冬天是自然界萬物蟄伏、封藏的季節(jié)，而腎臟是人體主蟄、主收藏的臟器，冬天寒冷干燥、陽氣收斂，腎臟藏元陰、元陽，藏精氣，這些足以說明冬天是補(bǔ)腎的最佳時(shí)節(jié)，也決定了人們在冬天該如何養(yǎng)生，如何補(bǔ)腎。除了在生活、工作中注意避寒保暖，勿過勞耗傷陽氣外，更可以在飲食方面，注意散寒溫陽、補(bǔ)腎填精，保護(hù)人體的元陰、元陽，使精氣充足，身體強(qiáng)壯。

　　壯陽效果最好的食材

　　枸杞子淮山海參湯

　　材料：枸杞子、淮山、巴戟天各五錢、紅棗20粒、海參1斤

　　做法：將以上的所有材料都洗干凈備用;把海參切成塊，然后把這些材料一起放進(jìn)燉鍋中中隔水燉兩三個(gè)小時(shí)就可以了。

　　枸杞子淮山海參湯不僅具有補(bǔ)腎壯陽的作用，同時(shí)還可發(fā)揮出益腎強(qiáng)精的保健功效，最適合冬季男人養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)了。

　　過勞會引發(fā)陽痿 男人冬季如何補(bǔ)腎壯陽

　　枸杞甲魚湯

　　材料：甲魚一只、淮山、枸杞子各2兩、紅棗20粒，生姜適量

　　做法：把甲魚處理干凈用開水去血水之后瀝干，然后把上面所提到的除了生姜以外的材料一起放入燉鍋中，用小火慢燉。

　　枸杞甲魚湯具有補(bǔ)腎壯陽的作用，可對腎虛，有遺精等煩惱的男性朋友具有很好的食療價(jià)值。

　　豬肚三神湯

　　材料：蓮子、芡實(shí)、淮山、益智仁各一兩，豬肚子一個(gè)

　　做法：把豬肚處理干凈，然后把蓮子、芡實(shí)、淮山、益智仁等洗干凈放到猛豬肚子里，然后縫起來，一起放到燉鍋用文火燉三個(gè)小時(shí)就可以了。

　　此湯具有補(bǔ)腎固精之功效，對于由于腎虛引起的心神不靈也有著很好的防治作用。但是對于一些正值感冒，或者有咽喉痛、發(fā)熱的人就不適合利用此湯養(yǎng)生保健了。

　　男人壯陽飲食的三大禁忌

　　1、避忌經(jīng)常吃辣：辣、燙、麻的口味總是吸引著廣大男同胞的胃口。但是麻和辣中都含有大量的鉀，非常容易破壞身體酸堿的平衡，這樣就會為腎臟增加非常多的工作負(fù)擔(dān)，損傷脾胃。

　　2、避忌長期吃素：大家都知道要健康就要講究均衡的飲食，而現(xiàn)在有非常多的人都偏愛素食，雖然素食確實(shí)比較爽口好吃，但是長時(shí)間的只吃素食對于身體來說是非常不好的，會使得身體缺少葷菜才能補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，而且對中老年人的腎功能也會造成損害。

　　3、避忌吃寒涼食品：祖國中醫(yī)理論認(rèn)為寒涼的食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退。是因?yàn)槿梭w內(nèi)胃和腸道的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果在胃黏膜充血還沒有恢復(fù)的常態(tài)之前，攝入寒涼食品使胃黏膜突然遇冷，就會使其受到一定的損害，甚至還會引起胃腸的不適和絞痛。因此不宜多吃。