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初中健康知識(shí)有哪些

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  初中很多孩子會(huì)離開爸爸媽媽,生活一些知識(shí)還不知道。今天我們就來(lái)為大家介紹初中健康知識(shí),讓大家了解一下具體內(nèi)容,下面看看初中健康知識(shí)都有哪些吧!

  初中健康知識(shí)第一篇

  1、青春期指的是:由童年發(fā)育為成年人的過(guò)渡時(shí)期,特別是性生理成熟時(shí)期。

  2、青春期人體發(fā)育特點(diǎn)是:身體外形的變化,內(nèi)臟功能的健全,生殖器官的成熟。

  3、男性第二性征主要表現(xiàn)是:長(zhǎng)胡須、長(zhǎng)陰毛、喉結(jié)突出、聲調(diào)較低。這是由于睪丸分泌雄性激素引起的。

  4、女性第二性征主要表現(xiàn)是:骨盆寬大、乳腺發(fā)達(dá)、長(zhǎng)陰毛、聲調(diào)較高。這是由于卵巢分泌雌性激素引起的。

  5、到了青春期,男性出現(xiàn)首次遺精,女性出現(xiàn)月經(jīng)初潮,標(biāo)志著:男性睪丸和女性卵巢逐漸發(fā)育成熟。

  6、青春期大腦發(fā)育一個(gè)重要特點(diǎn)是:大腦的興奮性比較強(qiáng),可塑性大,容易接受新鮮事物。

  7、青少年在變聲期,保護(hù)噪子要做到:不能過(guò)分勞累,尤其聲帶不能過(guò)分疲勞,要節(jié)制大喊大叫;避免傷風(fēng)感冒;盡量少吃辛辣和油炸食物;禁止吸煙和飲酒。

  8、座瘡要注意保持皮膚清潔:每天用溫水和肥皂徹底清洗兩次臉,禁用堿性強(qiáng)的肥皂,不用多油脂和刺激性強(qiáng)的化妝品。同時(shí),洗臉時(shí)用的毛巾要輕擦皮膚,讓淤積的皮脂從皮膚排出,但不要用手去擠、掐、挖粉刺以免感染。

  9、青春期的思維、情感特點(diǎn)是:思維的獨(dú)立性和批判性顯著增強(qiáng);感情豐富、強(qiáng)烈而持久但又容易動(dòng)情感,自尊心強(qiáng)。

  10、中學(xué)生主要行為活動(dòng)是:學(xué)習(xí)。

  11、中學(xué)生與異性交往最好方式是:以群體交往為主。參加學(xué)校組織的集體活動(dòng)或?qū)W生自發(fā)組織的集體(包括班級(jí)、小組)活動(dòng)。

  12、患近視眼配戴眼鏡要到醫(yī)院檢查:經(jīng)醫(yī)院作散瞳驗(yàn)光,使睫狀肌完全麻痹,才能檢查出準(zhǔn)確的度數(shù)。

  13、青少年患近視眼是配戴:凹透鏡加以糾正。

  14、為了保護(hù)視力,看電視時(shí)的座位與電視機(jī)的距離最好是:熒光屏對(duì)角線的4-6倍。

  15、青少年脊柱彎曲異常,在學(xué)習(xí)時(shí)容易發(fā)生:疲勞。

  16、預(yù)防青少年高血壓病,在膳食中做到:

  “三少”:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食鹽。

  “三多”:多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不飽和脂肪酸(如魚類、各種植物油)。

  17、人體所需的六大類營(yíng)養(yǎng)素是:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類(包括脂肪、磷脂)、無(wú)機(jī)鹽、維生素、水。

  18、平衡膳食要求做到:粗細(xì)糧搭配、動(dòng)植物油搭配、葷素搭配、干稀搭配。

  19、中學(xué)生在學(xué)習(xí)緊張時(shí)(尤其考試期間),除了要注意勞逸結(jié)合外,在飲食方面要做到:養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習(xí)慣,并提高膳食質(zhì)量。這樣從日常食物中吸取的各種營(yíng)養(yǎng)成份,可以滿足緊張的腦力勞動(dòng)的需要。依賴吃補(bǔ)藥如營(yíng)養(yǎng)保健品,不是最佳選擇。

  20、體育鍛煉的膳食基本要求是:量少質(zhì)精、發(fā)熱量高、體積小、易消化的食物,減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

