秋季養(yǎng)生減肥粥

　　秋季正是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)。但是很多人擔(dān)心養(yǎng)生的同時(shí)會(huì)變胖。有這些顧慮的話不妨試試秋季養(yǎng)生減肥粥吧。有些粥既有養(yǎng)生的功效，又具有減肥低熱量的作用。下面這幾款秋季養(yǎng)生減肥粥記得不要錯(cuò)過(guò)了哦。

　　秋季養(yǎng)生減肥粥

　　山藥枸杞粥

　　材料：山藥600克，米半杯、枸杞適量、冰糖適量。

　　做法

　　1、大米洗干凈提前半小時(shí)浸泡，山藥洗干凈，去皮切成塊。

　　2、大米放入鍋里，加入5杯水煮開(kāi)，用小火熬成粥，加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠后即可。

　　香蕉百合銀耳羹

　　材料：銀耳適量，香蕉1根，百合1把，枸杞子10粒，冰糖1塊。

　　做法：

　　1、銀耳泡發(fā)，洗干凈。放入砂鍋里，用大火煮開(kāi)，慢火燉30分鐘。

　　2、放入百合，煮5分鐘，然后加入冰糖煮10分鐘。

　　3、香蕉剝皮，切厚片。枸杞洗干凈，放入鍋里。

　　4、加入香蕉片煮開(kāi)即可。

　　栗子粥

　　材料：栗子適量，大米適量，水適量。

　　做法：

　　1、栗子殼剝?nèi)?，大米洗干凈浸泡?/p>

　　2、大米加入鍋里，用大火煮開(kāi)，改為中火打開(kāi)蓋繼續(xù)加熱。

　　3、栗子磨成蓉，加入鍋里，加蓋煮5分鐘。

　　秋季養(yǎng)生減肥粥：紅薯粥

　　材料：糯米40克，大米30克，小米30克，紅薯1個(gè)，水800毫升。

　　做法：

　　1、紅薯洗干凈，去皮切成小塊。糯米、大米、小米洗干凈。

　　2、將糯米、大米、小米放入鍋里，加入涼水和紅薯，一起熬煮成粥即可。

　　銀耳百合蓮子粥

　　材料：百合適量，銀耳適量，蓮子適量，糯米適量，冰糖適量。

　　做法：

　　1、銀耳、百合、蓮子、糯米洗干凈放入鍋里。用大火煮。

　　2、煮到八成熟的時(shí)候加入冰糖，再改為小火熬煮成粥即可。

　　秋季干燥容易上火，因此秋季減肥粥材料可以選擇銀耳、蓮子、百合等具有生津、潤(rùn)肺、清心、安神作用的食材。