冬季防病知識(shí)宣傳

　　寒冬，每當(dāng)氣溫驟降時(shí)，許多器質(zhì)性疾病患者會(huì)大大增加，因此冬季防病知識(shí)宣傳大大有必要，下面就來看看冬季防病知識(shí)宣傳到底有哪些!

　　冬季防病知識(shí)宣傳

　　氣候漸冷，人們很容易感受風(fēng)寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病?，F(xiàn)介紹五種抗寒防病的方法：

　　一、常喝白開水。冬天氣候干燥，人體極易缺水。常飲白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

　　二、常喝姜棗湯用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾患的作用。

　　三、堅(jiān)持每天早上用冷水洗臉可增強(qiáng)人體耐寒能力，起到預(yù)防疾病

　　之目的。

　　四、床頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防鼻炎;睡前剝幾瓣桔子吃，能化痰止咳。將薄荷油一小瓶，臵于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

　　五、夜臥桑菊枕冬桑葉和秋菊可醒腦清目、治感冒，以其作枕芯，會(huì)使人頭腦清新，愉快入眠，也能防治感冒。

　　冬季健身何時(shí)最佳?

　　在冬季這個(gè)特殊的季節(jié)里，如何選擇合適的健身時(shí)間，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢?專家認(rèn)為： 最佳時(shí)間為14點(diǎn)-19點(diǎn)。

　　人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14點(diǎn)-19點(diǎn)之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　下午(14點(diǎn)-16點(diǎn))：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。

　　黃昏(17點(diǎn)-19點(diǎn))：特別是太陽西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

　　冬季一定要關(guān)注的15個(gè)問題

　　【抗生素】

　　醫(yī)生一般會(huì)在冬天針對(duì)咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素藥物，但它們會(huì)消滅友好的細(xì)菌，因此建議冬天多喝一些酸奶來建立對(duì)身體有益的

　　菌群。

　　【骨骼】

　　由于冬天缺乏日照，因此人體的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要補(bǔ)充維生素D，確保每天含鈣豐富的飲食，多吃魚和綠色蔬菜，多散步

　　【感冒】

　　人們平均每年感冒二至五次，多數(shù)是在冬天，而每天在一盆熱水中加入薄荷與桉油后將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣有助于防止感冒。

　　【能量】

　　缺乏日照將使人體冬天產(chǎn)生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅(jiān)果，吸收其中的鐵則可以防止困倦。

　　【流感】

　　流感會(huì)使人發(fā)燒，四肢酸疼、喉嚨疼痛、頭痛、咳嗽，吃止痛藥可以緩解上述癥狀，應(yīng)喝些熱的流體食物，注意休息。有效的止痛藥包括阿司匹林或撲熱息痛，但十二歲以下的兒童不能服用阿司匹林。

　　【生姜】

　　生姜有助于人們從病中恢復(fù)并改善人體循環(huán)，因此可在日常食物或飲水中加入生姜。

　　【皰疹】

　　冬季因免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題時(shí)人們?cè)诒强缀妥齑饺菀咨霭捳睿虼嗽谧仆椿蛏鲜霾课黄つw發(fā)緊時(shí)要即時(shí)涂抹油膏或服藥。

　　【免疫系統(tǒng)】

　　冬季應(yīng)減少喝酒、吸煙和攝入咖啡，這些物質(zhì)容易壓制人體的免疫系統(tǒng)，飲食中多吃大蒜，因?yàn)榇笏庵泻械乃馑乜梢苑乐共《靖腥?，此外還可在食物中加入丁香。

　　【疫苗接種】

　　老人和患有長期心臟或肺部不適的人可以在冬季來臨時(shí)接種流感和肺炎疫苗。

　　【嘴唇】

　　冬季人們的嘴唇容易發(fā)干起皮，因此多喝開水和每周食用兩次類似金槍魚這樣含油較多的魚會(huì)對(duì)發(fā)干的嘴唇有利。

　　【過于放縱】

　　冬天的節(jié)日很多，過于放縱會(huì)導(dǎo)致消化不良和宿醉后的頭痛，服用改善消化的藥片或喝茶可以防止上述情況的發(fā)生。

　　【雷諾德疾病】

　　這種疾病的癥狀是冬天到來時(shí)手腳發(fā)涼甚至麻木，主要原因是由于末端動(dòng)脈變窄，多發(fā)生于年齡在十五至四十五歲的女性身上，吸煙和寒冷的天氣是雷諾德疾病發(fā)生的原因，所以要在冬天保持整個(gè)身體的溫暖。

