女性健康好習慣(5)
女性健康好習慣
17.“婆婆媽媽”可減壓
丈夫們可能有這樣的經(jīng)歷:興致勃勃地回到家里,本想在家庭輕松溫馨的氣氛中洗去一天的疲憊,不料妻子劈頭蓋臉地一頓數(shù)落:物品放得不周正、煙頭扔得不是地方、衣服穿得不得體、不該在外喝醉酒,隨即又埋怨孩子如何不聽話,在學校如何闖禍。不容丈夫松口氣,緊接著又訴說自己工作上的不順心,為自己的遭遇大吐苦水,嘮叨起來沒個完。弄得丈夫一籌莫展,甚而夫妻側目乃至拳腳相加。一項調查表明,有12%的夫妻就是因為這種“冷戰(zhàn)”摩擦處置不當,導致感情出現(xiàn)裂縫最終分手。
聰明的丈夫面對妻子的喋喋不休應泰然處之,任其盡情地嘮叨,待其怨氣消除后再進行耐心解釋、勸說、開導或道歉。因為嘮叨是女人的天性,是其心理自我調節(jié)的一種有效方式,有的還是其生理周期的一種正常反應。
因此,如感到心理有壓力,女性不妨采取嘮叨這一特殊的健身方法。作為其親友,應對此表示理解和接受,并積極創(chuàng)造條件,讓其通過嘮叨將滿腹的憂郁從體內發(fā)泄出來,使沉重
的思想負擔和精神壓力得以緩解或消除,獲得精神的充實和思想上的穩(wěn)定,以利于身心健康。 健康小貼士
心理學上的“宣泄效應”告訴我們,人的負性情緒,如苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等長時間郁積在心里會給身體帶來較大損害。
18.孕婦不可濃妝艷抹以防引起皮膚病
孕婦懷孕期間由于身體內分泌的改變,黑色素沉積增加,容易出現(xiàn)雀斑和蝴蝶斑。有些孕婦為了掩蓋這些雀斑和蝴蝶斑,就更容易濃妝艷抹,其危害也就更大。
孕婦的皮膚比較敏感,化妝品中有不少成分具有刺激性,如果過多使用化妝品,反而刺激皮膚,可引起毛囊炎、皮膚過敏和皮膚對光反應,這些皮膚疾病會給美容帶來不利。因此,婦女在懷孕期間可使用一些日常用的乳液或面霜,保持皮膚衛(wèi)生可免使皮膚粗糙或產生斑點。特別是自懷孕第5個月起,孕婦的皮膚變得干燥或粗糙,適當用些乳液面霜對皮膚進行保養(yǎng)是必要的,但是切不可過于濃妝艷抹,影響衛(wèi)生保健。
健康小貼士
孕婦更不應常涂口紅。目前國內外用于口紅的油脂,通常是從漂洗羊毛的廢液中提煉回收的羊毛脂,它能滲入人體皮膚,而且還可吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子、細菌和病毒,并經(jīng)過口腔進入人體內,容易引起各種疾病,其中有毒、有害物質及細菌和病毒,逐漸通過胎盤對胎兒造成威脅。
19.女孩子不要燙發(fā)
有些十幾歲的女孩子燙發(fā),他們以為燙了發(fā)好看,但不知道燙發(fā)會傷害頭發(fā)和頭皮。 十幾歲的女孩子,身體正處于發(fā)育成長階段,其頭發(fā)中脫氨酸基團和蛋白質鏈都處于不穩(wěn)定階段。如果頭發(fā)此時受到燙發(fā)的化學物質及電熱的刺激,就會使頭發(fā)內部復雜的結構受到破壞,尤其是燙發(fā)超過限度時,或用了不合格的燙發(fā)水,受到的破壞就更大,致使頭發(fā)中的纖維無法復原,直接影響健康和美容。女孩子頭發(fā)一般細嫩柔軟,一經(jīng)加熱和化學反應,頭發(fā)中的角質蛋白就會損傷,烏黑柔韌的頭發(fā)就會隨著燙發(fā)次數(shù)的增加而逐漸變得枯黃發(fā)脆,油脂分泌物相對減少,最后完全失去原有的自然光澤以致脫落。
健康小貼士
女孩子燙發(fā)還會影響汗液的蒸發(fā),妨礙頭皮的新陳代謝,給細茵的大量繁殖造成有利條件。特別是天氣比較燥熱的季節(jié),很容易生痱子,甚至易患皮炎,影響保健。
20.“坐月子”堅持洗頭、洗澡有利身體恢復
有的產婦認為在坐月子期間洗頭、洗澡會受風寒,易留下病根。這種說法不符合衛(wèi)生要求,不利于身體健康。
婦女產后汗腺很活躍,容易大量出汗,也會脹而且淌奶水,下身還有惡露,形成全身發(fā)黏,發(fā)出各種氣味,身上的衛(wèi)生狀況很差,極易生病。因此,就要求產婦比平常更需要多注意衛(wèi)生,多洗澡、洗頭、洗腳。從科學道理上講,產后完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳,才可使身上清潔和促進全身血液循環(huán),加速新陳代謝,保持汗腺孔通暢,有利于體內代謝物由汗液排出,還可以調解神經(jīng),恢復體力,解除肌肉和神經(jīng)疲勞。 健康小貼士
產后洗澡要注意以下事項:一般產后1周可以洗澡、洗頭,但必須堅持擦浴,不能洗盆池,以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周以后可以洗淋浴。洗澡時水溫要保持在45℃左右,過涼對身體不利。洗浴后要立即擦干身體,穿好衣服,防止受涼。
21.乳母要注意(禁止)衛(wèi)生
(禁止)是提供嬰兒飲食的重要器官,乳母必須注意衛(wèi)生。保護好(禁止)。除正常給嬰兒喂奶外,還要特別注意以下幾點。
(1)注意哺乳衛(wèi)生。要經(jīng)常保持(禁止)清潔,勤換內衣。不戴過緊的乳罩,以免(禁
止)受壓。每次給嬰兒喂奶前要洗凈雙手,用溫開水洗凈(禁止)、乳暈,盡量不用手擠捏(禁止)。在喂完奶后,還應用手順乳腺管的方向按摩(禁止)。
(2)預防(禁止)破裂。有(禁止)破裂者不要再喂奶,應把乳汁擠出或連接橡皮(禁止)喂奶,使破裂(禁止)易于愈合。預防(禁止)破裂的方法是,經(jīng)常用溫開水洗(禁止),或擦一些防裂膏,但喂奶時要洗凈(禁止)。為了防止奶頭裂口發(fā)展和得到醫(yī)治,可先用香油、花生油、石蠟油等涂于奶頭裂口。
(3)積極預防乳腺炎。乳汁淤積是發(fā)病的重要原因,(禁止)破損致使細菌沿淋巴管人侵是感染的主要途徑。注意哺乳期衛(wèi)生,防止乳汁淤積和(禁止)破裂,可避免和減少乳腺炎的發(fā)生。
健康小貼士
要堅持正常的睡姿。(禁止)在哺乳期會出現(xiàn)奶脹,睡眠時不要采用臥式,以免壓迫(禁止),也不要老是朝一個方向側睡,要左右側臥輪流進行,避免一側(禁止)受壓過久。(禁止)受壓,會使乳腺受阻,不符合衛(wèi)生保健要求。