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　　生活健康防病小百科

　　腳氣病

　　【診斷】

　　醫(yī)學(xué)上通常將腳氣分三型：糜爛型、水皰型、角化型腳氣。

　　1.糜爛型：好發(fā)于第三與第四，第四與第五趾間。初起趾間潮濕，浸漬發(fā)白或起小水皰，干涸脫屑后，剝?nèi)テば紴闈駶?、潮紅的糜爛面，有奇癢，易繼發(fā)感染。

　　2.水皰型：好發(fā)于足緣部。初起為壁厚飽滿的小水皰，有的可融合成大皰，皰液透明，周圍無紅暈。自覺奇癢，搔抓后常因繼發(fā)感染而引起丹毒、淋巴管炎等。

　　3.角化型：好發(fā)于足跟。主要表現(xiàn)為皮膚粗厚而干燥，角化

　　脫屑、搔癢，易發(fā)生皸裂。本型無水皰及化膿，病程緩慢。

　　【預(yù)防】

　　1.要保持足部的清潔干燥，汗腳要治療。勤換鞋襪，趾縫緊密的人可用草紙夾在中間，以吸水通氣。鞋子要通氣良好。

　　2.不要用別人的拖鞋、浴巾、擦布等。

　　3.公用澡堂、游泳池要做到污水經(jīng)常處理，用漂白粉或氯亞明消毒，要形成制度，以防相互傳染腳氣。

　　貧血

　　一、缺鐵性貧血的癥狀

　　臨床上突出的癥狀為蒼白，以顏面皮膚、結(jié)膜、牙齦、甲床、耳垂等為明顯，患者易疲勞、頭昏，體力活動后即心慌氣短。易發(fā)生舌炎、口角皸裂等，身體抵抗力下降，易患感染性疾病?；?yàn)血常規(guī)可見血紅蛋白女性低于105 g/l，男性低于120 g/l， 紅細(xì)胞計(jì)數(shù)女性低于3.5×1012/l，男性低于4.0×1012/l。

　　二、貧血的原因大致有三種：

　　1.紅細(xì)胞生成減少。包括造血物質(zhì)缺乏，巨幼紅細(xì)胞性貧血，骨髓造血功能障礙。

　　2.紅細(xì)胞過多破壞(溶血性貧血)。包括內(nèi)在缺陷如異常血紅蛋白病，陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿等;外在因素如免疫性溶血性貧血，機(jī)械性溶血性貧血等 。

　　3.失血性貧血。包括急性、慢性失血性貧血。如消化道出血，鉤蟲病，婦女月經(jīng)過多等。

　　三、怎樣防治青少年的缺鐵性貧血呢?

　　1.膳食要平衡、合理：蛋白質(zhì)含量要豐富，多吃含鐵較多的食物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、黑木耳、海帶、紫菜、芝麻醬、蛋黃、豆類等。

　　2.針對病因治療：積極治療引起貧血的疾病，去除病因。

　　3.藥物治療：對于血紅蛋白低于120g/l者，須口服鐵劑治療。也可同時加服維生素C促進(jìn)鐵的吸收。

　　4.避免運(yùn)動性貧血：合理安排運(yùn)動量，運(yùn)動前要做充分的準(zhǔn)備活動和整理運(yùn)動，運(yùn)動中應(yīng)穿舒適的鞋以減緩地面對腳的沖擊。

　　便秘

　　一、原因

　　1.飲食因素：飲食過少，食物過精過細(xì)。 2.拖延大便時間長，使糞便在直腸內(nèi)停留時間延長而引起排便感覺，形成習(xí)慣性便秘。

　　二、預(yù)防及治療

　　1.食用利于排便的粥水、糖水。

　　2.多吃青菜和帶皮水果。

　　3.多吃花生、芝麻。

　　4.多吃洋蔥、蒜苗、蘿卜、生黃瓜、果醬等產(chǎn)氣食物。

　　5.少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山藥、芡實(shí)等不利于排便的食物。

　　三、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣

　　1.多喝水。

　　2.要有充足的、有規(guī)律的睡眠。

　　3.多運(yùn)動。

　　4.養(yǎng)成起床后或早餐后排便的好習(xí)慣，不管有沒有便意先蹲一下，久而久之就會養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣。

　　5.自覺拒絕廣普抗生素類藥物。

　　保護(hù)我們的眼睛

　　一、晚上看電視關(guān)燈好還是開燈好

　　電視屏幕與周圍景物明暗程度的較大差別會增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時，不應(yīng)把燈全部關(guān)上，而應(yīng)讓房間保持一定的亮度，比如開一盞3～8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。

　　二、上網(wǎng)用眼方法

　　1.每隔1小時休息一下雙眼，不要持續(xù)操作。

　　2.持續(xù)使用電腦時，要經(jīng)常眨眨眼睛，防止眼睛干澀。

　　3.眼睛距離35厘米大的屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的屏幕不應(yīng)少于70厘米。屏幕應(yīng)放在略低于視平線的位置。

