健康減肥法食譜

　　健康減肥法食譜：快速減肥瘦身是每個(gè)女孩的追求，尤其對(duì)于一些年輕的女孩而言。但是很多人久久看不到減肥的效果，這種時(shí)候又該怎么辦?下面，小編為您推薦一些有效的瘦身減肥食譜。我們一起來(lái)看看吧。

　　健康減肥法食譜

　　減肥食譜一：黃瓜麻香辣芙蓉(2人份)

　　材料：桂冠芙蓉豆腐、小黃瓜片、烤過(guò)的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐內(nèi)附柴魚(yú)醬包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒醬、黃糖

　　減肥食譜作法：

　　1.先將花生、芝麻先輾壓成碎粒。

　　2.接著將準(zhǔn)備好的花生芝麻碎粒加入調(diào)味料里做成醬汁放置20分鐘。

　　3.接著將芙蓉豆腐裝盤(pán)，淋上醬汁，再用小黃瓜片襯飾即可。

　　此款減肥食譜中的黃瓜和豆腐都是減肥食物，熱量低，而且減肥效果不錯(cuò)的，最適合飲食減肥采用，豆腐還可以提供蛋白質(zhì)，開(kāi)脾胃還減肥。

　　減肥食譜二：醬燒蝦球(2人份)

　　材料：桂冠蝦球、茄子、秋葵、和風(fēng)醬汁(柴魚(yú)醬油、砂糖、味醂)

　　減肥食譜作法：

　　1.先將秋葵可對(duì)半剖切并將桂冠蝦球退冰，茄子切段備用。

　　2.接著將秋葵、茄子和蝦球用和風(fēng)醬汁熬煮入味擺盤(pán)即可。

　　減肥食譜三：椒鹽黃金魚(yú)蛋(3人份)

　　材料：桂冠黃金魚(yú)蛋、蔥花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、鹽、糖

　　減肥食譜作法：

　　1.黃金魚(yú)蛋燙熟備用。

　　2.爆香辛香料，再放入所有的材料炒香并調(diào)味即可。

　　最有效的減肥食譜 你可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)

　　減肥食譜四：赤小豆鯉魚(yú)湯

　　原材料：鯉魚(yú)1條，赤小豆150克，適量調(diào)料。

　　減肥食譜做法：

　　1.先將魚(yú)去內(nèi)臟清洗干凈切大塊備用。

　　2.接著將魚(yú)，赤小豆，適量清水一起開(kāi)始煲湯，并加入鹽，料酒調(diào)味即可。

　　此款減肥食譜做法非常的簡(jiǎn)單，不過(guò)功效卻非常的強(qiáng)大，可以健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥，對(duì)水腫型肥胖者非常的有效。

　　減肥食譜五：紅棗蓮藕湯

　　原材料：蓮藕500克，豬小排300克，紅棗5個(gè)，料酒、鹽、麻油適量。

　　減肥食譜做法:

　　1.先將紅棗，藕洗凈，紅棗對(duì)半掰開(kāi)，藕切片。

　　2.接著豬小排洗凈放到鍋中加清水，料酒開(kāi)始煮，煮沸后撈出再用清水洗去血污。

　　3.然后再用清水，紅棗，藕，小排，煮沸后放入鹽調(diào)味，悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。

　　此款減肥食譜營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成份，也很適合女性冬季飲食減肥采用，可以補(bǔ)血，美容養(yǎng)顏，同時(shí)還可以減肥，因?yàn)闇p肥食譜中的蓮藕可以疏通經(jīng)脈，可以加速脂肪燃燒，而紅棗則可以生血，補(bǔ)血，對(duì)女性非常的重要。

　　減肥食譜六：白薯番茄豆腐湯

　　原材料：內(nèi)酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、白薯一個(gè)、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

　　減肥食譜做法：

　　1. 把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開(kāi)。

　　2. 水開(kāi)后，加入番茄沙司，再次煮到水開(kāi)。

　　3. 轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。

　　4. 加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰。

　　5. 轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。

　　減肥這種事情在于長(zhǎng)久的堅(jiān)持，但是很多人都在減肥的途中放棄了，所以久久沒(méi)有達(dá)到瘦身的效果。那么，讓我們行動(dòng)起來(lái)吧。多看看減肥食譜，也許你就是下一個(gè)“瘦子”。