生活胃病小百科

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　　生活胃病小百科

　　一、青少年發(fā)生胃病的因素

　　1.飲食上的無(wú)規(guī)律和無(wú)節(jié)制。

　　2.睡眠時(shí)間不足。

　　3.學(xué)習(xí)壓力。

　　二、胃病的預(yù)防及治療

　　得了胃病飲食上要注意以下七條原則： 1.少吃油炸、腌制、生冷、刺激性食物。

　　2.規(guī)律飲食定時(shí)定量溫度適宜。

　　3.細(xì)嚼慢咽。

　　4.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

　　5.注意防寒。

　　6.避免刺激：不吸煙，少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　7.補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。

　　神經(jīng)衰弱

　　一、原因

　　1.有些青少年在過(guò)重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)下，連續(xù)加班加點(diǎn)，造成持 續(xù)的精神過(guò)度緊張和疲勞;

　　2.有些青少年志氣高，在學(xué)習(xí)上敢迎難而上，但實(shí)際上負(fù)擔(dān)和難度都超過(guò)了自己的能力，所以常難以完成自己給自己規(guī)定的任務(wù)，由此加大思想負(fù)擔(dān);

　　3.有些青少年不會(huì)合理安排時(shí)間，不懂得學(xué)習(xí)和放松的重要性，加快疲勞產(chǎn)生;還有的青少年學(xué)習(xí)內(nèi)容安排雜亂，神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵引發(fā)原因是學(xué)習(xí)疲勞，用腦過(guò)度而休息恢復(fù)不好。

　　二、癥狀

　　1.易興奮。學(xué)習(xí)、交談、文娛活動(dòng)都引起精神興奮，不能控制。學(xué)習(xí)過(guò)程中回憶和聯(lián)想特別多，注意力不能集中，對(duì)周圍的強(qiáng)光、噪音和擁擠尤其敏感，常因此莫名其妙地遷怒于別人，但吵完后又感到自責(zé)和內(nèi)疚。

　　2.易疲勞?？磿?shū)、學(xué)習(xí)時(shí)間稍久就感到頭痛、頭昏和腦子發(fā)木?？磿?shū)時(shí)抓不住中心意思、記憶減退，學(xué)習(xí)效率明顯下降。

　　3.易頭痛。頭痛表現(xiàn)為緊張型頭痛，即學(xué)習(xí)時(shí)往往加重，休息后明顯減輕。痛大多無(wú)固定部位，有時(shí)頸部有發(fā)僵感;有時(shí)像被重物擊中過(guò)，昏昏沉沉。

　　4.易失眠。主要是入睡困難，易驚醒，醒后再難入睡?；颊叱ＴV說(shuō)自己夢(mèng)多，且大多數(shù)是噩夢(mèng)，所以睡不好，睡了也

　　不解乏。

　　5.植物神經(jīng)功能紊亂，主要有厭食、便秘、(女)月經(jīng)不調(diào)、(男)遺精等癥狀，還有心慌、心跳、血壓偏高或偏低等

　　表現(xiàn)。

　　三、預(yù)防及治療

　　1.積極參加體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)。

　　2.及時(shí)治療。

　　3.建立合理的作息制度。

　　4.樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。