格斗式預備姿勢和基本拳法怎么練習
格斗式預備姿勢和基本拳法怎么練習
格斗式又稱戒備式,是武術(shù)搏擊的準備姿勢，也是武術(shù)搏擊拳式的基礎架勢。下面是學習啦小編為大家整理的格斗式(預備姿勢) 和基本拳法。歡迎閱讀!
格斗式預備姿勢和基本拳法
格斗式在實戰(zhàn)搏擊中起到十分重要的作用，在格斗中要盡量保持這一姿勢，姿勢不亂，給進攻、防守、反擊提供一個靈活、有利的條件。在現(xiàn)代軍警格斗、散打比賽、自由搏擊、泰國拳中也是采用這種姿勢，可見這種格斗式的重要和科學實用性。
格斗式的動作過程
散打的實戰(zhàn)姿勢一般分為左手在前的"正架"和右手在前的"反架"兩種(本文以正架為例)。
兩腳開立與肩同寬，平行上左步，前后腳的距離稍大于肩;前腳掌稍內(nèi)扣，后腳跟抬起腳跟抬起，腳掌撐地;兩膝微屈，身體重心在兩腿之間;含胸收腹。四指內(nèi)屈并攏，大拇指橫握于食指和中指中指的第二節(jié)指節(jié)上。前臂的肘關(guān)節(jié)夾角在90°-110°之間，拳于胸同高，肘下垂，后臂的拳在頜下，臂貼靠于胸肋;下頜微收，目平視，與前拳上方在一條水平線上;合齒閉唇。
實戰(zhàn)時，必須準確地把握進攻的時機，而時機是靠準確的判斷性和本能的敏感性及第六感來獲得的。特別是防守反擊時，實戰(zhàn)中對方時而用拳，時而用腿，時而打上，又時而擊下，而且距離時時變化，這時實戰(zhàn)姿勢兩手所放的位置和兩腳站的距離至關(guān)重要。前足距對手最近，路線最短，要靈活地變換，運用各種進攻方法，并使之發(fā)動迅速。
散手的防守方法有時是閃躲防守，如后閃、側(cè)閃、下躲閃等，有時是用四肢防守，如左右拍擊、格擋、提膝、阻截等。選用散手實戰(zhàn)姿勢是否有利于防守，應著重體現(xiàn)在兩個方面：一是身體的投影面要小，即暴露給對手所擊打的身體部位要少;二是防守面大。因此，實戰(zhàn)姿勢要求身體要側(cè)向站立，兩臂一上一下，緊護頭部和軀干，使胸、腹、襠等得分或要害部位處于有效的保護下。另外，還要求豎項梗脖，下頜微收，閉嘴合齒，縮小咽喉的暴露面。
格斗式的基本拳法
1、 左直拳
由實戰(zhàn)姿勢開始，即左腳、左手在前，為正架勢(以下均同)，右腳微蹬地面，重心微向前腳移動，發(fā)力于腰，上體微右轉(zhuǎn);同時左臂由屈到伸并內(nèi)旋90°，直線向前沖出，力達拳面。
2、右直拳
右腳微蹬地并向內(nèi)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰送肩，上體左轉(zhuǎn);同時右臂由屈到伸并內(nèi)旋90°直線向前沖出，力達拳面。擊打目標后，右臂再外旋90°收回原位。
3、左擺拳
上體微向右轉(zhuǎn)，同時左拳向外(約45°)、向前、向內(nèi)成平面弧形橫擊;同時轉(zhuǎn)腰發(fā)力，臂微屈，拳心朝下，力達拳面，擊打目標后，左拳收回原位;右拳護于右腮。
4、右擺拳
右腳微蹬地并向內(nèi)轉(zhuǎn)，合胯并向左轉(zhuǎn)腰，右拳向外(約45°)、向前、向內(nèi)成平面弧形橫擊;同時上體左轉(zhuǎn)，腰胯發(fā)力，力達拳面，擊打目標后，右拳收回原位。
5、左勾拳
上體微左轉(zhuǎn)，重心略下沉，腰迅速向右轉(zhuǎn)，發(fā)力于腰，左拳由下向前上方勾擊，大小臂夾角在90°-120°之間，拳心朝里，力達拳面，擊打目標后，左拳收回原位。
6、右勾拳
右腳蹬地，扣膝合胯，腰微右轉(zhuǎn)。同時，右拳向下、向前、向上勾擊，大小臂夾角在 90°-120°之間，拳心朝里，力達拳面，擊打目標后，右拳收回原位。
7、轉(zhuǎn)身鞭拳
以右鞭拳為例：右腳經(jīng)左腳后插步，身體向右后轉(zhuǎn)180°。同時，左拳與右拳一起回收至胸前;動作不停，上體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)體90°，同時右拳反臂由屈到伸，向外、向右橫向鞭打，發(fā)力于腰，拳眼朝上，力達拳背，擊打目標后，右拳收回原位。
8、立拳
立拳分長頸和短勁，長勁和直拳一樣，只是不轉(zhuǎn)腕，短勁，就是寸勁。全身放松蓄氣，整體發(fā)力，扭力，瞬間將拳沖出，力達全面，要求，意到氣到。氣到力到，意，氣，力，3者合一。
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