夏季養(yǎng)生保健飲食方法要點(diǎn)

　　夏季，大家腦海里反應(yīng)出的應(yīng)該是炎熱的夏季，不管什么東西都是熱乎乎的，到哪里都不舒服。夏季雖然熱，但還是要注意保健的。那么夏季養(yǎng)生保健飲食方法要點(diǎn)有哪些呢?

　　夏季養(yǎng)生保健飲食方法要點(diǎn)

　　少吃油脂多喝水

　　降低天氣干燥對(duì)身體不利影響的最好辦法就是多喝水。在飲食方面也要講究“五低”，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激。

　　勤擦地板濕空氣

　　人生活在相對(duì)濕度為45%-65%的環(huán)境中感覺最舒適，也最健康，但多風(fēng)少雨的干燥氣候往往使室內(nèi)濕度達(dá)不到這個(gè)水平。所以要增加每天擦地板的次數(shù)，還可以在地上灑些水，或在客廳里養(yǎng)一缸魚或幾盆花草，不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對(duì)濕度，還會(huì)使居室內(nèi)充滿綠意。另外，加濕器也是增加室內(nèi)濕度的好幫手。

　　規(guī)律作息不熬夜

　　隨著夏季的到來，日長(zhǎng)夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，身體容易疲勞。因此，夏季保證充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康，提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義。 夏季養(yǎng)生多吃什么好?

　　多吃瓜類蔬菜

　　夏天氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，必須及時(shí)補(bǔ)充。一談到水，人們往往會(huì)想到市場(chǎng)上銷售的“凈水”、“太空水”。其實(shí)，蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水，是任何工廠生產(chǎn)的飲用水所無法比擬的。夏天正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。