特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 其它健康常識(shí) > 男士怎樣才能健康減肥

男士怎樣才能健康減肥

時(shí)間: 立文804 分享

男士怎樣才能健康減肥

  睡眠對(duì)減肥真的很重要,減肥方法中有不少都跟睡眠密切相關(guān)。而在睡前養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣,可以讓你在睡夢(mèng)中一路瘦到天亮。究竟有哪些懶人減肥的睡前好習(xí)慣,可以幫助你瘦下去呢?

  男士怎樣才能健康減肥

  一、勤泡腳減肥

  腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位,對(duì)血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。同時(shí),在水中加點(diǎn)中藥,還可以起到其他健康的作用。

  二、伸懶腰變瘦

  在睡前可以伸幾個(gè)懶腰,對(duì)減輕一天疲勞是絕對(duì)有好處的。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng),并保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響,讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外,對(duì)身形的健美和瘦身有作用。

  三、睡前少喝水

  在晚上21點(diǎn)后,一般人體的器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài),此時(shí)喝的水多的話,讓內(nèi)臟又必須重新開(kāi)始工作去消化運(yùn)轉(zhuǎn),容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負(fù)擔(dān)變重,讓浮腫加劇。因此睡前少喝點(diǎn)水,能維護(hù)身體的休息,保證睡醒后不會(huì)出現(xiàn)浮腫變胖的情況。

  “狠瘦”必須培養(yǎng)的6個(gè)睡前好習(xí)慣

  四、敲膽經(jīng)

  按摩敲打膽經(jīng),可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒,血液循環(huán)快了,身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排除垃圾,體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除,按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。

  五、拒絕宵夜

  晚上吃夜宵后,會(huì)吸收過(guò)多能量,而體內(nèi)過(guò)多的能量就會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的時(shí)候,轉(zhuǎn)移自己的注意力,比如看看書(shū)、看看電視,喝一點(diǎn)點(diǎn)水,就可以避免變胖。拒絕了宵夜,身體就能全力消化轉(zhuǎn)化晚餐,不積累多余脂肪,長(zhǎng)期堅(jiān)持就能讓你更瘦。如果由于晚飯吃的太早實(shí)在太餓了,可以來(lái)幾段黃瓜飽腹。

  六、推腹減肥

  不過(guò)如果你真沒(méi)注意時(shí)間,11點(diǎn)后才敲膽經(jīng)也沒(méi)關(guān)系,只要再接著做推腹這個(gè)動(dòng)作,那就一樣不會(huì)上火。推腹法就是通過(guò)簡(jiǎn)單的手法,幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾,從而達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾,補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的,這對(duì)于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身,經(jīng)絡(luò)通了,想不瘦也不行。

  健康減肥飲食

  星期一:酸奶+杏仁條

  不想吃早餐的時(shí)候,對(duì)著鏡子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就會(huì)暴飲暴食了,長(zhǎng)期下去...當(dāng)一只大肥豬出面在你鏡子的時(shí)候就后悔莫及啦!因此,如果你在匆忙的星期一趕著去上班,帶一些方便的食物,比如低脂或脫脂酸奶,上面可適當(dāng)添加一些長(zhǎng)條的杏仁。在家里提前儲(chǔ)備好食物,你就沒(méi)有借口總是抱怨“來(lái)不及”吃早餐了。

  星期二:全麥吐司+果汁+酸奶

  你知道嗎?如果你一早醒來(lái)的時(shí)候不感到餓,你可以通過(guò)一些訓(xùn)練來(lái)提起早晨的食欲。開(kāi)始的時(shí)候吃一點(diǎn)口味較淡的東西,比如咸餅干。習(xí)慣以后可以增加一片全麥吐司。然后,試著在吐司上涂一層花生醬或者杏仁醬。接下來(lái),再加上水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。不知不覺(jué)間,你就會(huì)餓著肚子醒來(lái)了。

  星期三:早餐便當(dāng)

  做一個(gè)快速而健康的早餐便當(dāng)。向便當(dāng)盒里放一個(gè)全麥面玉米餅,加上雞蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清,當(dāng)然這樣比較浪費(fèi))。蔬菜方面可以加上蘿卜和菠菜。喜歡的話,可以在玉米餅上面加一層厚厚的番茄醬,最后灑一點(diǎn)低脂干酪作為裝飾。

  星期四:水果罐頭+麥片+瓜子

  你是在書(shū)桌或者辦公桌上吃早餐的嗎?如果是這樣的話,把抽屜里面的油炸面圈清理掉吧。換上一些健康的小食,如果罐頭水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐頭,比如菠蘿果汁浸泡的菠蘿果肉罐頭)、干無(wú)花果、李子干、幾小包即食麥片、迷你型的全麥?zhǔn)称?、新鮮的果仁或瓜子。

  星期五:低脂芝士+香蕉+天然果汁

  如果你開(kāi)車上班,就有足夠的時(shí)候吃一個(gè)健康的早餐了。在出門之間,把下面這些東西扔進(jìn)你的包里:低脂芝士,一只香蕉,一小罐100%天然果汁(4盎司左右),一小袋全麥餅干。

1023399