日常減肥小常識
日常減肥小常識都有哪些呢?不急,下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的日常減肥小常識,就讓小編帶你一一講解吧!
日常減肥小常識
很怕運(yùn)動?堅持不來?太累?管不住嘴?沒時間......這樣的我還能瘦下來嗎?
答案是:“YES!”雖然我們都想變漂亮,卻又是三分鐘熱度的主兒,與其比起每天酷刑似的運(yùn)動與控制飲食,不如在生活中把瘦身當(dāng)做一種習(xí)慣,讓你與魔鬼身材零距離!
錯誤:減肥貼沒有效
事實(shí):磁石經(jīng)絡(luò)法樂美塑身每日貼是以傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)為根基開創(chuàng)了健康減肥的新局面,它以黑膏藥為載體,精選多種名貴中草藥熬制而成,通過對臍部穴位的刺激作用及局部通透作用,加速新陳代謝,提高腸蠕動力度,增加脂質(zhì)物質(zhì)的排泄,消除排便不暢,腹脹等不良現(xiàn)象,利用體內(nèi)脂肪的自然消耗,達(dá)到調(diào)節(jié)腸胃,排毒養(yǎng)顏,健康減肥的良好效果。 錯誤:胖人喝涼水都長肉
事實(shí):水本身不含任何熱量。相反,喝足量的水也是減肥的重要前提——消耗脂肪需要水的協(xié)助,如果身體內(nèi)水分不足,脂肪的代謝速度會降低。另外,喝水可以幫你降低食欲,讓你進(jìn)餐后感覺更滿足,也會讓你的肌膚更水靈、氣色更健康。含有大量熱量的液體不是水,而是含糖飲料、高脂的湯類等等。所以,當(dāng)我們說到喝水,這些是不算數(shù)的,而且應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。
錯誤:少吃或不吃米飯或面食可以減肥。
事實(shí):米飯和面食的主要成分——糖類,是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡,減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥,這對健康是很大的威脅。曾經(jīng)有人說,長期不吃主食會讓人變傻。雖然沒那么嚴(yán)重,但是糖類攝入量過低可能引起低血糖,的確會損害大腦的功能。
錯誤:果汁類飲料是健康食品,多喝無妨。
事實(shí):世界衛(wèi)生組織建議每天的熱量最多有20%是從飲料中獲得,果汁雖然有豐富的維生素,但是含糖量和熱量都很高,而且少了水果里含有的纖維素等其他營養(yǎng)素,飽腹感差。所以盡量不要喝,而是食用新鮮水果。喜歡吃甜食的人也可以多用新鮮水果解饞。 錯誤:蔬菜低脂,可以盡情吃。
事實(shí):如果烹調(diào)方法得當(dāng),蔬菜的確是完美的健康食品。但是,如果使用大量油,即便是植物油,烹調(diào)出來的蔬菜,也要小心。