  21、碘缺乏對(duì)人體影響最大的是:智力發(fā)育。

  22、我國(guó)基本實(shí)現(xiàn)全民食鹽加碘的時(shí)間是:1995年

  23、每天按規(guī)定時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)、活動(dòng)和休息,對(duì)人體的好處是:大腦神經(jīng)和整個(gè)身體的活動(dòng)形成一定的規(guī)律,對(duì)身心健康有利。

  24、要講究營(yíng)養(yǎng)科學(xué),保證合理營(yíng)養(yǎng),食物品種盡可能多樣化,使熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)?shù)量充足、比例恰當(dāng),否則會(huì)造成:營(yíng)養(yǎng)過(guò)?;驙I(yíng)養(yǎng)缺乏。

  25、中學(xué)生一日生活時(shí)數(shù)安排是:一般學(xué)習(xí)總時(shí)數(shù)是7--8小時(shí),晚上10點(diǎn)左右休息較適當(dāng)。睡眠時(shí)間為8--9小時(shí),中午要有1小時(shí)休息時(shí)間。每天有2--3小時(shí)戶外活動(dòng)(包括體育鍛煉、徒步往返學(xué)校等),每周不超過(guò)2--3小時(shí)的社會(huì)活動(dòng)(包括科技活動(dòng))。每日3餐尤其是早餐不可少,每頓要定時(shí),兩餐間隔4一5小時(shí)為宜。

  26、睡眠對(duì)大腦的好處是:能充分補(bǔ)償大腦的消耗,可使大腦得到休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的機(jī)會(huì)。所以,睡眼是保護(hù)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的最好措施。

  27、青少年長(zhǎng)時(shí)間睡沙發(fā)床的害處是:使人體骨骼,肌肉發(fā)育不正常,易引起脊椎變形,甚至出現(xiàn)駝背、脊柱彎曲。

  28、吸煙危害人體健康的主要物質(zhì)是:尼古丁、煙焦油、一氧化碳。

  29、禁止青少年吸煙原因是:青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段,各組織器官尚未發(fā)育成熟,比較嬌嫩脆弱,對(duì)各種有害物質(zhì)抵抗能力比較弱,一旦染上吸煙的不良嗜好,就會(huì)影響身體發(fā)育(主要影響心、肺功能)罹患各種疾病,對(duì)身體健康不利。

  30、中學(xué)生不但要禁止吸煙,而且對(duì)吸煙者要進(jìn)行:積極宣傳吸煙危害的知識(shí),說(shuō)服吸煙者不在公共場(chǎng)所吸煙,勸告吸煙者盡快戒煙。

  31、酒的主要成份是:酒精(乙醇)和水。

  32、青少年飲酒對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的危害是:酒精會(huì)造成頭暈、頭痛、注意力渙散、情緒不穩(wěn)定、記憶力減退等,從而影響學(xué)習(xí),這對(duì)正在長(zhǎng)知識(shí)的青少年是非常不利的。同時(shí),酗酒容易酒后失態(tài),褻瀆文明。

  33、經(jīng)常參加體育鍛煉的好處是:可以增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病,使體型優(yōu)美,有利提高學(xué)習(xí)成績(jī)和工作能力。

  34、體育鍛煉對(duì)防治心血管疾病的作用是:有利于防止冠心病和動(dòng)脈硬化。

  35、體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用是:增強(qiáng)呼吸肌收縮力,擴(kuò)大胸廓活動(dòng)幅度,增大肺活量。

  36、體育鍛煉對(duì)青少年骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育作用是:促使骨長(zhǎng)長(zhǎng)、長(zhǎng)粗,使身體長(zhǎng)高。

  37、青少年要正確發(fā)揮獨(dú)立性,應(yīng)該做到:有事要多跟父母、老師以及長(zhǎng)者交換意見,盡量取得他們的指導(dǎo)和幫助,在實(shí)踐中要不斷克服幼稚性、沖動(dòng)性和依賴性。

  38、什么是健康?

  健康是指不僅沒有疾病或不虛弱,而是身體的、精神的健康和社會(huì)幸福的完美狀態(tài)。包括三個(gè)方面的內(nèi)容,即:(1)身體好,沒有疾病,即生理健康;(2)心理平衡,始終保持良好的心理狀態(tài),即心理健康;(3)個(gè)人和社會(huì)相協(xié)調(diào),即社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)。

  39、世界衛(wèi)生組織提倡的四大健康生活方式是什么?

