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心理健康知識

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  人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面,這里準備帶你了解心理健康知識,下面為你整理了心理健康知識,希望你喜歡!

  心理健康知識

  一、什么是心理健康:

  人是一個整體,人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面,身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象,也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生;心理健康是一個人的認知,情緒、情感和意志,需要和動機;能力和人格的內在關系協調,心理的內容與客觀現實保持統(tǒng)一,并能促使人體內、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應的狀態(tài),并由此不斷地發(fā)展健全的人格,提高生活質量,保持旺盛的精力和愉快的情緒。

  二、心理健康從心理學的角度介定心理健康,其基本標準有:

  1、有基本的自我安全感;

  2、能很好地了解自己,并能恰當地估價自己的能力;

  3、生活理想切合實際;

  4、不脫離周圍現實環(huán)境;

  5、能保持人格的完整與和諧;

  6、善于從經驗中學習;

  7、能保持良好的人際關系;

  8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;

  9、在符合團體要求的前提下,能適當地滿足個人的基本要求。

  三、擺脫憂郁情緒的方法:

  1、 不要為自己尋找借口

  2、 再給自己一點愛

  3、 分散你的注意力

  4、 改變你的行為

  5、 走出憂郁,創(chuàng)建“三人空間”

  6、 了解自己的極限

  7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術和冥想術

  8、 相信自己,也相信他人

  9、 計劃一些積極有益的活動,應付枯燥的生活

  10、向朋友訴說自己的煩惱

  11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”

  12、把復雜問題分解成簡單的問題

  13、傾盡全力完成一件事

  14、運動是自救的基礎

  四、大學生如何保持心理健康

  1、 自覺學習心理知識,尋求心理健康的良藥

  2、 對自己不過分苛求,確立目標適中,養(yǎng)成“平常心態(tài)”

  3、 對他人的期望不要過高,避免失望感

  4、 不盲目的處處與其他同學競爭,避免過度緊張

  5、 積極參加集體活動,擴大社會交往

  6、 加強意志鍛煉,保持樂觀的“正性情緒”

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