哺乳期腰痛是怎么回事
在喂養(yǎng)寶寶時(shí),因?yàn)閷殝尩难磪s不能給寶寶最好的喂養(yǎng)狀態(tài),那么引起寶媽在哺乳期的腰痛的原因是什么呢?學(xué)習(xí)啦小編為你提供科普的知識(shí)來了,希望你能喜歡。
引起哺乳期腰痛的原因
原因一:缺鈣引起腰痛。
這是比較常見的一種腰痛原因。為什么會(huì)缺鈣呢?這樣追蹤到產(chǎn)前的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。孕期,孕媽媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候沒有得到充足的鈣質(zhì),僅有的鈣質(zhì)在寶寶四肢骨骼發(fā)育的時(shí)候會(huì)被寶寶所吸收,導(dǎo)致媽媽本身的缺鈣體質(zhì)。而且在哺乳期,媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)也會(huì)隨之乳汁而被寶寶吸收,所以媽媽會(huì)處于缺鈣的狀態(tài),從而導(dǎo)致腰痛。
原因二:分娩時(shí)的身體機(jī)能改變
一般懷孕,胎兒的不斷長(zhǎng)大和羊水的增多,容易撐大孕媽媽身體內(nèi)部的一些器官,也會(huì)是骨盆變大,內(nèi)分泌機(jī)制也會(huì)因?yàn)閷殞毜拇嬖诙淖?。因此,?dāng)寶寶出生后,骨盆還是處于比較松弛的狀態(tài),這樣會(huì)增加腰部的壓力,是盆腔神經(jīng)受到壓迫,導(dǎo)致腰痛。
原因三:過度勞累
懷孕使孕媽媽的身體機(jī)能發(fā)生改變,產(chǎn)后如果不好好休息就容易因?yàn)檫^度勞累也身體疲勞或者腰痛。而且產(chǎn)后照顧孩子就是比較累的事情,長(zhǎng)時(shí)間抱孩子也會(huì)加重腰部的受力,引起腰痛。而且哺乳的時(shí)候如果姿勢(shì)不正確會(huì)使腰部肌肉處于緊繃狀態(tài),久了就會(huì)引發(fā)腰痛。
原因四:活動(dòng)少使贅肉增加
產(chǎn)后很多媽媽都會(huì)長(zhǎng)期躺在床上休息,特別是月子期間,由于活動(dòng)時(shí)間少,活動(dòng)強(qiáng)度低,然后又不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),就使腰部贅肉不斷增加,腰部的負(fù)擔(dān)也增加了,就會(huì)誘發(fā)腰痛。
哺乳期腰痛的預(yù)防方法
措施一:注意日常生活習(xí)慣
產(chǎn)后不要太早就穿上高跟鞋,這樣會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān);保持足夠的睡眠,做些活動(dòng),活動(dòng)活動(dòng)腰部,緩解腰部肌肉疲勞,如果有條件則可以請(qǐng)醫(yī)生幫助按摩,促進(jìn)腰部血液流動(dòng)。還有不要做過重的家務(wù),丈夫應(yīng)該幫忙分擔(dān)。
措施二:哺乳方式要正確
不要讓腰部處于一種不舒服的狀態(tài)喂奶,因?yàn)槲鼓绦枰臅r(shí)間較長(zhǎng),如果保持腰部不舒服會(huì)造成腰肌勞損,要選擇一種自己覺得比較舒服的姿勢(shì)喂奶??梢杂谜眍^枕高寶寶,這樣可以使腰部的受力小點(diǎn)。
措施三:不要蹲太久或站太久
平時(shí)做家務(wù)的時(shí)候需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰做的比如拖地等,可以叫丈夫幫忙,寶寶所需要的物品不要放得太低,每次都要彎腰去哪,寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的,不然長(zhǎng)時(shí)間彎著腰推車會(huì)加重腰痛。
措施四:補(bǔ)鈣
有些媽媽如果意識(shí)到自己可能是缺鈣的話就要及時(shí)補(bǔ)鈣,多吃鈣質(zhì)豐富的食物,或者直接補(bǔ)充鈣片,但是最好是到醫(yī)院確認(rèn)自己是否缺鈣。
哺乳期腰痛是怎么回事
上一篇:脖子左側(cè)筋疼怎么辦
下一篇:不感冒也流鼻涕的原因