  不吸煙、少飲酒、鍛煉身體、平衡膳食。

  40、生活方式病的主要表現(xiàn)有哪些?

  (1)吸煙的人得肺癌比不吸煙的人高10倍,吸煙的人得冠心病的比不吸煙的人高13倍,其他癌癥1/3~1/4與吸煙有關(guān)。

  (2)長(zhǎng)期大量飲酒,易發(fā)生神經(jīng)衰弱、胃炎、胃潰瘍、肝炎、冠心病、高血壓病、動(dòng)脈硬化癥。

  (3)食鹽過(guò)多,患高血壓的危害性愈大。

  (4)吃糖過(guò)多,可引起自身免疫功能減退,患癌癥的機(jī)會(huì)比普通人高4到5倍。

  (5)吃霉變、腐敗、煙熏、腌制等污染的食物,不僅可引起食物中毒,并可誘發(fā)癌癥。

  (6)生活習(xí)慣及飲食衛(wèi)生差,容易染上胃腸傳染病以及肝炎。

  41、世界衛(wèi)生日是那一天?

  4月7日為世界衛(wèi)生日。

  42、什么叫心理健康?

  所謂心理健康是指人的內(nèi)心世界豐盈充實(shí)、和諧安寧并于周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)均衡的狀態(tài)。

  43、怎樣正確處理好人際關(guān)系?

  1、加強(qiáng)思想道德修養(yǎng),保持心理平衡;2、培養(yǎng)尊重他人、真誠(chéng)待人、樂于助人的良好個(gè)性;3、凡事相互諒解,能設(shè)身處地為對(duì)方著想;4、敢于堅(jiān)持真理,維護(hù)正義。

  44、中年人如何做好心理健康?

  1、保持樂觀情緒,適應(yīng)社會(huì)環(huán)境;2、用健康的生活方式調(diào)整身心;3、創(chuàng)造良好的人際關(guān)系;4、家庭和睦;

  45、正常成年人的血壓值是多少?

  正常人血壓應(yīng)該是收縮壓90-140mmHg(12-18.7kPa),舒張壓60—90 mmHg(8—12kPa)。

  46、正常成人的脈搏是多少?

  正常成人每分鐘為60—70次(奔跑后或情緒激動(dòng)時(shí),都應(yīng)休息以后再測(cè))

  47、正常成人每分鐘呼吸多少次?

  正常成人每分鐘呼吸14—18次。

  48、人體正常的體溫是多少?

  正常情況下,成人的體溫為36.5-37℃。

  49、什么是平衡膳食?

  平衡膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類齊全,含量充足,比例適當(dāng);膳食所供給的營(yíng)養(yǎng)素與人體的需要,兩者能保持平衡。

  50、成人每日食鹽量應(yīng)控制在什么范圍?

  我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,成人每日食鹽量以不超過(guò)10克為宜,高血壓患者應(yīng)更少一些。

  51、冰箱能否長(zhǎng)期保存食品?

  不能。因?yàn)楸涞牡蜏?,只能抑制?xì)菌生長(zhǎng)繁殖速度而不是殺滅細(xì)菌,貯存時(shí)間3天以內(nèi)為宜,過(guò)長(zhǎng)貯存細(xì)菌可緩慢繁殖而增多,從而引起食品腐敗變質(zhì)。

  52、“世界無(wú)煙日”是哪一天?

  5月31日為世界無(wú)煙日。

  53、怎樣正確刷牙?

  正確的刷牙方法是豎刷法,切忌“拉鋸式”橫刷。豎刷法即:上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,咬合面要來(lái)回刷,里里外外都刷到,每次刷牙3-5分鐘。橫刷會(huì)造成一些牙病,如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等。牙刷應(yīng)該用小頭、軟毛、刷柄長(zhǎng)短適宜的健康牙刷。

  54、隨地吐痰有什么壞處?

  痰液里的細(xì)菌和病毒會(huì)隨塵土飛揚(yáng),傳播疾病,污染環(huán)境。

  55、世界防治哮喘日是哪一天?

  12月11日為世界防治哮喘日。

  56、世界防治結(jié)核病日是哪一天?

  3月24日為世界防治結(jié)核病日。

  57、什么是艾滋病?

