統(tǒng)性，增加免疫，預防疾病的發(fā)生。

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