冬季健康知識(shí)
冬季健康知識(shí)有哪些呢?下面小編為你整理一些冬季健康知識(shí)的資料,希望對(duì)你有幫助!
冬季健康知識(shí)
1.冬季取暖注意通風(fēng),謹(jǐn)防煤氣中毒。
冬季使用煤爐、煤氣爐或液化氣爐取暖時(shí),由于通風(fēng)不良,供氧不充分或氣體泄漏,可產(chǎn)生大量一氧化碳蓄積在室內(nèi),造成人員中毒。在使用液化氣時(shí)也要注意通風(fēng)換氣,經(jīng)常查看煤氣,液化氣管道、閥門,如有泄漏應(yīng)及時(shí)請(qǐng)專業(yè)人員維修;在煤氣、液化氣灶上燒水、做飯時(shí),要注意看管,防止水溢火滅導(dǎo)致煤氣泄漏。如發(fā)生泄漏,要立即關(guān)閉閥門、打開門窗,使室內(nèi)空氣流通。煤氣中毒后,輕者感到頭暈、頭痛、四肢無力、惡心、嘔吐;重者可出現(xiàn)昏迷、體溫降低、呼吸短促、皮膚青紫、唇色櫻紅、大小便失禁。有人中毒,應(yīng)當(dāng)立即把中毒者移到室外通風(fēng)處,解開衣領(lǐng),保持呼吸順暢。中毒較重者就立即呼叫救護(hù)車送醫(yī)院搶救。
2. 防不當(dāng)?shù)挠绞?。喜歡時(shí)尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時(shí),必須注意及時(shí)添減衣物。下雪天,不能為追求時(shí)尚,露腿或穿著單薄。同時(shí)注意飲食清淡,不要一次食用過多的涼性食物,防止急性胃腸炎發(fā)生。 健康小常識(shí)
3.防止感染呼吸道疾病。冬春季節(jié)是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié),抵抗力相對(duì)較低的兒童、老年人、慢性病患者等應(yīng)該適當(dāng)減少在戶外活動(dòng)時(shí)間,注意防寒保暖,室內(nèi)保持經(jīng)常通風(fēng)。
4.防止胃出血及消化道潰瘍。寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍,需注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng),日常膳食應(yīng)該以溫軟素淡、易消化為宜,做到少食多餐,定時(shí)定量,忌食生冷,戒煙戒酒,還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。
5.防止意外跌倒。雨雪天氣造成路面濕滑,因此,特別提醒廣大市民注意出行安全,防止意外跌倒。
6.冬季健康飲食知識(shí)
多主食及適量溫?zé)崾澄铩J紫榷喑灾魇?,適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄铮饕醒蛉?、牛肉、雞肉、紅棗等,這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,對(duì)于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
多水果及適量護(hù)陰食物。為使“陰平陽秘”,防治上火,冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品,尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人,以求陰陽平衡。另外,每天還應(yīng)補(bǔ)充水果,多吃柚子、蘋果等生津類水果。 生活小常識(shí)
適量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒中含胡椒堿,它們都屬于辛辣食品,冬季多吃一些,不僅可以增進(jìn)食欲,還能促進(jìn)血液循環(huán),提高御寒能力。
秋冬季節(jié),因天氣寒冷和晝夜溫差大,容易導(dǎo)致肌肉和血管收縮、僵硬,引起關(guān)節(jié)性病痛。
7.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷后,應(yīng)立即沖洗傷口,并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。
狂犬病發(fā)作后不能治愈,但卻是可以預(yù)防的。人一旦被犬、貓抓傷、咬傷(或破損傷口被舔),要立刻用肥皂水和流動(dòng)清水及時(shí)徹底地沖洗傷口,然后用酒精消毒;并盡快到醫(yī)院或疾病預(yù)防控制中心就醫(yī),對(duì)傷口作進(jìn)一步處理,并且接種狂犬病疫苗??袢∫呙绲慕臃N,一定要按照程序按時(shí)全程足量注射;如果傷口出血,還要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。
為控制狂犬病傳播,養(yǎng)狗者要為狗接種獸用疫苗,防止狗發(fā)生狂犬病繼而傳播給人。
8.食用合格碘鹽,預(yù)防碘缺乏病。
碘缺乏病是自然環(huán)境缺碘導(dǎo)致人體碘攝入量不足引起的。缺碘對(duì)人的最大危害是影響智力發(fā)育。嚴(yán)重缺碘會(huì)造成生長發(fā)育不良、身材矮小、癡呆等。孕婦缺碘會(huì)影響胎兒大腦的發(fā)育,還會(huì)引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形。
自然環(huán)境碘含量高的地區(qū)的居民、甲狀腺功能亢進(jìn)病人、甲狀腺炎病人等少數(shù)人群不宜食用碘鹽。
9.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。
肺結(jié)核病是由結(jié)核桿菌(結(jié)核菌)引起的呼吸道傳染病。痰中有結(jié)核菌的病人有傳染性,具有傳染性的病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話時(shí),結(jié)核菌會(huì)通過噴出的飛沫傳播到空氣中。健康人吸入帶有結(jié)核菌飛沫的空氣,結(jié)核菌就會(huì)進(jìn)入體內(nèi)。如果此時(shí)抵抗力低或結(jié)核菌毒力強(qiáng)就可能得結(jié)核病。