  艾滋病是目前在全世界流行的一種急性、致死性傳染病,它的全名為“獲得性免疫缺陷綜合癥”,簡(jiǎn)稱“AIDS”。艾滋病毒(簡(jiǎn)稱HIV)是一種能夠在人的血液、精液、陰道分泌物中存活的病毒,它能破壞免疫系統(tǒng)功能,使人體喪失抵制各種致病因素和腫瘤侵襲的能力,最終破壞人體各系統(tǒng)的正常功能,導(dǎo)致死亡。

  58、艾滋病的傳播途徑?

  性傳播:與感染HIV的人發(fā)生性關(guān)系(包括與同性)可感染艾滋病。

  血液傳播:共用被HIV污染的注射器,輸入HIV污染的血、血制品和移植HIV攜帶者的器官,使用未消毒的注射器注射、針灸、穿耳都可能傳染艾滋病病毒。

  母嬰傳播:母親感染了艾滋病病毒,可在懷孕、分娩和哺乳時(shí)傳染給嬰兒。

  59、世界艾滋病日?

  世界衛(wèi)生組織(WHO)將每年的12月1日定為世界艾滋病日。

  初中健康知識(shí)第二篇

  1、什么是健康?

  健康不僅是指肌體強(qiáng)健和沒有疾病,而且是一種生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀態(tài)。 聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義:“健康不僅是沒有身體的缺陷和疾患,還要具有完整的生理和心理狀態(tài)與良好的社會(huì)適應(yīng)能力。 2、健康的三要素:運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、睡眠。

  3、亞健康:介于健康和疾病之間的生理功能低下的一種狀態(tài) 4、中學(xué)生與異性交往最好方式是:

  以群體交往為主。參加學(xué)校組織的集體活動(dòng)或?qū)W生自發(fā)組織的集體(包括班級(jí)、小組)活動(dòng)。

  5、患近視眼配戴眼鏡要到醫(yī)院檢查:

  經(jīng)醫(yī)院作散睦驗(yàn)光,使睫狀肌完全麻痹,才能檢查出準(zhǔn)確的度數(shù)。 6、青少年患近視眼是配戴: 凹透鏡加以糾正。

  7、為了保護(hù)視力,看電視時(shí)的座位與電視機(jī)的距離最好是: 熒光屏對(duì)角線的4-6倍。

  8、青少年脊柱彎曲異常,在學(xué)習(xí)時(shí)容易發(fā)生: 疲勞。 9、預(yù)防青少年高血壓病,在膳食中做到:

  “三少”:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食鹽。

  “三多”:多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不飽和脂肪酸(如魚類、各種植物油)。 10、人體所需的六大類營(yíng)養(yǎng)素是:

  蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類(包括脂肪、磷脂)、元機(jī)鹽、維生素、水。 11、平衡膳食要求做到:

  粗細(xì)糧搭配、動(dòng)植物油搭配、葷素搭配、干稀搭配。

  12、中學(xué)生在學(xué)習(xí)緊張時(shí)(尤其考試期間),除了要注意勞逸結(jié)合外,在飲食方面要做到:養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習(xí)慣,并提高膳食質(zhì)量。這樣從日常食物中吸

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  取的各種營(yíng)養(yǎng)成份,可以滿足緊張的腦力勞動(dòng)的需要。依賴吃補(bǔ)藥如營(yíng)養(yǎng)保健品,不是最佳選擇。

  13、體育鍛煉的膳食基本要求是:

  量少質(zhì)精、發(fā)熱量高、體積小、易消化的食物,減輕胃腸負(fù)擔(dān)。 14、腆缺乏對(duì)人體影響最大的是: 智力發(fā)育。 15、我國(guó)基本實(shí)現(xiàn)全民食鹽加腆的時(shí)間是:

  1995年23、每天按規(guī)定時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)、活動(dòng)和休息。對(duì)人體的好處使大腦神經(jīng)和整個(gè)身體的活動(dòng)形成一定的規(guī)律,對(duì)身心健康有利。

  16、要講究營(yíng)養(yǎng)科學(xué),保證合理營(yíng)養(yǎng),食物品種盡可能多樣化,使熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)?shù)量充足、比例恰當(dāng),否則會(huì)造成: 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或營(yíng)養(yǎng)缺乏。 17、中學(xué)生一日生活時(shí)數(shù)安排是:

  一般學(xué)習(xí)總時(shí)數(shù)是7--8小時(shí),晚上10點(diǎn)左右休息較適當(dāng)。睡眠時(shí)間為8--9小時(shí),中午要有1小時(shí)休息時(shí)間。每天有2--3小時(shí)戶外活動(dòng)(包括體育鍛煉、徒步往返學(xué)校等),每周不超過(guò)2--3小時(shí)的社會(huì)活動(dòng)(包括科技活動(dòng))。每日3餐尤其是早餐不可少,每頓要定時(shí),兩餐間隔4一5小時(shí)為宜。

  18、吸煙危害人體健康的主要物質(zhì)是: 尼古丁、煙焦泊、一氧化碳。 19、禁止青少年吸煙原因是:

  青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段,各組織器官尚未發(fā)育成熟,比較嬌嫩脆弱,對(duì)各種有害物質(zhì)抵抗能力比較弱,一旦染上吸煙的不良嗜好,就會(huì)影響身體發(fā)育(主要影響心、肺功能)罹患各種疾病,對(duì)身體健康不利。 20、酒的主要成份是: 酒精(乙醇)和水。 21、青少年飲酒對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的危害是:

  酒精會(huì)造成頭暈、頭痛、注意力渙散、情緒不穩(wěn)定、記憶力減退等,從而影響學(xué)習(xí),這對(duì)正在長(zhǎng)知識(shí)的青少年是非常不利的。同時(shí),酬酒容易酒后失態(tài),褻瀆文明。

  22、經(jīng)常參加體育鍛煉的好處是:

  可以增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病,使體型優(yōu)美,有利提高學(xué)習(xí)成績(jī)和工作能力。 23、體青鍛煉對(duì)防治心血管疾病的作用是: 有利于防止冠心病和動(dòng)脈硬化。

  24、體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用是:

  增強(qiáng)呼吸肌收縮力,擴(kuò)大胸廓活動(dòng)幅度,增大肺活量。

  25、體育鍛煉對(duì)青少在平骨的生長(zhǎng)發(fā)育作用是: 促使骨長(zhǎng)長(zhǎng)、長(zhǎng)粗,使身體長(zhǎng)高。 26、世界衛(wèi)生組織提倡的四大健康生活方式是什么? 不吸煙、飲酒少量、鍛煉身體、平衡膳食。 27、生活方式病的主要表現(xiàn)有哪些?

  (1)吸煙的人得肺癌比不吸煙的人高10倍,吸煙的人得冠心病的比不吸煙的人高13倍,其他癌癥1/3~1/4與吸煙有關(guān)。

  (2)長(zhǎng)期大量飲酒,易發(fā)生神經(jīng)衰弱、胃炎、胃潰瘍、肝炎、冠心病、高血壓病、動(dòng)脈硬化癥。

  (3)食鹽過(guò)多,患高血壓的危害性愈大。

  (4)吃糖過(guò)多,可引起自身免疫功能減退,患癌癥的機(jī)會(huì)比普通人高4到5倍。 (5)吃霉變、腐敗、煙熏、腌制等污染的食物,不僅可引起食物中毒,并可誘發(fā)癌癥。

  (6)生活習(xí)慣及飲食衛(wèi)生差,容易染上胃腸傳染病以及肝炎。 28、世界衛(wèi)生日是那一天?4月7日為世界衛(wèi)生日。

  29、什么叫心理健康?所謂心理健康是指人的內(nèi)心世界豐盈充實(shí)、和諧安寧并于周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)均衡的狀態(tài)。 30、怎樣正確處理好人際關(guān)系?

  1、加強(qiáng)思想道德修養(yǎng),保持心理平衡;2、培養(yǎng)尊重他人、真誠(chéng)待人、樂于助人的良好個(gè)性;3、凡事相互諒解,能設(shè)身處地為對(duì)方著想;4、敢于堅(jiān)持真理,維護(hù)正義。

  初中健康知識(shí)第三篇

  1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>

  2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好

  3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

  4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果

  5、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

  6、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃

  7、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石

  8、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖

  9、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

  10、剛出爐的面包 不宜馬上食用

  11、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

  12、天天喝水 八大杯

  13、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái)

  14、白天多喝水. 晚上少喝水

  15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

  16、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

  17、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量

  18、十種吃了會(huì)快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,雞肉,櫻桃

  19、睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老

  20、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

  21、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

  22、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理

  23、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食

  (尤其是果糖)

  24、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

  25、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

  26、每天攝取均衡的飲食, 不過(guò)量

  27、維持理想體重. 不過(guò)胖

  28、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)

  29、保持 輕松愉快的心情

  30、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐


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