健康簡單減肥方法

　　減肥對于絕大部分人來說，并沒有想象中那么難。細(xì)節(jié)決定成敗，生活中的一些簡單方法卻能決定減肥成敗。比如，每當(dāng)有了一點(diǎn)進(jìn)步都應(yīng)當(dāng)給自己及時(shí)的獎勵。因?yàn)槊刻炷愣紩媾R很多挑戰(zhàn)，包括如何有效地體重、實(shí)現(xiàn)苗條美麗的愿望等。應(yīng)付挑戰(zhàn)的一個(gè)好的方法就是向自己許諾一些獎勵，以激發(fā)自己努力克服各種挑戰(zhàn)，資深體重管理專家金山說。

　　健康簡單減肥方法

　　1.這種感覺你羨慕么?

　　昨天，一直買衣服的店里打來電話，說有新款到，趕緊過去。試穿了一個(gè)多小時(shí)，呵呵，好多小號的衣服都能穿得下了，美麗的女店主說我比上次去她那里又瘦了不少，說我不能再減了，再減就太瘦了……。哈哈，我得意地笑!——成功的網(wǎng)友。

　　2.隨時(shí)隨地表揚(yáng)自己

　　只要你實(shí)現(xiàn)了自己的計(jì)劃，你就是成功的，因?yàn)槟阍谡莆罩约旱拿\(yùn)。

　　3.改變你的說話習(xí)慣

　　我們建議把那些消極的語句從你詞匯里擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。詞語比鋒利的劍更厲害。但行動比詞語更響亮。

　　4.創(chuàng)造能夠看得見的妙想

　　在你進(jìn)行減肥計(jì)劃前給自己照張相。把它放在冰箱里，臥室里或是浴室鏡子上。當(dāng)你達(dá)到了新的目標(biāo)，再照一張?？纯茨氵M(jìn)步了多少!

　　5.稱重

　　每周稱量體重，并記錄下來。看看你整個(gè)計(jì)劃，每當(dāng)你想偷懶時(shí)就對照那張記錄表。

　　簡單有效的減肥方法 11個(gè)簡單有效的減肥方法

　　6.相信伙伴的力量

　　和同伴一起練習(xí)會更有意思。約好你能會見的時(shí)間，如果有人想掉隊(duì)時(shí)，就會自覺地以別人看齊。在秀體網(wǎng)或其它減肥網(wǎng)站一起和“志同道合”減肥，別小覷伙伴的力量。

　　7.避開不必要的麻煩

　　躲開那些嘗試讓你停止減肥的人們，或那些鼓勵讓你多吃的人們。

　　8.設(shè)定一個(gè)小小的目標(biāo)

　　比如剛開始設(shè)定減掉你體重的10%作為你的目標(biāo)。通過設(shè)定一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，你就更可能實(shí)現(xiàn)它們，進(jìn)而會感覺到成功的快樂。

　　9.獎勵自己

　　當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了一個(gè)目標(biāo)(記著是一個(gè)小小的)時(shí)，你就應(yīng)得獎勵。買個(gè)全新的商品，一條漂亮的珠寶飾物，一本書或是一個(gè)日記本，或是讓自己去看場電影或出去玩玩。

　　10.別把你的練習(xí)工具放在床底下睡大覺

　　腳踏車、自行車、啞鈴，即使是運(yùn)動鞋和練習(xí)裝備都應(yīng)擦得閃閃發(fā)光。這樣就不會躲避要鍛煉的內(nèi)容了。每當(dāng)你看到它你沒有理由推脫了。

　　11.讀讀成功人士的故事

　　靈感通常在閱讀別人成功之路上。