健康減臉部贅肉方法
健康減臉部贅肉方法
女生們都希望擁有一張巴掌小臉，可惜臉上太多贅肉很難減掉，有沒(méi)有什么方法可以減掉贅肉呢？下面小編準(zhǔn)備了健康減臉部贅肉方法，希望對(duì)您有幫助！
健康減臉部贅肉方法
1、運(yùn)動(dòng)法
運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
嘟嘟臉又有著易胖的體質(zhì)的林依晨曾經(jīng)每天早早起床去瑜伽館做瑜伽，有時(shí)還會(huì)到健身房運(yùn)動(dòng)。兩個(gè)月下來(lái)，依晨足足瘦了3公斤，不僅人瘦了好大一圈，連膚色都跟著變得紅潤(rùn)許多?？磥?lái)運(yùn)動(dòng)減肥瘦臉還是值得推崇的哦!不僅減肥還美容呢!
2、飲食法
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。
3、沐浴法
我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。
4、面部減肥操：
有氧按摩：按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。
第一步：從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5、專業(yè)瘦臉?lè)ǎ喝绻阆肟焖僮兂蓸?biāo)準(zhǔn)的小臉美女，不妨到美容院試試專業(yè)瘦臉?lè)ò?。大多?shù)專業(yè)美容沙龍部設(shè)置快速瘦臉?lè)?wù)，效果隨方式而變，你可根據(jù)自身狀況進(jìn)行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉?lè)绞缴弦屑?xì)考慮自身的情況再做選擇，千萬(wàn)別留下什么遺憾。
面部吸脂術(shù)：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。
面部整形術(shù)：比如說(shuō)將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫(yī)生會(huì)將你的臉頰兩側(cè)多切去一小塊骨頭，這樣原本過(guò)圓的下頜變尖了，整個(gè)臉型就變成了鴨蛋臉。聽(tīng)起來(lái)似乎很容易，但切記慎重而為之。
6、指壓消腫法：
使臉頰消腫的穴道有"聽(tīng)會(huì)穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由于這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進(jìn)行按摩指壓，以達(dá)到按壓穴道的作用。
a、大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松。
b、中指、無(wú)名指并攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。
c、四指并攏，在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下。
d、畫圓圈：四指并攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時(shí)針?lè)较?，由?nèi)往外畫圓圈。
注意：以上的指壓按摩動(dòng)作，適合兩天做一次。過(guò)于頻繁或用力過(guò)度的按摩，都有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉松垮、挫傷。
消除臉部贅肉水腫方法
消除浮腫
瘦臉攻略：注意培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣
起因：其實(shí)很多女性，原本有著嬌好的臉部輪廓，卻被自己無(wú)意識(shí)的不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致出現(xiàn)輕微浮腫而不自知。但對(duì)于嬌氣的臉型而言，浮腫，哪怕只是輕微的，就足以將輪廓顯得 足足大一圈，硬生生磨滅了自己原本不錯(cuò)的臉型。
解決方案：對(duì)于這種情況，其實(shí)還是很好解決的。通常容易出現(xiàn)臉部浮腫人群中，大多是由于鹽分?jǐn)z入過(guò)量引起的。體內(nèi)儲(chǔ)存了大量無(wú)法消耗的鹽分，就會(huì)出現(xiàn)輕微鹽分中毒，從而導(dǎo) 致面部浮腫。因此，一定要在日常飲食中控制食鹽的攝入量，盡量將鹽分控制在科學(xué)的限度 內(nèi)。
消耗脂肪
瘦臉攻略：有氧運(yùn)動(dòng)與伸展運(yùn)動(dòng)
起因：我們都知道可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉身上的贅肉，臉部也同樣如此。如果一直忽視運(yùn)動(dòng)，那么積累脂肪就在所難免了。而且，臉部因其自身的特殊性與視覺(jué)上的偏差值，即使只是 積累了很少一部分脂肪，也容易顯得整張臉大上了幾圈。那些從來(lái)也不做運(yùn)動(dòng)的女性，最容 易出現(xiàn)這種狀況。
