炎炎夏日已至，讓我們一起掌握一點(diǎn)夏季健康生活常識(shí)，來(lái)盡情地享受這個(gè)夏季吧!夏季健康生活常識(shí)有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　夏季健康生活常識(shí)

　　1. 與水不離不棄

　　夏季燥熱，失水過(guò)多，若不及時(shí)補(bǔ)充易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。不防有時(shí)間的時(shí)候就起來(lái)活動(dòng)一下，喝點(diǎn)水(溫開(kāi)水最佳)也可用果汁、綠茶等代替，讓喝水成為一種習(xí)慣。

　　2. 跟果蔬保持親密關(guān)系

　　新鮮果蔬含有豐富的VC、較多的鉀以及大量水分。VC是人體每天需要量最多的維生素，具有抗氧化、解毒和提高人體免疫力的作用。富含VC的食物如獼猴桃、山楂、鮮棗、草莓、柚子、西紅柿、青椒等。熱天出汗多，鉀流失的相對(duì)較快，低鉀已易引起疲勞無(wú)力、頭昏、食欲不振等癥狀。熱天想要防止缺鉀就多吃點(diǎn)高鉀食物吧，如香蕉、杏、梅、檸檬、油桃及新鮮蔬菜等。

　　3.與清淡飲食常作伴

　　夏季消化液的分泌相對(duì)較少，過(guò)分油膩的食物不易消化，且清淡飲食更有益于保持神清氣爽。

　　4.戀上苦味食物

　　苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)?shù)某砸恍┛喙?、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，而且可以增進(jìn)食欲、健脾利胃，但不宜過(guò)量。

　　5.別跟冷飲走得太近

　　雖然炎炎夏季吃冷飲會(huì)覺(jué)得很涼爽，也會(huì)起到短暫的降溫效果，但冷飲含有過(guò)多的添加劑及色素等，能量高營(yíng)養(yǎng)低，不可食之過(guò)多。多吃會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，容易導(dǎo)致腹痛、腹瀉，甚至造成腸胃紊亂。

　　6.讓養(yǎng)身茶成為你的閨蜜

　　簡(jiǎn)單茶飲推薦:

　　檸檬水(檸檬切片泡水)

　　功效：鎮(zhèn)定提神、激發(fā)活力、幫助記憶、穩(wěn)定情緒、保養(yǎng)皮膚。

　　竹葉青(茶葉、冰糖沸水沖泡)

　　功效：有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。

　　薄荷茶(薄荷洗凈弄碎，用熱開(kāi)水沖泡即可。)

　　功效：養(yǎng)顏，潤(rùn)膚，散風(fēng)清熱止痛，能消除夏日的火氣與腸胃郁悶，還可治療夏季熱感冒。

　　枸杞防暑茶(枸杞10克，薄荷3克，五味子10克，菊花6克，水適量。) 功效：清頭目，減輕疲勞，提高工作效能。

　　苦瓜蜜茶(苦瓜干15g，蜂蜜1大匙?？喙细煞湃氡校瑳_入300ml開(kāi)水。加蓋悶泡12分鐘至味道滲出，加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。)

　　功效：清熱，降血壓，苦瓜干清熱退火，去暑氣，幫助體內(nèi)將毒素排出。 枸杞蜂蜜茶(將雪耳、枸杞子等同入鍋內(nèi)，加水適量，用小火煎成濃汁后，加入蜂蜜適量，再煎5分鐘即可，隔日1次，溫開(kāi)水兌服。)

　　功效：滋陰補(bǔ)腎，益氣和血，潤(rùn)肌膚。