冬季天氣變冷,血液循環(huán)減慢,會(huì)增加一些疾病的發(fā)生和一些意外傷害,為大家收集了一些冬季生活健康小常識(shí)，冬季生活健康小常識(shí)都有哪些呢?

　　冬季生活健康小常識(shí)
冬季飲食常識(shí)

　　1.冬季飲食養(yǎng)生要注意防止熱能過(guò)剩，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　2.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。

　　3.養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等

　　冬季養(yǎng)生小常識(shí)之自我保健方法

　　1.立冬之后，晝夜之間的溫差較大，及時(shí)增減衣服，特別是老人家，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。白露過(guò)后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。冬季養(yǎng)生小常識(shí)提醒你：因冬氣主燥，燥易傷肺。

　　2.冬季養(yǎng)生要重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了冬季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防冬燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并

　　以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過(guò)這一多事之冬。

　　3.中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。冬天要避免過(guò)食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。冬季養(yǎng)生小常識(shí)提醒你：冬季氣溫漸涼，脾胃對(duì)寒涼比較敏感，應(yīng)避免冷飲涼食的攝入，以免損傷脾胃，出現(xiàn)腹瀉腹痛等癥狀。

　　冬季小常識(shí)之如何去火

　　冬季，外界氣候驟然變涼,而人體內(nèi)的熱量還在原來(lái)的位置,夏季時(shí),人的體內(nèi)溫度會(huì)調(diào)節(jié)到和外部相應(yīng)的狀態(tài)外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā),就出現(xiàn)了不平衡.這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起干咳等.這個(gè)時(shí)候大家不要忙著吃消炎藥等,可以吃一些清開(kāi)靈等去火清熱解毒藥.預(yù)防為主,所以冬季時(shí)可以繼續(xù)吃綠豆湯,金銀露,龜苓膏等去火解熱食品.

　　冬季養(yǎng)生小常識(shí)之養(yǎng)生茶

　　茶

　　桔紅茶：桔紅3-6克、綠茶5克。用開(kāi)水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用，有潤(rùn)肺消痰;理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥療方簡(jiǎn)便，既可養(yǎng)生又能治病，近年來(lái)茶葉中的營(yíng)養(yǎng)成分和藥理作用，不斷被人們發(fā)現(xiàn)，其保健功能和防

　　治疾病功效得到肯定。冬季養(yǎng)生小常識(shí)告訴你：在冬季，如能根據(jù)自身體質(zhì)，選用適宜療方，對(duì)增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)定會(huì)有益。

　　蘿卜養(yǎng)生茶：此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。

　　姜蘇茶：生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開(kāi)不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實(shí)用簡(jiǎn)便。。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對(duì)咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。

　　冬季養(yǎng)生小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)篇

　　陽(yáng)光明媚，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)節(jié)，但對(duì)心腦血管疾病患者而言應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行，避免汗出太過(guò)，傷陰助燥;避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)，加重心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)可以推遲衰老過(guò)程的到來(lái)，還可以預(yù)防各種加速衰老的中老年疾病。心腦血管疾病患者適宜的運(yùn)動(dòng)有散步、登山、武術(shù)、體操、慢跑、蹬車、游泳等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血流暢、舒筋活絡(luò)和協(xié)調(diào)臟腑功能活動(dòng)，使人精神煥發(fā)。因此，冬季養(yǎng)生小常識(shí)提醒心腦血管病患者冬季不宜晨練。老年人和心腦血管病患者鍛煉最好在晚餐之后，如果是上午活動(dòng)，也盡量晚一些，以減少心腦血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。