　　4.將屏幕的亮度與清晰度調(diào)整到適當(dāng)水平，以眼睛感到舒適為準(zhǔn)。

　　5.要經(jīng)常擦拭屏幕。屏幕過臟會使圖像模糊，造成眼睛疲勞。

　　三、戴隱形眼鏡的護(hù)理

　　1.隱形眼鏡應(yīng)定期更換、定期復(fù)查，嚴(yán)格按說明書及驗(yàn)配師傳授的使用方法去配戴和護(hù)理。

　　2.化妝前就要先戴上隱形眼鏡、卸妝前，先將雙手洗干凈后再將隱形眼鏡取下來。

　　3.要盡量避免隱形眼鏡上沾有油脂和避免選擇粉型化妝品，以免粉末污染鏡片引起感染。

　　4.涂眼影時，可選擇液狀的眼線或粉狀的鉛筆眼線，較不會糊掉。

　　5.使用睫毛膏時，要一根一根的慢慢刷，刷完后不要立刻眨眼，最好在刷完后的十秒后，等睫毛液干了，再自由的眨眼。

　　6.鏡盒可以滋生細(xì)菌和真菌，所以為了衛(wèi)生起見，需經(jīng)常用沸水沖洗，一般來說，三個月更換一次鏡盒則更佳。

　　7.在停戴隱形眼鏡時，要嚴(yán)格對鏡片進(jìn)行清洗消毒、并浸泡在護(hù)理液中，還需每周換一次護(hù)理液。配戴時，請?jiān)俅芜M(jìn)行清潔，沖洗和消毒。

　　8.粘連的鏡片首先應(yīng)放入護(hù)理液中浸泡，如果沒有泡開，將鏡片放在掌心，用另一只手的食指輕揉粘連的鏡片直至打開，或可以用少許溫開水泡鏡片(不能用手撕開)。

　　9.不要戴隱形眼鏡睡覺。因?yàn)槟愕慕悄ば枰懔康难鯕?，但現(xiàn)在市場上已有可安全過夜的隱形眼鏡，您可以選擇、但盡量還是天天取下，如果有特殊原因需要經(jīng)由眼科醫(yī)師指示方可配戴過夜。

　　10.藥水拆封后，最好在4個月內(nèi)用完或丟棄換新，以免藥水變質(zhì)。

　　急性闌尾炎

　　一、闌尾炎的典型癥狀

　　闌尾炎的典型癥狀為轉(zhuǎn)移性右下腹痛，即早期在上腹或臍周圍疼痛，多數(shù)約12h后才定位到右下腹，同時伴有惡心、嘔吐，有的有腹脹、便秘等消化道功能紊亂癥狀，乏力、納差、頭痛、畏寒或發(fā)熱;右下腹壓痛，血象中白細(xì)胞升高等。最具有確診意義的依據(jù)是轉(zhuǎn)移性右下腹痛和右下腹(麥?zhǔn)宵c(diǎn))定位性壓痛。

　　二、預(yù)防措施

　　本病如能在早期確診，接受手術(shù)治療應(yīng)是最佳選擇。但出于各種原因暫不能手術(shù)的，通過抗菌素控制炎癥、中西醫(yī)結(jié)合辦法消退炎癥都會收到療效，80%的急性闌尾炎可經(jīng)非手術(shù)療法治愈。遺憾的是無法防止復(fù)發(fā)，而轉(zhuǎn)為慢性闌尾炎后仍有急性發(fā)作的可能。此時再行闌尾切除術(shù)同樣能達(dá)到根治的目的。一旦發(fā)現(xiàn)類似急性闌尾炎典型表現(xiàn)必須及時就醫(yī)，萬不可自行處置而貽誤診治造成嚴(yán)重并發(fā)癥。對不典型的病例應(yīng)嚴(yán)密觀察，反復(fù)對照檢查。全面分析做出判斷，防止漏診。

　　痔

　　一、痔的分類

　　依部位不同分為內(nèi)痔、外痔、混合痔。初起時多是內(nèi)痔，又依輕重分為三期：一期是排便時帶血;二期是排便時痔塊脫出肛門但尚能回復(fù)，構(gòu)成混合痔;三期是痔塊脫出后不能自行回復(fù)而需用手托回。

　　二、痔的癥狀

　　內(nèi)痔的早期癥狀是間歇性便后出血，血色鮮紅可附于糞便外，或便后滴血。隨著逐步向二期、三期發(fā)展，因痔塊脫出肛門有脹感或搔癢，痔表面引起炎癥、糜爛、潰瘍。外痔可有肛門發(fā)脹或異物感，如突發(fā)劇痛，形成紫色圓形痛性腫物，表明血栓形成?；旌现碳嬗袃?nèi)、外痔癥狀，體檢見肛門口有皮垂或圓形突起、齒狀線上方紅色、藍(lán)紫色膨出粘膜的痔結(jié)節(jié)及出血點(diǎn)。

　　三、預(yù)防措施

　　大多數(shù)患者因痔處于靜止或只有輕微癥狀而無需治療，只需養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，少食刺激性食物、防止便秘、經(jīng)常清洗肛周即可。在出血、血栓形成、痔塊脫出時方需積極處置。內(nèi)痔療法很多：注射硬化劑、枯痔液，注入枯痔釘，加上近年陸續(xù)應(yīng)用的冷凍、激光、電子痔瘡治療機(jī)等都能取得滿意療效。血栓性外痔可切除?；旌现炭刹扇⊥鈩儍?nèi)扎手術(shù)。

　　乙肝

　　一、乙肝傳播途徑是什么?

