哺乳期腰痛是怎么回事
在喂養(yǎng)寶寶時,因為寶媽的腰痛卻不能給寶寶最好的喂養(yǎng)狀態(tài),那么引起寶媽在哺乳期的腰痛的原因是什么呢?學習啦小編為你提供科普的知識來了,希望你能喜歡。
引起哺乳期腰痛的原因
原因一:缺鈣引起腰痛。
這是比較常見的一種腰痛原因。為什么會缺鈣呢?這樣追蹤到產(chǎn)前的營養(yǎng)補充。孕期,孕媽媽在補充營養(yǎng)的時候沒有得到充足的鈣質(zhì),僅有的鈣質(zhì)在寶寶四肢骨骼發(fā)育的時候會被寶寶所吸收,導致媽媽本身的缺鈣體質(zhì)。而且在哺乳期,媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)也會隨之乳汁而被寶寶吸收,所以媽媽會處于缺鈣的狀態(tài),從而導致腰痛。
原因二:分娩時的身體機能改變
一般懷孕,胎兒的不斷長大和羊水的增多,容易撐大孕媽媽身體內(nèi)部的一些器官,也會是骨盆變大,內(nèi)分泌機制也會因為寶寶的存在而改變。因此,當寶寶出生后,骨盆還是處于比較松弛的狀態(tài),這樣會增加腰部的壓力,是盆腔神經(jīng)受到壓迫,導致腰痛。
原因三:過度勞累
懷孕使孕媽媽的身體機能發(fā)生改變,產(chǎn)后如果不好好休息就容易因為過度勞累也身體疲勞或者腰痛。而且產(chǎn)后照顧孩子就是比較累的事情,長時間抱孩子也會加重腰部的受力,引起腰痛。而且哺乳的時候如果姿勢不正確會使腰部肌肉處于緊繃狀態(tài),久了就會引發(fā)腰痛。
原因四:活動少使贅肉增加
產(chǎn)后很多媽媽都會長期躺在床上休息,特別是月子期間,由于活動時間少,活動強度低,然后又不斷補充營養(yǎng),就使腰部贅肉不斷增加,腰部的負擔也增加了,就會誘發(fā)腰痛。
哺乳期腰痛的預防方法
措施一:注意日常生活習慣
產(chǎn)后不要太早就穿上高跟鞋,這樣會增加腰部的負擔;保持足夠的睡眠,做些活動,活動活動腰部,緩解腰部肌肉疲勞,如果有條件則可以請醫(yī)生幫助按摩,促進腰部血液流動。還有不要做過重的家務,丈夫應該幫忙分擔。
措施二:哺乳方式要正確
不要讓腰部處于一種不舒服的狀態(tài)喂奶,因為喂奶需要的時間較長,如果保持腰部不舒服會造成腰肌勞損,要選擇一種自己覺得比較舒服的姿勢喂奶??梢杂谜眍^枕高寶寶,這樣可以使腰部的受力小點。
措施三:不要蹲太久或站太久
平時做家務的時候需要長時間彎腰做的比如拖地等,可以叫丈夫幫忙,寶寶所需要的物品不要放得太低,每次都要彎腰去哪,寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的,不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。
措施四:補鈣
有些媽媽如果意識到自己可能是缺鈣的話就要及時補鈣,多吃鈣質(zhì)豐富的食物,或者直接補充鈣片,但是最好是到醫(yī)院確認自己是否缺鈣。
哺乳期腰痛是怎么回事
上一篇:脖子左側(cè)筋疼怎么辦
下一篇:不感冒也流鼻涕的原因