　　【甲狀腺】

　　如果感到心情抑郁、瞌睡、體重增加、皮膚干燥和渾身發(fā)冷，這不僅僅是冬天的原因，也許可能是甲狀腺出了問題，因此需要及時(shí)就醫(yī)

　　【潰瘍】

　　冬天吃過于辛辣的食物、飲酒與喝咖啡都會(huì)加重胃部的潰瘍，如果感到胸部以下灼痛、惡心和打嗝，要立即去看醫(yī)生。

　　【鋅】

　　鋅對(duì)人體的能量產(chǎn)生和免疫系統(tǒng)都很有好處，并可加快人體感冒的恢復(fù)。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和貝類食物可獲得鋅。

　　冬季話“咳嗽”

　　咳嗽是呼吸系統(tǒng)疾病最常見的癥狀之一，咳嗽在中老年人群中發(fā)病率較高，可達(dá)15%以上，隨著冷空氣到來，上呼吸道感染的增加，咳嗽

　　也將進(jìn)入高發(fā)病率季節(jié)。

　　咳嗽原因很多，但總的來說大體有以下幾種：

　　一、感染因素：上呼吸道感染;氣管、支氣管疾病;肺和胸部感染性疾病;百日咳、流感等感染性疾病。

　　二、理化因素：呼吸道阻塞性疾病;呼吸道受壓迫性疾病，如肺部及鄰近器官腫瘤，以及空氣污染、吸煙造成的氣霧刺激皆可導(dǎo)致咳嗽

　　三、過敏因素：過敏性鼻炎;支氣管哮喘;嗜酸性細(xì)胞增多癥;血管神經(jīng)性水腫皆可引起咳嗽。

　　根據(jù)咳嗽多發(fā)性因素制定個(gè)人預(yù)防措施，譬如秋冬季節(jié)預(yù)防感冒發(fā)生，避免接觸流感人群，身體抵抗能力低下者，在流感到來前注射流感疫苗，不吸煙，霧天及粉塵條件下戴口罩，及早治療過敏性疾患，這樣就能大大減少咳嗽疾患的發(fā)生。

　　治療咳嗽一般要對(duì)癥下藥，標(biāo)本兼治，對(duì)癥主要是鎮(zhèn)咳祛痰，單純鎮(zhèn)咳藥分為兩類：一是麻醉性鎮(zhèn)咳藥，如可待因，但其有成癮性。二是非麻醉性鎮(zhèn)咳藥，如咳必清，鎮(zhèn)咳藥應(yīng)在咳嗽早期應(yīng)用?？人圆橛叙ぬ?，應(yīng)用鎮(zhèn)咳祛痰藥，祛痰藥品種類較多，如氯化胺、必嗽平、碘化鉀等;中藥止咳祛痰藥有遠(yuǎn)志、桔梗、杏仁、川貝、麻黃、半夏、羅漢果、枇芭葉、紫苑等。臨床上也常用一些保護(hù)性祛痰劑，如復(fù)方甘草合劑，用以保護(hù)上呼吸道黏膜，減少炎癥對(duì)呼吸道的刺激，以達(dá)到鎮(zhèn)咳目

　　的。 咳嗽往往不是獨(dú)立存在，常由多種疾病引起，主要是炎癥所致，所以治療時(shí)首先要控制炎癥感染，及時(shí)應(yīng)用抗菌藥物，慢性咳嗽往往伴有過敏性因素，故應(yīng)及時(shí)加用抗過敏藥物。

　　冬季如何預(yù)防肛腸病

　　時(shí)下正值冬季，天氣逐漸寒冷，人體一時(shí)還不能馬上適應(yīng)氣候的變化，此時(shí)正是肛門部疾病好發(fā)的季節(jié)。除氣候因素外，此時(shí)人們戶外活

　　動(dòng)減少，還經(jīng)常喜歡吃火鍋、燒烤等美食，要知道這些都是引發(fā)和加重肛腸疾病的一些主要原因。

　　肛腸疾病主要的癥狀有大便出血、腫物脫出、疼痛、流膿、滲液及便秘等，其中尤以大便時(shí)出血最為常見，一般顏色鮮紅，出血量可多可少，如長時(shí)間出血，極易導(dǎo)致人體貧血。引起便血的常見病變主要有痔瘡、肛裂、息肉、結(jié)直腸炎癥、潰瘍等，當(dāng)然肛腸部癌癥也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便血，因此應(yīng)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師協(xié)助鑒別。

