金秋十月，減肥最煩人。想用秋季最流行的減肥方法嗎?是不是覺(jué)得只要少吃就行了，可是如果不注意的話是很容易吃入更多的熱量和脂肪的，想要健康減肥， 小編為你介紹的秋季最流行的減肥方法，讓你在飲食中輕松享瘦!

　　秋季最流行的減肥方法

　　一、脫脂酸奶

　　酸奶一直是我們選擇的減肥食物之一，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助毒素排出，而且酸奶的營(yíng)養(yǎng)也很豐富。酸奶中含有非常多的鈣質(zhì)，能夠有效的刺激脂肪燃燒，幫助身體變得更加緊致。酸奶還可以代替熱量比較高的沙拉醬來(lái)和蔬菜水果搭配，口味也十分的清爽。不過(guò)我們?cè)谶x擇酸奶時(shí)，應(yīng)該注意“脫脂”或者“低脂”的字樣，這樣的減肥飲食你絕對(duì)不會(huì)胖了。

　　脫脂酸奶減肥法吃法

　　1、一早起床后，享用早餐前先來(lái)杯酸奶，可以給你最佳瘦身效果。因?yàn)楫?dāng)空腹時(shí)吃酸奶，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助排便。

　　2、午餐前30分鐘前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，讓你用餐時(shí)不會(huì)暴飲暴食，吃進(jìn)過(guò)多熱量。

　　3、白天至晚餐前可消化的時(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔(dān)心會(huì)直接變成肥脂堆積。

　　二、綠豆

　　綠豆有清熱解毒的效果，無(wú)論是綠豆粥還是綠豆湯，都深受減肥人士的喜愛(ài)。綠豆中含有可以幫助脂肪分解的特殊氨基酸，還能為身體提供維生素以及礦物質(zhì)，從多方面加強(qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)。綠豆的熱量很低，可以作為餐前飲料或者是主食，都能夠起到不錯(cuò)的減肥效果。

　　綠豆減肥法吃法

　　1、在早上起床后就喝杯白醋蜂蜜水，以充分地清洗腸胃，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，使得人體順利地將體內(nèi)的毒素以及廢物排出體外，在早餐的時(shí)候就只喝紅豆綠豆湯。

　　2、在上午的時(shí)候不要吃任何的零食，如果實(shí)在是餓得慌，不妨在10點(diǎn)左右喝一小杯的酸奶或者脫脂牛奶，同時(shí)下午的時(shí)候也不要吃任何的零食，以免攝入額外的熱量。

　　3、在晚餐的時(shí)候不要吃其他的食物，就只是喝紅豆綠豆湯，同時(shí)要在晚上七點(diǎn)之前吃，之后就不要再吃任何的食物，早點(diǎn)睡效果會(huì)更好。

　　三、全麥面包

　　全麥面包中含有大量的纖維以及豐富的維生素B,可以有效的加強(qiáng)身體的新陳代謝能力，把全麥面包作為主食可以為身體提供充足的飽腹感，避免饑餓的感覺(jué)出現(xiàn)，而且它還能降低身體的血脂和膽固醇，也是熱量較低的瘦身首選主食之一。

　　全麥面包減肥法吃法

　　實(shí)行全麥面包減肥過(guò)程中，要保證拒絕其他零食。而且每次進(jìn)食7到8成飽就可以了。進(jìn)食過(guò)程中要有耐心地慢慢咀嚼，等待胃部向大腦發(fā)出飽腹相信，這樣就可以間接性地每頓少吃一些食物。