夏季上班族防中暑知識方法
夏季上班族防中暑知識方法
炎炎夏日,任誰都受不了烈日的烘烤,如果長期呆在室外,接受烈日的“烤”驗,很容易就會發(fā)生中暑。那么,作為上班族的我們,在夏季該如何預防中暑呢?不急,小編為你整理了夏季上班族防中暑知識方法,希望你喜歡!
夏季上班族防中暑知識方法
1、及時補充水分
專家指導,夏季高溫炎熱,人的消化功能相對較弱,因此可在飲食上加以調節(jié),飲食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥膩煎炒食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥,適量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物,可以有效地防暑降溫,避免發(fā)生中暑。
每天還要經(jīng)常補充水分,最簡單的是多飲開水或淡鹽水,喝鹽水時,要少量多次地喝,才能起到預防中暑的作用,也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
2、適當運動
專家表示,健身運動是上班族的時尚,但在炎熱的夏季要減少運動量,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,時間以半小時為宜。
當運動鍛煉出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上,要停止運動,以靜制動,并保持充足的飲水。同時,應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。
3、合理睡眠
專家稱,中暑的發(fā)生還與睡眠有關,人們最好合理安排作息時間,保證充足睡眠才能精神飽滿,增強身體抵抗力。
4、空調溫度別調得太低
專家表示,如果在家中,感覺到熱時要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。電風扇最好不要對著自己吹,使用空調時一定要注意適時開窗通 風。辦公室也要合理設置空調溫度,室內溫度在26℃運行一段時間后,設置為27℃為最佳,千萬不要把空調溫度調得太低,空調溫度應控制在與室外溫差 5℃~10℃之間,否則室內外溫差太大,反而容易中暑、感冒。