　　要預(yù)防肛腸疾病平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持每天進(jìn)行提肛鍛煉，久坐久立后，適當(dāng)變換一下體位;積極治療便秘，保持大便通暢，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣;排便后應(yīng)及時(shí)用溫水清洗;配合合理的飲食，多飲開水，多食易消化及粗纖維食物，如新鮮的蔬菜、水果和黑芝麻、胡桃仁、蜂蜜等，避免嗜食煎炸、辛辣食物。

　　冬季如何預(yù)防感冒

　　進(jìn)入冬季后，不僅是心、腦血管病的高發(fā)季節(jié)，也是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，當(dāng)然，最常見的呼吸道疾病還是感冒。每當(dāng)寒潮來臨時(shí)，感冒的病人就不斷增加，尤其是一些兒童及體弱者。

　　由于冬季氣候寒冷，空氣中濕度較低，因此，氣候干燥，此時(shí)人的鼻咽部粘膜變得十分干燥，易發(fā)生細(xì)微破裂，感冒病毒便可乘虛而入，氣溫降低，也使得鼻咽部的局部溫度下降，使病毒在受損的粘膜裂內(nèi)繁殖，再加上呼吸道受到冷空氣的刺激，造成局部血管收縮，使粘膜分泌的免疫球蛋白相應(yīng)減少，為感冒病毒的入侵提供了有利的條件，多種因素直接造成了人們?cè)诙疽装l(fā)生感冒。冬季感冒一般發(fā)病較急，多數(shù)患者可伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、頭痛、發(fā)熱等癥狀，多數(shù)病人咳嗽時(shí)間持續(xù)較久，如果病情進(jìn)一步的發(fā)展，演變成氣管炎、支氣管炎，甚至轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎。

　　冬季，我們應(yīng)該如何預(yù)防感冒,有關(guān)專家認(rèn)為，預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，特別是那些易發(fā)生感冒的群體，如兒童、老人及身體較弱者。更應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：要特別關(guān)注天氣的變化，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣服，做好防寒保暖;參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的耐寒能力;飲食不宜過飽，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品，少吃油膩食品;多喝開水，注意補(bǔ)充適量的水分來稀釋血液中的毒素加速代謝物的排泄;早上起床后把門窗打開，保持室內(nèi)空氣流通，同時(shí)，要經(jīng)常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒;保證足夠的睡眠，尤其是兒童，每天應(yīng)保證10小時(shí)左右;盡量避免到人群聚集的公共場(chǎng)所活動(dòng)，減少被感冒病毒傳播的機(jī)會(huì)。

　　此外，冬季在密閉的大樓里辦公的人也特別容易患感冒，現(xiàn)在許多辦公場(chǎng)所都是集中在一座大樓內(nèi)，由于大樓內(nèi)外溫差大，人體無法適應(yīng)溫差的變化，特別是在一個(gè)封閉式大樓內(nèi)辦公，由于通風(fēng)情況不好，如果已經(jīng)有人發(fā)生了感冒，他在打噴嚏及咳嗽時(shí)所噴出的唾液等細(xì)小顆粒就會(huì)浮在空氣中，傳染更多的人，這就是人們經(jīng)?？吹降模谝粋€(gè)科室里出現(xiàn)的幾個(gè)同事輪流感冒的現(xiàn)象。因此，這些人要想預(yù)防感冒，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體，提高機(jī)體免疫力，加強(qiáng)鍛煉身體的方法既可以在室外，也可以選擇一些在室內(nèi)鍛煉的項(xiàng)目，如：跳繩、踢毽子、打乒乓球等。還應(yīng)該經(jīng)常打開窗戶，以保證室內(nèi)空氣流通。

　　而那些已經(jīng)患有感冒的人，則應(yīng)該盡早到正規(guī)醫(yī)院治療，請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)病情，對(duì)癥下藥，自己切不可亂服藥物。感冒期間不可飲用煙酒，防止病情加重，忌食魚蝦、肥肉等助濕生痰的食物及生冷、辛辣等刺激性食物食品。也不可在發(fā)汗時(shí)洗澡，以免在洗澡時(shí)再次受寒。同時(shí)，要注意做到不隨地吐痰，與人說話時(shí)不要對(duì)著說話人咳嗽，不要用公用的毛巾、碗、筷、茶杯等，以防止感冒病毒的傳播。此外，科學(xué)研究表明，

　　服用預(yù)防藥物后，一般可使感冒的發(fā)病率降低50%左右。另外，流感疫苗安全、效果較好，體質(zhì)較弱的人也可以提前注射疫苗來預(yù)防感冒。