解決方案：做運(yùn)動(dòng)是最佳改善方式。特別是那些臉部贅肉較多的女性。這時(shí)候，需要進(jìn)行大量的密集有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等。另外，導(dǎo)致脂肪過(guò)度積累的原因，大多是由 于血液循環(huán)不暢。特別是現(xiàn)在的很多人，需要天天對(duì)著電腦，保持一個(gè)姿勢(shì)工作，這就更加 加深了脂肪的積累。因此，可以嘗試著工作一定時(shí)間后做一些伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下容易僵硬 的頸部與頭部，從而促進(jìn)血液循環(huán)。比如：端正坐好，用左手從右方扶住頭部，使其向左倒 去，保持這一姿勢(shì)約10秒后換另一邊。
臉部的運(yùn)動(dòng)
瘦臉攻略：伸展肌肉、疏通經(jīng)脈
起因：很多女性已經(jīng)開(kāi)始注重鍛煉身體。但是，臉部不同于身體的一般部位，在鍛煉身體的過(guò)程中，很難得到足夠的運(yùn)動(dòng)。因此，對(duì)臉部進(jìn)行專門的運(yùn)動(dòng)十分重要。
瘦臉?lè)桨福鹤觳吭谡麄€(gè)臉型中占有至關(guān)重要的地位。可以說(shuō)，是曼妙曲線的核心位置。但是，在我們的日常生活中，卻很少會(huì)運(yùn)動(dòng)到這個(gè)部位。因此導(dǎo)致嘴部肌肉缺乏彈性與緊致。咀 嚼口香糖可以鍛煉口腔部位的肌肉，那么其他部分的肌肉該如何鍛煉呢?試著在空閑時(shí)做一 些嘴部肌肉練習(xí)吧!努力做出“a，lie,I,u,yu”(注意，是漢語(yǔ)拼音)的嘴形，但不要發(fā)出 聲音。這樣就能達(dá)到鍛煉嘴部肌肉的目的，能夠有力增強(qiáng)這部分肌肉的彈性。另外，臉部的 經(jīng)脈疏通也非常重要。不過(guò)是5分鐘左右的時(shí)間，卻能達(dá)到非常明顯的瘦臉效果。可以在潔 面餅涂抹好護(hù)膚品后，將手放在下巴兩邊的臉頰下方，輕輕向里按，然后在嘴周圍輕輕向下 按。還有眼睛四周，同樣進(jìn)行輕輕按壓。每個(gè)動(dòng)作以10秒3次的頻率進(jìn)行。
健康瘦臉食物
一、菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。
小提醒：菠菜豆腐湯是民間的傳統(tǒng)家常湯菜，以其清淡爽口而深得人們喜愛(ài)。然而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，菠菜和豆腐不應(yīng)同時(shí)吃。在鈣和草酸的比例為1：2時(shí)，最易形成結(jié)石。若通過(guò)食物搭配破壞這個(gè)比例，則結(jié)石可以防止,正確搭配是可以將菠菜搭配含鈣豐富的芝麻、牛奶或魚(yú)。>>>看詳細(xì)
二、豆苗
綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。
小提醒：關(guān)于食物咀嚼——醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每口飯咀嚼30次左右才是最理想的。這樣，既有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，又具有防胖減肥的功效。一些食欲處于亢奮狀態(tài)的青壯年，除注重定時(shí)定量吃好一日三餐外，還可以顛倒一下進(jìn)餐順序，臨餐時(shí)先喝湯、吃水果或素冷盤，等緩解一下饑餓感后再吃主食，這樣，堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽進(jìn)餐就會(huì)容易一些。
三、紅蘿卜
相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛(ài)上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔!
紅蘿卜減肥妙用：紅蘿卜含有豐富的維生素及鈣質(zhì)，對(duì)美容與健康大有助益，這已經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)。說(shuō)得更準(zhǔn)確一點(diǎn)，胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，建議你每天都多喝一點(diǎn)紅蘿卜汁，提高新陳代謝自然地降低體重……詳細(xì)
四、西洋芹
和以上食物一樣，西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!
五、納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說(shuō)是日本人健康、長(zhǎng)壽的食物之一。
關(guān)于豆類減肥方法：
豆?jié){減肥 新衣不只小一號(hào)——很多人知道豆?jié){有很好的減肥作用，卻不知道該如何科學(xué)飲用，在下面的文章中，一位熱心女士就和大家來(lái)分享她的豆?jié){瘦身經(jīng)歷。
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