健康小常識(shí)
生活想要健康，想要精致，健康小常識(shí)可不能忽視，了解一些生活小常識(shí)能豐富我們的生活。下面小編準(zhǔn)備了健康小常識(shí)，希望對(duì)您有幫助！
日常健康小常識(shí)
1.吃早餐
可以年輕1.1歲。主要是補(bǔ)充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。
2.養(yǎng)狗
可以年輕1歲。強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐獛?dòng)物出門(mén)便便。
3.了解自己身體癥狀(預(yù)警徵兆)
年輕12歲。預(yù)防勝於治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。
4.運(yùn)動(dòng)
年輕6.4歲。一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。
5.每日小飲一次
年輕1.9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒， 有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量?jī)H 一小杯，別飲過(guò)量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。
6.交朋友
年輕2歲。交游圈廣，人際脈絡(luò)就會(huì)愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
7.大笑
年輕1.7歲。常常開(kāi)懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里自然就年輕許多。
8.上課
年輕2.5歲。學(xué)習(xí)新的課目，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反映在外表的也是年輕的感覺(jué)。
9.每天快步半小時(shí)
年輕3歲。這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。
10.充足睡眠
年輕3歲。應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙，而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。
健康生活小常識(shí)
1. 白天多喝水，晚上少喝水。
2. 一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃疼。
3. 多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没▇小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。
4. 下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需要那么多能量。
5. 種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
6. 睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
7. 隱形眼鏡不宜天天戴
8. 領(lǐng)帶過(guò)緊 容易眼疲勞
9. 金銀花有疏散風(fēng)熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑;
10. 吃過(guò)于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)脂肪代謝;
11. 蠶豆富含蛋白質(zhì)不含膽固醇，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，多食可預(yù)防心腦血管疾病;
12. 做完家務(wù)，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手分鐘可護(hù)膚;
13. 多吃菌類食物?？烧{(diào)整體內(nèi)菌群，提升機(jī)體抵抗力;
14. 夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對(duì)“汗腳”;
15. 多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;
16. 將白醋噴灑在菜板上，放半小時(shí)后再洗，不但能殺菌，還能除味;
17. 龍眼營(yíng)養(yǎng)豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣;
18. 新購(gòu)的瓷制餐具放入醋水內(nèi)煮、小時(shí)，可去除微量鉛。
19. 皮鞋皮包放久了發(fā)霉時(shí)，可用軟布蘸酒精加水(：)溶液擦拭即可。
20. 蠟燭冷凍小時(shí)再插到生日蛋糕上點(diǎn)燃時(shí)不會(huì)流下?tīng)T油。
日常健康養(yǎng)生小常識(shí)
1、夜里進(jìn)食導(dǎo)致肥胖
據(jù)調(diào)查，每10個(gè)美國(guó)人中就會(huì)有4個(gè)上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過(guò)晚是否會(huì)由于我們?cè)谒邥r(shí)無(wú)法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢?這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的熱量攝入量。但應(yīng)該注意，很多人在吃晚飯時(shí)會(huì)吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會(huì)致人肥胖。
2、不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪
對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎?這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過(guò)來(lái)是否成立呢?很遺憾，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。
3、注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。在全球范圍內(nèi)，美國(guó)人的睡眠時(shí)間是最少的。正如你所知道的，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。
4、純天然成分讓你秀發(fā)飄逸
護(hù)發(fā)液中的草本成分實(shí)際上沒(méi)有清潔頭發(fā)的作用。真正對(duì)人的頭發(fā)有護(hù)理作用的應(yīng)該是那些一直不為人們所稱道的化學(xué)合成成分。但很少有廠家在推銷自己的護(hù)發(fā)產(chǎn)品時(shí)會(huì)稱其產(chǎn)品中含有化學(xué)成分，因?yàn)橐恢币詠?lái)，人們對(duì)護(hù)發(fā)產(chǎn)品都持有這樣的觀點(diǎn)，化學(xué)成分會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生損害性影響。
5、除去毛發(fā)刮理法優(yōu)于涂蠟法
刮理法已有數(shù)千年的歷史，而涂蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個(gè)為最佳選擇?在頭發(fā)上打上蠟后，你就可在皮膚表面以下把頭發(fā)拔出。所以要想重新長(zhǎng)出毛發(fā)需要3到4周的時(shí)間。如果采用刮理的方法，毛發(fā)很快就會(huì)在十幾天后重新長(zhǎng)出。由于在刮理時(shí)磨掉了頭發(fā)的鈍邊，所以當(dāng)頭發(fā)再次長(zhǎng)出時(shí)你會(huì)有一種刺痛感。而使用涂蠟法這種不適感就不會(huì)存在。在拔頭發(fā)時(shí)發(fā)囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會(huì)減少重新長(zhǎng)出的頭發(fā)數(shù)量。
6、護(hù)膚霜可預(yù)防或去除皺紋
非常注意皮膚保護(hù)的人為能使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會(huì)花費(fèi)很多精力選擇各種各樣的護(hù)膚品對(duì)皮膚進(jìn)行細(xì)心的護(hù)理，但似乎我們很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皺方麗。面霜的年銷售額高達(dá)25000萬(wàn)美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎?護(hù)膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒(méi)有防皺功效。一些美容化妝品公司在宣傳時(shí)會(huì)一口咬定他們的產(chǎn)品有極佳的防皺效果，這純粹是一種誤導(dǎo)宣傳，如果你想防止皺紋過(guò)早產(chǎn)生可以選擇使用其它一些方麗，而且這些方麗是非常容易做到的。比如不要吸煙。吸煙會(huì)對(duì)皮膚造成嚴(yán)重?fù)p害。在走出室外前要涂上防曬霜或防曬系數(shù)在15以上的保濕霜。最后注意的一點(diǎn)是，不要認(rèn)為高價(jià)格的護(hù)膚霜的護(hù)膚效果就一定好。一些價(jià)格低廉的護(hù)膚霜也具有較好的護(hù)膚效果。
7、昏暗的燈光下看書(shū)會(huì)傷害眼睛
在光線不足的環(huán)境下看書(shū)真的會(huì)傷害眼睛嗎?常有人會(huì)問(wèn)及這個(gè)問(wèn)題，事實(shí)上，這種說(shuō)麗是錯(cuò)誤的。當(dāng)有人和你輕聲細(xì)語(yǔ)時(shí)會(huì)使你的耳朵受到傷害嗎?當(dāng)然不會(huì)，同樣在昏暗的環(huán)境中看書(shū)也不會(huì)傷害你的眼睛。當(dāng)你緊盯電視或電腦屏幕不放是否會(huì)使你的肌肉疲勞從而導(dǎo)致你的視力受損呢?完全錯(cuò)誤。你會(huì)感覺(jué)有些疲勞，但無(wú)論如何這對(duì)你的眼睛不會(huì)造成損害。但由于人眼的特定構(gòu)造人會(huì)變得近視、遠(yuǎn)視或散光，這時(shí)你需要借助眼鏡或隱形眼鏡或激光手術(shù)來(lái)矯正視力。
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