春季防病常識

　　現(xiàn)在正是早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開始了由寒到暖的轉(zhuǎn) 換。在這一時(shí)期，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對保持身體健康、預(yù)防疾病很有幫助。 春季防病常識就顯得十分有必要，春季防病常識都有那么呢?

　　春季防病常識

　　“春困”使人身體疲乏，精神不振， 應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜， 如胡 蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等， 對恢復(fù)精力，消除春困很有好處。 春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等 微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易 侵犯人體而致病。 所以在飲食上應(yīng)攝 取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥 藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬 等水果，富含維生素 C，具有抗病毒 作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜， 富含維生素 A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼

　　吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功 能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。 胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天 發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌 呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、 雞湯、 魚湯、 動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品， 因?yàn)檫@些 食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用 或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù) 擔(dān)。 慢性氣管炎、 支氣管炎也易在春季發(fā) 作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、 養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核 桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

　　又是一年春天，暖花開，陽光足，到處一片欣欣向榮景象。然而每年春天，是個(gè)疾 病易發(fā)和傳染的季節(jié)。在“吹面不寒楊柳風(fēng)”的季節(jié)里，偶爾有個(gè)身體疲勞、頭疼 腦熱。各大醫(yī)院的門診部內(nèi)往往人滿為患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病„„ 一時(shí)之間眾癥齊發(fā)，有人因此把春季戲稱為“多病之春”。醫(yī)學(xué)專家指出，春季是 冷暖空氣頻繁交匯的時(shí)期，天氣多變忽冷忽熱，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上流 行疾病。忙碌的人們在計(jì)劃自己一年的工作之余，也要抓緊關(guān)心一下自己的身體。 上呼吸道感染 不少疾病與病毒活躍且感染機(jī)會多。一年四季都會遭遇呼吸道感染，但春季是上呼 吸道感染的多發(fā)時(shí)節(jié)。上呼吸道感染，俗稱“傷風(fēng)”，

　　普通感冒起病較急，早期癥 狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞。 季節(jié)原因： 風(fēng)和日麗的季節(jié)，群體活動(dòng)會增多，大家交叉感染的機(jī)會也就增多了，以及生活環(huán) 境對身體的不利，如室內(nèi)裝修不合格等。 自我預(yù)防：

　?、俣喑运菏忱?、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑， 可以對抗造成免疫細(xì)胞破壞和免疫功能降低的自由基。 ②補(bǔ)充維生素 C 和維生素 E：它們有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫。 ③體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)可以使血液中白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性， 消滅病原體，達(dá)到提高人體免疫力的目的。 ④充足睡眠： 人在睡眠時(shí)， 機(jī)體其他臟器處于休眠狀態(tài)， 而免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)， 白血球增多、肝臟功能增強(qiáng)，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌、病毒消滅。

　　過敏性皮炎 春季對于敏感體質(zhì)的人來說是個(gè)難熬的季節(jié)，麻煩可能出現(xiàn)在皮膚上，尤以臉部較 常見。春天風(fēng)大，空氣中浮塵很多，飛揚(yáng)著柳絮、花粉等容易引起過敏的因子，很 容易使皮膚過敏。很多人還會感覺皮膚發(fā)干，而且用完護(hù)膚品后，皮膚會呈現(xiàn)干燥 紅腫現(xiàn)象。 季節(jié)原因： 因?yàn)榇禾烊梭w新陳代謝能力逐漸提高，皮脂腺分泌日益增多，皮膚在自我改變。這 個(gè)時(shí)期，皮膚非常敏感，如果不注重防護(hù)和保養(yǎng)，就會患上皮炎，女性的皮膚更易 過敏。造成過敏的原因很多，其中最常見的原因有食物、動(dòng)物皮毛、螨、昆蟲、空 氣中大量飄散的花粉、灰塵、空氣污染、農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、橡塑鞋、化纖原料 以及鮮為人知的真菌過敏等。而且，季節(jié)的變化使機(jī)體中與過敏相關(guān)的細(xì)胞出現(xiàn)不 穩(wěn)定，過敏癥狀隨之出現(xiàn)。 自我預(yù)防： ①蒸臉：將沸水倒入大口碗，把臉置于其上約 15 分鐘，或更簡單，僅需將熱毛巾 蓋在面部或長點(diǎn)時(shí)間的熱水浴，都有助于治療過敏性皮炎。 ②用酸奶做面膜：酸奶中含有大量的乳酸，它們可以發(fā)揮剝離性面膜的功效，作用 溫和，不會刺激皮膚，每日使用，會使肌膚柔嫩、細(xì)膩。 ③減少搔癢：喝冰糖銀耳湯，對皮膚有良好的滋養(yǎng)效用。 ④加強(qiáng)皮膚的養(yǎng)護(hù)，遠(yuǎn)離過敏原，尤其是本身是過敏體質(zhì)的人，更要加以注意。 ⑤限制多脂多糖飲食，忌飲酒，多食蔬菜和水果。