出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上,或痰中帶血,應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。
早期診斷肺結(jié)核病可以提高治愈率,減少傳播他人的可能性。連續(xù)2周以上咳嗽、咳痰,通常是肺結(jié)核的一個(gè)首要癥狀,如果經(jīng)過抗感冒治療2周以上無效,或同時(shí)痰中帶有血絲,就有可能是得了肺結(jié)核病,其他常見的癥狀還有低熱、盜汗、乏力、體重減輕等。
10.艾滋病、乙肝或丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播,日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。
艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通過血液、性接觸和母嬰途徑傳播,不會(huì)借助空氣、水或食物傳播。日常工作和生活中與艾滋病、乙肝、丙肝病人或感染者的一般接觸不會(huì)被感染。艾滋病和乙肝、丙肝一般不會(huì)經(jīng)馬桶圈、電話機(jī)、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設(shè)施傳播,不會(huì)通過一般社交上的接吻、擁抱傳播,也不會(huì)通過咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。
11、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。
蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生,消除蚊子孳生地。根據(jù)情況選用紗門、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲劑等防蚊滅蚊用品,防止蚊子叮咬。 蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛(wèi)生廁所,管理好垃圾、糞便、污物,使蒼蠅無處孳生。要注意保管好食物,防止蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。
老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生,減少老鼠的藏身之地;收藏好食品,減少老鼠對(duì)食物的污染。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾、鼠籠等滅鼠工具,也可以利用蛇、貓、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠,還可以使用安全、高效的藥物滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法,防止人畜中毒。 蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生,減少蟑螂藏身的場所。還可以使用藥物殺滅蟑螂。
12.發(fā)生創(chuàng)傷性出血,尤其是大出血時(shí),應(yīng)立即包扎止血;對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。
受傷出血時(shí),應(yīng)立即止血,以免出血過多損害健康甚至危及生命。小的傷口只要簡單包扎即可止血。對(duì)較大、較深的傷口,可以壓迫出血處上方(在四肢靠近心臟一側(cè))血管止血。
在對(duì)骨折傷員進(jìn)行急救時(shí),在搬移前應(yīng)當(dāng)先固定骨折部位,以免再刺傷血管、神經(jīng),不要在現(xiàn)場進(jìn)行復(fù)位。
13.勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。
用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個(gè)人都應(yīng)養(yǎng)成洗手的習(xí)慣,特別是制備食物前要洗手、飯前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清潔的流動(dòng)水和肥皂洗手。
勤洗頭、理發(fā),勤洗澡、換衣,能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細(xì)菌;同時(shí)還能起到維護(hù)皮膚調(diào)節(jié)體溫等功能,防止皮膚發(fā)炎、長癬。
洗頭、洗澡和擦手的毛巾,必須干凈,并且做到一人一盆一巾,不與他人共用毛巾和洗漱用具,防止沙眼、急性流行性結(jié)膜炎(俗稱紅眼病)等接觸性傳染病傳播;也不要與他人共用浴巾洗澡,防止感染皮膚病和性傳播疾病。
14.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣,預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。
讀書寫字姿勢要端正,眼與書本距離不小于30厘米;連續(xù)讀寫或者看電視、使用電腦一小時(shí)要休息片刻,休息時(shí)盡可能向遠(yuǎn)處眺望;不在光線太強(qiáng)或太暗的環(huán)境中看書,不躺在床上看書,不邊走路邊看書,不在行進(jìn)的車廂里看書。
每天做眼保健操、合理膳食、多到戶外體育活動(dòng)、每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí),對(duì)預(yù)防近視眼的發(fā)生有積極作用。