跑步鞋，顧名思義，是指跑步穿的鞋，這里特指最適合跑步穿的鞋。目前跑步鞋的品牌有上萬種之多，根據(jù)不同性能和適用人群，跑步鞋大致分為減震性跑步鞋、穩(wěn)定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三類。但是，有很多人不知道究竟怎樣挑選跑步鞋，為此，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家分享怎樣挑選跑步鞋的方法。

　　挑選跑步鞋的方法：了解你的腳型

　　挑選跑步鞋首先從腳型入手，簡單的說就是根據(jù)你的腳型，選擇合適的跑鞋，我們的腳型基本分為三類：正常足弓、低足弓和高足弓。

　　測試你的腳型：通過“濕腳測試”的方法最方便，先把腳底沾濕水踩在干燥的地面上，然后根據(jù)腳印的外形和腳的三種比例做對比;

　　1、足弓高度正常：腳印中間位置可以看到輕微的凹陷，這種類型的腳在跑步時通常以腳跟外側(cè)著地。

　　2、足弓較低：又稱為扁平足(參考小叮當(dāng)?shù)淖阈?，由于足弓下墜，導(dǎo)致足部內(nèi)側(cè)足弓弧度減少，整個腳掌都會印在地上，凹痕并不明顯。

　　3、高足弓型：由于足部內(nèi)側(cè)足弓位提高，內(nèi)部空間很大，腳印中間凹陷部分很多。

　　挑選跑步鞋的方法：跑鞋的類型

　　優(yōu)購小編介紹，市面上最大眾的跑鞋主要分三種類型，主要分別在緩震的類型上：

　　第一種是穩(wěn)定性的，注重輕巧與透氣性，腳與地面較為貼合的，鞋底收力均勻，比如透氣孔多的耐克的free系列、目前最流行的Rosherun系列，以及阿迪達斯的清風(fēng)系列：

　　第二種是控制性，物理緩震技術(shù)，運用緩震膠來起到緩震效果的，鞋底外層的橡膠更加耐磨，減小控制足部過渡內(nèi)翻，放置腳踝受傷，代表是耐克的Lunar系列，使用登月技術(shù)的緩震膠，以及阿迪達斯的Snova sequence：

　　第三種是減震型，也是Nike最經(jīng)典的氣墊緩震,特點在于輔助足部運動時受力均勻，減輕腳步疲勞感，包括air sole，zoom air和air max等，以及阿迪達斯的專業(yè)SUPERNOVA,這種是最軟最舒服的。

　　挑選跑步鞋的方法：足弓與鞋型的組合匹配

　　正常型：跑步時足踝少許內(nèi)旋，可發(fā)揮自然避震功能，這類人士買鞋少煩惱，一般類型的跑步鞋都適合。

　　低足弓型：跑步時足踝內(nèi)旋過多，加上時間過長，導(dǎo)致足弓下墜，容易引起足部疲勞和膝蓋疼痛，應(yīng)該選擇具備加固足弓內(nèi)墊的鞋子以減少內(nèi)翻的程度，適宜選擇“穩(wěn)定型”和“控制型”跑鞋。避免穿減震墊太厚，或彎曲型跑步鞋。

　　高足弓型：跑步時足踝內(nèi)旋過少，形成身體避震不足，腰、背以及膝蓋關(guān)節(jié)容易受傷，跑步鞋必須選擇有避震功能的“減震緩沖型”跑鞋或者彎曲或半彎曲的鞋。鞋底的可彎曲性應(yīng)該較好地增加腳的活動范圍，避免穩(wěn)定類鞋。

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