　　皮膚病 春季，患有各種皮膚病患者明顯增多。像病毒性皮膚病，主要是水痘、風(fēng)疹等;顏 面再發(fā)性皮炎俗稱春季皮炎，多見于 18～40 歲的女性，主要表現(xiàn)為脫屑、瘙癢、 干燥等癥狀，有的表現(xiàn)為紅斑、丘疹和鱗屑，經(jīng)一周而減退。還有些女性表現(xiàn)為雀 斑增多或褐斑加重。此外，由蚊蟲叮咬等原因所致的丘疹性蕁麻疹以及接觸性或吸 入性過敏所致

　　的皮炎也比較常見。 季節(jié)原因： 南方地區(qū)春季氣溫比北方高，且比較潮濕，故容易真菌感染，如體癬、股癬等多發(fā) 的皮膚病就開始“光顧”。 自我預(yù)防： ①通風(fēng)設(shè)備： 要保證居室和辦公環(huán)境的通風(fēng)，少去或不去人多群聚的地方， 多喝水， 多休息。 ②保持身體干燥：預(yù)防體癬、股癬等真菌性皮膚病須保持皮膚干燥、衛(wèi)生，如洗澡、

　　洗腳后一定要把水分擦干，遠(yuǎn)離濕熱環(huán)境。 ③飲食：少量或禁食魚、蝦、蟹、羊等腥發(fā)之物，雞、鴨、鵝等禽類食物以及蔥、 姜、蒜、辣椒、芫荽、酒類等刺激食物或油炸等難以消化的食物。 ④皮膚的清潔：避免蚊蟲叮咬，盡量少到不潔的水域或草叢中游玩。

　　春困 每天早晨一上班，只見辦公區(qū)內(nèi)女同事、男同事哈欠連天，一個(gè)二個(gè)都說沒睡醒， 提不起精神，渾身懶洋洋的。這是很多人的一種狀態(tài)，這種現(xiàn)象叫做春困。由于季 節(jié)變化明顯，早晨環(huán)境又宜人酣睡，大多數(shù)人都說睡不醒，出現(xiàn)“春困”。 季節(jié)原因： 由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個(gè)適應(yīng)調(diào)整的過程。人們在寒冷的 冬季和初春時(shí)，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫 恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減 少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。 自我預(yù)防： ①8 小時(shí)睡眠：一般情況下，每天睡眠 8 小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能 降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采， 結(jié)果是越睡越困。 ②春茶味正香：多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。 ③增加人與人之間的來往：與朋友一起說說笑話， 談?wù)勅ぢ劊?會有很好的解困效果。 ④冬天里少用的風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件 者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，同時(shí)增加點(diǎn)勞作解除春困倦意。 ⑤慢跑：慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。 春天應(yīng)防“流腦” “流腦”是流行性腦脊髓膜炎的簡稱，不但小年齡段的兒童易得此病，就是大年齡 段孩子的得病人數(shù)也高于往年，這是一個(gè)值得家長注意的問題。“流腦”是一種經(jīng) 呼吸道感染和傳播，由一種叫腦膜炎雙球菌的細(xì)菌感染引起的疾病。它可使患兒出 現(xiàn)高熱、頭疼、精神減退，甚至出現(xiàn)噴射狀嘔吐、嗜睡、昏迷、抽風(fēng)等癥狀，少數(shù) 患兒還可出現(xiàn)呼吸衰竭、休克等危險(xiǎn)情況。 “流腦”一般好發(fā)于小年齡段兒童，因幼兒自身抵抗力差，容易患病;大年齡段兒 童中，如果是機(jī)體免疫功能有缺陷(或比較低下)，家長也應(yīng)當(dāng)警惕。