　　乙肝的主要傳播途徑有三：血液傳播;母嬰垂直傳播;性傳播。乙肝不通過消化道和呼吸道傳播，所以日常接觸如握手、擁抱、一起工作、吃飯等一般不會傳播乙肝。

　　二、預(yù)防乙肝的有效措施

　　1.由于乙肝病毒可以通過血液、尿液、汗液、唾液、精液和乳汁等污染周圍環(huán)境，傳染健康人，因此在家庭中應(yīng)盡量避免并阻斷上述傳播途徑，注意對上述分泌物進(jìn)行適當(dāng)消毒和隔離。

　　2.接種乙肝疫苗：這是預(yù)防乙型肝炎最有效的措施。

　　3.防止血源傳播：不輸入未經(jīng)嚴(yán)格檢驗(yàn)的血液和血制品;不去街頭撥牙、耳垂穿孔、紋身等。醫(yī)生、護(hù)士打針要一人一管一消毒。

　　4.防止性傳播。采用適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施。

　　5.防止生活接觸傳播：最好在集體聚餐實(shí)行分餐制，不要與他人共用牙刷、剃須刀、水杯等。平時注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　三、肝炎患者應(yīng)多吃五種食物

　　★牛奶：含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體易吸收的乳糖與乳脂、多種維生素、豐富的鈣與磷及多種微量元素，是肝炎患者理想的天然美食。

　　★魚類：其蛋白質(zhì)與人體的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)相似，易于消化和吸收。

　　★蜂蜜和蜂乳：主要成分是葡萄糖和果糖，可以直接被人體吸收，還含有多種無機(jī)鹽和微量元素，容易被人體吸收，利用率高。

　　★雞蛋：蛋黃中含有豐富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂和膽固醇。肝炎患者可以合理地?cái)z食蛋類，以每天不超過2個為宜。

　　★蘑菇：含有豐富的氨基酸和維生素，還具有抗菌、抗癌的作用和健脾開胃的功能。

　　結(jié)核

　　一、結(jié)核菌是如何傳播的?

　　結(jié)核菌隨著被破壞的肺組織和痰液，通過細(xì)支氣管、支氣管、大氣管排出體外。含有大量結(jié)核菌的痰液，通過咳嗽、打噴嚏、大聲說話等方式經(jīng)鼻腔和口腔噴出體外，在空氣中形成氣霧(或稱為飛沫)，較大的飛沫很快落在地面，而較小的飛沫很快蒸發(fā)成為含有結(jié)核菌的'微滴核'，并長時間懸浮在空氣中。如果空氣不流通，含菌的微滴核被健康人吸入肺泡，就可能引起感染。

　　二、常見癥狀

　　肺結(jié)核早期或輕度肺結(jié)核，可無任何癥狀或癥狀輕微而被忽視，若病變處于活動進(jìn)展階段時，可出現(xiàn)以下癥狀：

　　1.發(fā)熱：表現(xiàn)為午后低熱，多在下午4~8時體溫升高，一般為37~38℃之間，這時病人常常伴有全身乏力或消瘦，夜間盜汗，女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或停經(jīng)。

　　2.咳嗽咳痰：是肺結(jié)核最常見的早期癥狀。

　　3.痰中帶血。

　　三、同學(xué)中有結(jié)核病人怎么預(yù)防?

　　如果同學(xué)中有了結(jié)核病患者，首先不要恐慌，其舍友或密切接觸者可到結(jié)核病定診單位進(jìn)行檢查，排除一下患病的可能。同時要在宿舍或教室中做好以下幾點(diǎn)預(yù)防措施：

　　1.做一次徹底的消毒。根據(jù)結(jié)核桿菌耐寒冷、耐干熱、但不耐濕熱的特點(diǎn)，將患者使用過的餐具、毛巾、衣物、手帕、口罩等物品煮沸10～15分鐘;對書籍、棉被、化纖衣物等不能用水煮的物品，可在陽光下曝曬4～6小時，或用紫外線燈消毒2小時。此外，也可用來蘇水等消毒液消毒。對患者居住的房間，可用紫外燈進(jìn)行空氣消毒。

　　2.定時開窗通風(fēng)、保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　3.培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如實(shí)行分食制、洗漱用具專人專用、勤洗手、勤換衣、定期消毒等。